Dieta de Anul Nou. Minus 8 kg timp de 14 zile

Ideale alimente dietetice trebuie să fie prezente pe masa noastră în fiecare zi. Dar, în practică, suntem adesea amintit de acest lucru de 2 ori pe an - înainte de a merge în vacanță și Revelion. Nu vom schimba tradițiile și piardă în greutate, în scopul de a sărbători Anul Nou „pe deplin armate“.

Dietele care doresc sa va oferim, am fost practica de mai mulți ani, și timp de 12-14 zile, cu condiția respectării stricte, este posibil să se piardă 8 kg pentru vacanța de Anul Nou. Sunt de acord, acest lucru este foarte mult. Baza dietei - hrănirea scăzut de grăsime mici (de 5 ori pe zi) + bea multe lichide.

O condiție importantă! Colecta masa de prânz și cină pe următorul principiu:
1/2 feluri de mâncare - legume
1/4 vas - garnitură (cereale, cartofi, paste)
1/4 - o porție de carne sau pește

7.00-9.00 (primul mic dejun):

1 banana
30g de pâine din făină integrală
sticlă de lapte 0,5%
ceai sau cafea fara zahar

11.00-12.00 (masa de prânz)

2 Cookies Fulgi de ovăz
100g iaurt scăzut de grăsimi
cafea sau ceai fara zahar

14.00-15.00 (masa de prânz)

125 g de carne de pui fiert
2 cartofi fierți valoare medie
legume proaspete (0,5 vase)
pahar cu apă

16.00-17.00 (masa de prânz)

100 g negrasă iaurt sau branza de vaci 100 g de glet
fructe (dar nu banane)
ceai sau cafea fara zahar

19.00-21.00 (cina)

120 g de spaghete fierte
150 g de peste slab fiert sau la cuptor
ceai sau cafea fara zahar

la culcare

legume proaspete (0,5 vase) sau sticla de iaurt scăzut de grăsimi
ceai sau un pahar cu apă

7.00-9.00 (primul mic dejun)

Fulgii de ovaz pe apa
cafea sau ceai fara zahar

11.00-12.00 (masa de prânz)

125 g negrasă iaurt sau branza de vaci 100 g de glet
fructe (fara banane)
pahar cu apă

14.00-15.00 (masa de prânz)

servire de supa de legume
30 g de pâine de secară
ceai sau cafea fara zahar

16.00-17.00 (masa de prânz)

Sandwich: 30 g de pâine integrală, 20 g de brânză (do175 grăsime), cerc de tomate
fruct
ceai fara zahar

19.00-21.00 (cina)

150 g de carne de pui fiert
farfurie 0.5 salată de varză și morcov
cupa 1% lapte bătut

la culcare

legume proaspete (0,5 vase)
sticlă de lapte 0,5%

7.00-9.00 (primul mic dejun)

portie de fructe de fulgi de ovăz
pahar cu apă

11.00-12.00 (masa de prânz)

125 g de iaurt degresat sau degresat brânză de vaci 100g
ceai sau cafea fara zahar

14.00-15.00 (masa de prânz)

legume proaspete (0,5 vase)
coapte pește cu ceapă și morcovi (1,4 vase)

16.00-17.00 (masa de prânz)

banană
ceai sau cafea fara zahar

19.00-21.00 (cina)

servire de supa de legume
30 g de pâine de secară
salata de legume
pahar cu apă

la culcare

100 g smântânit caș
ceai sau cafea fara zahar

7.00-9.00 (primul mic dejun)

2 Cookies Fulgi de ovăz
125 g de iaurt degresat
ceai sau cafea fara zahar

11.00-12.00 (masa de prânz)

tip sandwich: 2 felii (30 g) de pâine de secară cu salată, felii roșii boia
fruct
pahar cu apă

14.00-15.00 (masa de prânz)

servire de pește macră
servire de salata de legume
ceai sau cafea fara zahar

16.00-17.00 (masa de prânz)

100 g smântânit caș
fruct

19.00-21.00 (cina)

fiertură de legume (0,5 vase)
125 g de orez fiert
ceai fara zahar

la culcare

30 g de pâine de secară sau făină integrală
iaurt ceașcă 1% sau lapte 0,5%

7.00-9.00 (primul mic dejun)

ou fiert
fruct
30 g de pâine de secară
ceai fara zahar

11.00-12.00 (masa de prânz)

125 g de iaurt degresat
ceai sau cafea fara zahar

14.00-15.00 (masa de prânz)

servire de cartof copt cu pește sau pui
legume proaspete
fruct
pahar cu apă

16.00-17.00 (masa de prânz)

100 g smântânit caș
ceai sau cafea fara zahar

19.00-21.00 (cina)

servire de legume calde (contraincendiar) salata
30 g de pâine de secară
sticlă de 0,5% sau 1% kefir lapte

la culcare

2 Cookies Fulgi de ovăz
ceai sau cafea fara zahar

Mult noroc!