Dieta cu două mii de calorii

O descriere detaliată a utilizării de dietă și două mii de calorii

Pentru fiecare săptămână de dieta sunt două meniuri furnizate alternativ kotoryenuzhno de zi.

Prima săptămână a dietei

MENIU 1:
Primul mic dejun: coc uscat, o ceașcă de lapte cald (+ lingura de miere).
Pranz: două felii de pâine (+ strat subțire de unt, frunze verzi) ceașcă de ceai.
masa de prânz: supa de legume, un cuplu de cartofi, kusoknezhirnoy carne de vită, salată de fructe (sezon cu suc de lămâie și zahăr).
Snack: două roșii / sticlă tomatnogosoka biscuiti mici.
cina: două felii de pâine neagră (namazannyhmaslom presărat cu pătrunjel), o cana de iaurt cu un protsentomzhirnosti minim.

MENIU 2:
Primul mic dejun: ceașcă de ceai, o mică bucată de pâine (se presara cu patrunjel).
Pranz: o felie de pâine veche, o ceașcă de iaurt, ridiche.
masa de prânz: supa, cartofi cu aburi cu ierburi, un pic de pește gătit.
Snack: fructe de lumină / sticlă fruktovogosoka, o bucată de tort burete sau cookie-urile.
cina: două felii de pâine unse cu miere, un pahar de lapte.

A doua săptămână a dietei

MENIU 1:
Primul mic dejun: 1, un biscuit, un pahar de suc (legume fruktovogoili).
Pranz: o bucată de pâine neagră, să-l un pic de unt și brânză, o ceașcă de ceai.
masa de prânz: supa de legume, salata de morcov, jeleu, cotlet carne.
Snack: biscuiți, fructe.
cina: pâine uscată cu gem, iaurt.

MENIU 2:
Primul mic dejun: pâine kusochekchernogo unse cu miere, o ceașcă de ceai (+ lapte).
Pranz: două roșii, două pâine lomtyachernogo (+ carne), o ceașcă de ceai.
masa de prânz: placa medie de borș, otvarnayaryba, un fel de mâncare făcut din salată și doi cartofi.
Snack: pâine prăjită, iaurt.
cina: ridichi, două felii de brânză conținut scăzut de grăsime, o ceașcă de ceai.

A treia săptămână a dietei

MENIU 1:
Primul mic dejun: o bucată de pâine neagră, namazannogomedom, o ceașcă de ceai.
Pranz: un ou, fiert fiert moale, o bucată de pâine neagră, uns cu ulei, ridichi, ceașcă de iaurt.
masa de prânz: supa de ciuperci, pui sau friptură, salată de legume, un pahar de suc.
Snack: pâine prăjită, fructe.
cina: Bun uscat, brânză de vaci, un pahar de lapte.

MENIU 2:
Primul mic dejun: o mică bucată de pâine, un pahar de lapte (dobavitmed).
Pranz: două roșii, două lomtyahleba cu cârnați macră, ceașcă de ceai.
masa de prânz: supa, legume fierte (sau ciuperci), două mere (coapte).
Snack: un mic tort și fructe.
cina: o bucată de pâine, o bucată de pește, speloeyabloko, o ceașcă de ceai.

A patra săptămână a dietei

MENIU 1:
Primul mic dejun: o mică bucată de pâine cu miere, o ceașcă de ceai.
Pranz: două mere, două pâine lomtyachernogo, unse cu unt și acoperite cu brânză conținut scăzut de grăsime.
masa de prânz: supa, pui cu legume, zelenyysalat, două lingurițe de piure de cartofi, budinca.
Snack: cozonac, un pahar de suc.
cina: ficat, iaurt de sticlă (fără grăsime).

MENIU 2:
Primul mic dejun: o bucată de pâine de secară, ulei de namazany, un pahar de lapte.
Pranz: ou fiert, pâine kusochekchernogo, răspândit cu unt, un mar, o ceașcă de ceai.
masa de prânz: Bulion scăzut de grăsime, fasole cu rosii, doi cartofi fierți cu pătrunjel, mere.
Snack: pâine prăjită, o ceașcă de iaurt.
cina: două sandwich-uri cu pate, ridichi.