Iaurt dieta si mere

Kefirul este bogat în proteine ​​și enzime. Merele furnizează organismului nostru cu vitamine, minerale, acizi organici, și fibre dietetice. Având în vedere că aceste calorii produse

este scăzut, dieta pe chefir și mere este destul de justificată.

dieta stricta pentru 1-2 zile

dieta rigida pe baza de iaurt si mere destinate pentru 1-2 zile. iaurt norma Consumul este limitat la un litru și jumătate. De-a lungul zilei ar trebui să mănânce 1-1,5 kg de mere. Dieta - fracționată (de 6 ori pe zi). Produsele pot fi combinate într-un cocktail savuros (pentru gătit mere băutură util pentru a se pisa). De asemenea, este foarte posibil să alterneze băuturi lactate și mere pe ceas (mic dejun - mere după 1,5-2 ore - iaurt etc.). Norma apei potabile - nu mai puțin de 1 litru. Rezultatul unei astfel de diete - pierdere de 0,5-1 kg pe zi.

Dieta de 3 zile

Meniul acestei diete nu diferă o gamă largă de produse. Pierderea in greutate in 3 zile este de 1-2 kg.

• Micul dejun: un cocktail facut de ras mere, iaurt, praf de scorțișoară, 1 lingura fulgi de ovăz și 1 linguriță miere
• Al doilea mic dejun și masa de prânz: iaurt scăzut de grăsimi - 250 ml
• Masa de prânz și cina (același meniu): proaspete sau mere coapte - 2 buc. și scăzut de grăsimi iaurt - 250 ml

În plus, aveți posibilitatea să bea apă și ceaiuri de plante neîndulcite.

Dieta de 5 zile

Această versiune a dietei îmbogățit cu pește (carne) și brânză. De-a lungul zilei vă trebuie să bea 1-1,5 litri de apă carbonatată (puteți bea, de asemenea, ceaiuri neîndulcite). Timp de 5 zile, în imposibilitatea de a pierde in greutate 2-4 kg.

• Mic dejun: kefir - 250 ml
• Prânz: mere - 2 buc.
• Pranz carne slaba sau peste fiert - 200g (alternativ - brânză de vaci fără grăsime), precum și chefir - 250 ml
• Dupa-amiaza gustare: mere - 1-2 bucăți. și kefir - 250 ml
• Cina: brânză - 50 g și mere - 2 buc.
• La culcare: kefir - 250 ml

Dieta pentru 9 zile

Aceasta dieta prevede o pierdere rapida in greutate (din 5-6 kg pentru o anumită perioadă de timp), dar organismul nu aduce beneficii. În timpul trecerii sale există o slăbiciune, dureri de cap pot apărea, iritabilitate. După un plan alimentar cu conținut caloric scăzut în greutate complet restabilit rapid.

• Zilele № 1, 2, 3: kefir - 1,5-2 l
• Zilele № 4, 5, 6 mere - 1,5 kg (rată de apă, se recomandă să se limiteze la minimum)
• Zilele № 7, 8, 9: kefir - 1,5-2 l

Regim alimentar echilibrat timp de 14 zile

Această versiune a dietei este gama destul de variata de produse, astfel încât să ia un meniu similar poate fi o lungă perioadă de timp. Pierderea medie in greutate de 4-6 kg. În plus față de mere și iaurt din dieta includ:
• varietate Lean de pește, carne, păsări de curte, - până la 200 de grame pe zi
• Oua - 1 buc. o zi
• Legume - 500 de grame pe zi
• Miere (1-2 lingurite pe zi)
• Tipuri de alimentare de paine (1-2 felii pe zi)
• terci de ovăz

Exemplu de meniu

• Micul dejun: cafea fara zahar, abur omletă, coleslaw și castravete, o felie de pâine
• Pranz: mere (proaspete sau coapte) - 2 buc.
• Cina: legume sau supa de ciuperci, un fel de mâncare de carne și varză, ceai verde cu o linguriță miere
• Gustare: iaurt scăzut de grăsime - 250 ml sau mere coapte - 2 bucati.
• Cina: hrișcă - 2 linguri de pește - 100 g, șolduri bulion de roșii
• La culcare: kefir - 250 ml

Contraindicații

O dieta bazata pe iaurt si mere, este contraindicată în:
• La aciditate mare de suc gastric
• La un ulcer gastric
• Când colită
• În urolitiaza
• În cazul în care tendința de a diaree

opinii

Dieta iaurt și mere poate fi atât de greu și destul de diversă. Rezultatul depinde de opțiunea de meniu selectată. Potrivit comentarii, cea mai mare dificultate este o dieta de nouă zile. Opțiunea cea mai sensibilă este un plan de masă echilibrat.