Dieta Săptămâna

Acasă;

conținut

Descrierea detaliată și aplicarea dietei pe săptămână
Proprietăți periculoase și dieta contra săptămâni
A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Catalogul de diete;

Aceasta dieta, așa cum sugerează și numele, este proiectat pentru o săptămână. Ratsiondovolno diversă și echilibrată, oferind potreblenievseh nutrienți esențiali. Omorâre nu este necesar - sutochnayakaloriynost se ridică la 1500 de calorii. Cu o astfel de kaloriynostipohudenie nu va fi rapid, dar nu ajunge ca stremitelnoeti kilograme înapoi după revenirea la un regim alimentar normal. Etihprintsipov alimente se pot lipi pentru tot restul vieții ..

Urmand un regim alimentar timp de șapte zile, puteți pierde până la 7 kg și vosstanovitobmen substanțe. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi.

Descrierea detaliată și aplicarea dietei pe săptămână

Rata zilnică de iaurt ar trebui să bea un pahar de 3-4 chasa.Krome plus, în timpul zilei se poate schimba iaurt. De exemplu, un simplu snachalanezhirny, apoi fructe, apoi bifidokefir. Puteți piti apă, minerale mai bine, primavara sau cel care a vândut în butylkah.A cafea sau ceai - este imposibil.

luni
mic dejun:	salata 150g, 100 g de lapte, 10 g de unt, pâine și tărâțe - 30g.
Vtoroyzavtrak:	brânză de vaci (conținut scăzut de grăsime), 100 de grame de pâine neagră - '30
masa de prânz:	supa fara myasa- 250 g, coleslaw - 150 g, pâine și tărâțe - 30 g.
Snack:	Fierte ryba150 g pâine neagră '20
cina:	Hrișcă kasha- 100 g lapte - 100 de grame de pâine neagră - 20 g
marți
mic dejun:	Produsă vkrutuyuyaytso - 1 unit, salată de roșii și castraveți - 130 g, 10 g unt pe bază de ulei, pâine și tărâțe - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g de lapte, chernyyhleb '30
masa de prânz:	supă fără carne - 200g, preparate din carne (vită) - 100 g, vinaigrette - 150 g, chernyyhleb - 30 g.
Snack:	scăzut de grăsime brânză de vaci -100 g
cina:	Salata de ulei de floarea-soarelui kapustybez - 140 g, iaurt - 200 g de otrubyami30 pâine
miercuri
mic dejun:	brânză 15g. Tomate și castraveți -150 g, maro pâine - ulei g.slivochnoe de 20 - 10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g de pâine brun, lapte - 150 g
masa de prânz:	Borsul fara myasa- 200 g carne de pui fiert - 150 g, pâine și tărâțe -. 30 g salatiz varză fără ulei de floarea soarelui - 200 g
Snack:	100g tvorog- scăzut de grăsime
cina:	vinaigrette - 150g, ceai fara zahar - 200 g, 10 g unt, 30 g de negru de pâine
joi
mic dejun:	salata 150g, moloko100 g, 10 g de unt, pâine și tărâțe - 30 g.
Vtoroyzavtrak:	brânză de vaci (conținut scăzut de grăsime), 100 de grame de pâine neagră - '30
masa de prânz:	Borsul fara carne - 250g, coleslaw - 150 g, pâine și tărâțe - 30 g.
Snack:	150g pește fiert, pâine maro '20
cina:	hrisca terci 100 g, lapte - 100 de grame de pâine neagră '20
vineri
mic dejun:	aglomera vkrutuyuyaytso - 1 unit, salata de roșii și castraveți - 130 g, slivochnoemaslo - 10g, pâine și tărâțe - 20 g.
Vtoroyzavtrak:	100 g de lapte, pâine de secară '30
masa de prânz:	supă fără carne -200 g, preparate din carne (vită) - 100 g, vinaigrette - 150 g, maro pâine - 30 g.
Snack:	100g tvorog- scăzut de grăsime
cina:	Salata de ulei de floarea-soarelui kapustybez - 140 g, iaurt - 200 g de otrubyami30 pâine
sâmbătă
mic dejun:	brânză 15g. Tomate și castraveți -150 g, maro pâine - ulei g.slivochnoe de 20 - 10 g
Vtoroyzavtrak:	-30 g de pâine brun, lapte - 150 g
masa de prânz:	Borsul fara myasa- 200 g carne de pui fiert - 150 g, pâine și tărâțe -. 30 g salatiz varză fără ulei de floarea soarelui - 200 g,
Snack:	100g tvorog- scăzut de grăsime
cina:	vinaigrette - 150g, ceai fara zahar - 200 g, 10 g unt, 30 g de negru de pâine
duminică
Micul dejun, prânz, cină.	Aranjați razgruzochnyyden. Aportul de calorii nu trebuie sa depaseasca mai mult de 600 de calorii.

Proprietăți periculoase și dieta contra săptămâni

Înainte de a utiliza aceasta dieta neapărat dietetician prokonsultiruytess. Administrarea acestui site nu garantează că ukazannayadieta ajutor și să nu-ți facă rău personal. Nu uitați că orice utilizare dietuvy pe propriul risc. Fii rezonabil!

A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit