Cum să piardă în greutate în 3 zile 3 kg

conținut

• Cuprins:
• Prima variantă. dieta de 3 zile la lapte acru.
• Zi
• Ziua a doua
• Trei zile
• Opțiunea doi. dieta de 3 zile pe bază de terci de hrișcă și iaurt.
• Zi
• Ziua a doua.
• Trei zile
• Al treilea exemplu de realizare. o dieta vegetariana timp de 3 zile.
• Meniu, legume a zilei.
• Fructe din meniul zilei.

• Prima variantă. Dieta de 3 zile la lapte acru.
• Opțiunea Doi. Dieta de 3 zile pe bază de terci de hrișcă și iaurt.
• Al treilea exemplu de realizare. O dieta vegetariana timp de 3 zile.

O nevoie urgentă de a pierde in greutate?

Nu întreba de ce! Am înțeles: este necesar - este necesar. Imediat mă întorc la cazul.

Cuprins:

zi
ziua a doua
trei zile
zi
ziua a doua
trei zile
Meniul zilei de legume
Meniul zilei de fructe

Principalele principii de pierdere în greutate rapidă:

• Bea multa apa (3 litri)
• Adăugarea de cel puțin sare și zahăr
• Nu bea un singur gram de alcool.

Să vedem cât de repede se poate pierde în greutate și pierde în greutate, fără complexitatea 3 kg. Iată un, simplu, eficient mono-dieta și rapid, ei 3 opțiuni care vă va permite să piardă în greutate de 3 kg, mai puțin de o săptămână. Și anume, dieta vă va ajuta timp de 3 zile, este numit "caz de urgență". Pe de o parte, regimul alimentar necesită respectarea strictă a dietei. Pe de altă parte, am încercat să aleg pentru tine cele mai eficiente modalități de 3 zile, care nu va afecta sănătatea dumneavoastră. Și nu trebuie să moară de foame.

Prima variantă. Dieta de 3 zile la lapte acru.

zi

• Mic dejun: o jumatate de cana de lapte acru, o felie de pepene galben
• Pranz: 100 de grame de salata de fructe, zapravlennogo100-150ml lapte acru.
• Cina: o jumatate de grapefruit, 100g de piept de pui fiert (curcan), salata de legume.
• Noaptea: o jumatate de cana de lapte acru.

ziua a doua

• cani jumătate din lapte acru, 200 g de fulgi de ovăz sau muesli, inundate: B.
• Pranz: O felie de ananas.
• Cina: 1 mandarina sau o jumatate de portocala, 200g de piept de pui fiert, salata verde.
• Noaptea: o jumatate de cana de lapte acru.

trei zile

• Mic dejun: 1 cana de lapte acru, o felie de pepene galben sau pepene verde (150g).
• Pranz: 150 g de orice boabe, 1 banana, pahar de suc de mere.
• Cina: 200 g pește fiert, 100 grame de varză proaspătă.
• Noaptea: 1 cana de cocktail de lapte acru și fructe de pădure.

Au trecut doar trei zile, și aveți o mai subtiri de 3 kg.

Opțiunea Doi. Dieta de 3 zile pe bază de terci de hrișcă și iaurt.

zi

• Micul dejun: mananca un pic o farfurie de terci de hrisca. După o jumătate de oră, răsfățați-vă cu o jumatate de grapefruit.
• Pranz: 150 g de piept de pui fiert de 200 g de legume (sezon poate suc de lamaie).
• Dupa-amiaza gustare: iaurt fara grasimi, mai bine naturale, fără adaos de zahăr.
• Cina: 150 de grame de pește macră cu broccoli fiert. Broccoli - este foarte util, iar energia este cheltuită digestia mai contine calorii.
• Inainte de a merge la culcare bea o ceasca de iaurt scăzut de grăsimi și ușor pentru a merge la culcare, pentru că se cântărește deja mai mică de 1 kg.

Ziua a doua.

• Micul dejun: Din nou, veți găsi un platou delicios de hrișcă, și într-o jumătate de oră - un material de adaos de mere.
• Pranz: 150 g de salată de pui și legume fierte
• Dupa-amiaza gustare: iaurt fara grasimi.
• Cina: 150 de grame de pește macră consumate împreună cu crocante și piper suculent.
• Inainte de a merge la culcare, bea iaurt scăzut de grăsimi.

Felicitări! Ai făcut-o. Deja de minus 2 lire sterline.

trei zile

• Micul dejun: o farfurie de hrisca, și într-o jumătate de oră kiwi.
• Pranz: 150 de grame de pește macră și ardei gras.
• gustare Mid-dimineață: o linguriță de miere și apă cu suc de lămâie.
• Cina: 150 g carne de pui fiert si 150 g de broccoli.
• Inainte de a merge la culcare bea un pahar de chefir câștigătoare.

Mono-dieta timp de 3 zile! Ridică-te pe scara și bucurați-vă de rezultat.

Al treilea exemplu de realizare. O dieta vegetariana timp de 3 zile.

Cum de a pierde în greutate vegetarian? Dacă nu mănânci carne, utilizați o dieta bazata pe fructe si legume. Aceasta dieta ușor va ajuta să piardă în greutate, dacă sunteți un vegetarian. Este rapid și este proiectat pentru câteva zile, și anume 3 zile. Prima și a treia zi - legume. Și între ele - un fruct. Este o dietă eficientă de fructe și ovschnaya ajutat pierde in greutate rapid la multe femei. S-ar putea fi folosit pentru a pierde in greutate 3 kg, nu numai vegetarieni. Lipsa de carne nu doare și veți vedea efectul imediat - 3 zile ai pierdut cu succes câteva kilograme.

Meniu, legume a zilei.

• Mic dejun: suc de legume (cum ar fi morcovi), patru roșii coapte în cuptor, ceai verde cu lămâie. Puteți adăuga la sucul de morcovi cu 100 ml de suc de tulpini de telina. Telina este incredibil de util și de a spori efectul de slăbire prin accelerarea metabolismului si detoxifierea organismului.
• Pranz: salata de castraveti si ceapa verde. În loc de ceapă puteți adăuga orice salata verde. După această băutură naturală o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde cu lamaie pentru tonul și vigoarea.
• Cina: legume de sezon, fierte sau fierte, fără sare, ceai verde cu lămâie.

fructe din meniul zilei.

• Mic dejun: salata de fructe de mere, o jumătate de portocală și un grapefruit, filmele decojite, o ceașcă de cafea organice negru sau ceai verde cu lamaie
• Masa de prânz și cina: o jumătate de pepene mic, salata de fructe.

Felicitări! Dieta de urgență sa încheiat. Ai pierdut in greutate de 3 kg, timp de 3 zile.