Cum de a pierde rapid in greutate de 4 kg

Doriți să piardă în greutate într-o săptămână de 4 kg? Amintiți-vă că pierderea în greutate într-o astfel de perioadă scurtă de timp, se face referire la metode rapide care.
Desigur, o astfel de dieta nu este la fel de periculos ca și post, dar are încă unele caracteristici care sunt în valoare de a afla mai multe.

Cum să-și piardă 4 kg într-o săptămână?

Dacă doriți să piardă în greutate într-o săptămână până la 4 kg, utilizați o dieta rapida, care a devenit foarte popular astăzi. În fiecare zi, minus 1 kg - acest lucru nu este un basm!
Aceasta dieta, varietate deși nu diferite, dar este o echilibrată și eficientă. Prin urmare, vă permite să piardă cu ușurință în greutate de 4 kg in doar o saptamana! aici
Exemplu de meniu care vă permite să piardă în greutate rapid urât:

1. Micul dejun: cafea sau ceai fara zahar si miere;
2. mic dejun №2: cașcaval (50 g), poate fi înlocuită brânză (100 g);
3. Pranz: ou de pui, fiert sau carne prăjită pe grătar (150 g);
4. ceai după-amiaza - ceai sau cafea fara zahar;
5. cină - carne fiartă (150 g), salată;
6. Cina №2 - ceai din plante.

O astfel de dieta va ajuta pe oricine pierde in greutate de 4 kg pe săptămână, dar este foarte important să se păstreze echilibrul de băut: Bea cel putin 2 litri de apa pura pe zi.

Rețineți că produsele alimentare ar trebui să fie mestecate încet și cu grijă.

Cum de a pierde in greutate de 4 kg pe lună?

Set pentru o mai „uman“ în scopul organismului - pierd 4 kg în ultima lună? Apoi, ar trebui să acorde o atenție la un regim alimentar unic, care funcționează în mod eficient prin combinația optimă a grăsimilor, proteinelor și carbohidrați.

meniu Dieta pentru luna:

1. periuță de căpșuni (1 banana, căpșuni, 200 ml de iaurt, 150 ml de lapte - toate amestecate într-un blender) - 1 engleză brioșă, tomate la gratar, ou prăjit, un pahar de suc: Mic dejun.
2. căpșună Pranz sau nectarine, 200 ml de iaurt, semințe de floarea soarelui, 1 mar, cereale lapte + (2 linguri ..), un pahar de suc.
3. Pranz: pește (100 g), salată, pâine (2 felii), 1 mar, supa de linte, 1 portocala, 2 sardine.
4. Cina (nu mai tarziu de 3 ore inainte de culcare - este o condiție necesară): omleta din doua oua, piper, 1 bucată de pâine și salată, căpșuni pentru desert. Alegerea este permis piept de pui, fierte sau la gratar salata de legume. Puteți selecta o altă opțiune 1 cartof dulce copt, fasole 50 g, 2 felii de brânză.

Aceasta dieta permite gustări ușoare, care sunt compuse din nuci, mere, kiwi, caise, banane, iaurt, pepene verde. In plus, aceasta dieta nu va ajuta numai să piardă 4 kg timp de 31 de zile, dar, de asemenea, pentru cei care suferă de boli gastro-intestinale, deoarece este destul de ușor și echilibrat. Dacă respectați toate recomandările în mod clar, apoi minus 4 kg, vi se va oferi!

Nu uita cu privire la utilizarea de apă curată fără gaz (1,5-2 litri pe zi). Acest lucru va asigura o curățare treptată a corpului, și normalizează metabolismul.

„Stealth“ slăbire

Există câteva trucuri, care sunt foarte importante pentru a adera pentru a pierde in greutate la performanța dorită. Deci, cele mai importante reguli de pierdere în greutate:

1. Nu sari peste micul dejun.
2. Nu se deda la desert (cel mai important, să respecte regulile și să acorde prioritate ciocolata neagra).
3. Dimineața, puteți bea o ceașcă de cafea, dar fără fanatism.
4. Păstrați un jurnal, care va fi indicat de ce ai mâncat azi. Astfel, acesta poate fi ușor de înțeles, în cazul în care sunt centimetri in plus in jurul taliei.
5. Bea ceai verde. Bea cel putin 2-4 cesti pe zi (fara zahar).
6. Nu ignora lapte și produse lactate.
7. Du-te numai pe scări - uita de lift.
8. Mănâncă de la un mic feluri de mâncare. Intr-un vas mic fiecare masa va parea doar un gigant, astfel încât realizarea că ați mâncat, va veni mai repede.