Dieta de primăvară pentru 35 de zile

Dieta de primăvară este potrivit doar pentru cei care nu au probleme de sănătate.
Avantajele unei diete poate fi atribuită diversitatea relativă a dietei, precum si durata dietei timp de 35 de zile, organismul va reajusta si sa se obisnuiasca cu un aliment nou și porțiuni mici.

Regulile de bază ale dietei pentru 35 de zile pentru pierderea în greutate

• În ziua trebuie sa bei 1,5 litri de apă, ceai, cafea. Nici mai puțin, nici recomandat să bea mai mult. Poti bea apa de băut sau minerale fără gaz, apa inainte de a bea, cel mai bine este să se încălzească până la o temperatură confortabilă pentru tine.

• Dacă ați rupt, nu se tortura până la moarte, doar continua cu dieta.

• Dacă nu puteți trăi fără dulce, reguli de dieta vă permit să mănânce o felie de ciocolată sau o bucată de un alt desert dulce, dar numai o dată pe zi, dimineața până la ora 12.

• Start cina este recomandată nu mai târziu de 18.30.

• Dacă în meniul dat legume, puteți avea orice, cu excepția cartofilor. Cartofii pot fi utilizate numai atunci când este în mod expres în meniu.

Pentru rezultate optime, vă recomandăm să folosiți un mijloc de celulita: 1 până la 20 zile dieta freca în zonele cu probleme de două ori pe zi, în următoarele 10 zile - o dată pe zi, o dată pe lună - într-o zi.

În ajunul prima zi a dietei au cina pana la ora 16.00.

meniuri dietetice Spring

1, 2 și 3 zile

• Dupa trezire: 150 ml de apă caldă (recomandat mineralka Essentuki № 17), 7 picături de suc de lămâie sau o felie de lamaie, 1 lingura de miere - se amestecă și să bea dintr-o dată.
• Mic dejun (15 minute): ceai fara zahar sau cafea
• Pranz: piept de pui fiert si legume crude - 300-350 g Puteți împărți o masă în două părți. De exemplu, la 12 ore și 3 oră.
• Cina: fiert cu zeamă de varză (200 g de varză și 300 ml de apă). Se fierbe timp de 20 minute, fără sare. Bulion să bea încet, timp de aproximativ o oră.

4 zile

Low-grăsime brânză de vaci - 500 g de nonfat și chefir (Sau alte băuturi lactate) - 0,5 litri, împărțit în 5 etape.

ziua 5

5, la cuptor sau cartofi în uniformă, iaurt scăzut de grăsimi fiert - 0,5 litri.

6 zile

Fiert carne macră - 500 g, iaurt fara grasime - 0,5 litri.

7 zile

Conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 500 g, și iaurt degresat - 0,5 litri.

ziua 8

Smântână (10-15%) - 500 g, iaurt fara grasime - 0,5 litri.

ziua 9

Fructele uscate este nelimitată (de stafide trebuie abandonat) și scăzut de grăsimi iaurt - 0,5 litri.

10 zile

Apa - 1 litru, iaurt scăzut de grăsimi - 1,5 litri.

11 zile

Tipul de apă minerală Essentuki Borzhomi sau fără gaz - 1,5 litri.

ziua 12

• Micul dejun: ceai fara zahar.
• La 12 ceas: brânză - 50 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime sau - până la 100 g
• După 2 ore: ou fiert tare si ceai fara zahar.
• Gustare: iaurt neîndulcite sau branza de vaci (150-200 ml).
• Cina: carne fiarta sau pui - 100 g, ulei de salata de legume - 200-300g.

13 și 14 zile

• Micul dejun: ceai neindulcit (cafea), brânză tare - 100 g
• Cina: fiert carne, pește sau pui fileurile - 150 g, ou fiert, branza - 30 g.
• Cina: fiert carne, pește sau carne de pui - 200 g, salata cu suc de lamaie si plante aromatice.
• La noapte: ceai de menta - 1 lingura. lingura menta într-un pahar de apă clocotită.

ziua 15

Alternativ: brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - 300 g de lapte - 1 litru, sau telemea scăzut de grăsime - 500 g, iaurt - 0,5 litri.

De la 16 la 22 zile mese la fiecare 2 ore, la aproximativ: 8-10-12-14-16-18 în ore. În fiecare dimineață vă puteți bucura de o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.

16 zile

400 g coaptă în cuptor „jacheta“ cartofi, 0,5 litri de 1% iaurt.

17 zile

400 g de brânză de vaci fără grăsime, iaurt 0,5 litri

ziua 18

400 g de fructe (cu excepția strugurilor și banane), 0,5 litri de chefir

ziua 19

400 g de pui fiert fara piele si fara sare, 0,5 litri de chefir

20 zile

400 g de fructe (cu excepția strugurilor și banane), 0,5 litri de chefir

21 de zile

1,5 litri de apă minerală fără gaz.

22 zile

400 g de fructe (cu excepția strugurilor și banane), 0,5 litri de chefir

23 zile

• Micul dejun: cafea fara zahar
• Cina: 2 oua, precum fiert în ulei de varză, suc de roșii de sticlă (fără sare, de preferință proaspăt stors)
• Cina: pește fiert sau aburit

24 zile

• Micul dejun: cafea și pâine prăjită
• Pranz: peste prajit sau fiert, salata de varză proaspătă
• Cina: 200 g carne de vită fiartă (350 g brut) zarei ceașcă

25 zile

• Micul dejun: cafea, suharik-
• Cina: dovlecei, prăjite în ulei vegetal, mere
• Cina: 2 oua fierte, 200 g de carne de vită fiartă, coleslaw

26 zile

• Micul dejun: cafea
• Cina: 1 ou, 3 morcovi mari fierte, formulat cu ulei vegetal, 15 g (felie) syra-
• Cina: orice fel de fructe

27 zile

• Micul dejun: morcovi cruzi rasi, asezonat cu suc de lămâie
• Pranz: mare fierte sau prăjite în pește ulei vegetal, un pahar de suc de roșii
• Cina: orice fel de fructe

28 zile

• Micul dejun: cafea
• Pranz: file de pui fiert - 500 g, salata de varză proaspătă și morcovi
• Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie

29 zile

• Mic dejun: ceai
• Pranz: carne de vită fiartă - 200 g, fructe
• Cina: alege meniul cina din oricare dintre zilele de la 23-28 (cu excepția a 25-a)

30 zile ca 29
31 de zile ca 28
32 zile ca 27
33 zile ca 26
34 zile ca 25
35 zile ca 24.

C 4 până la 10 zile, și 15-22 zi, dieta nu este pictat pe masă, toate produsele alimentare ar trebui să fie împărțite în 3-5 porții.

Pierde 35 de zile dieta poate fi de 10 kg sau mai mult, în funcție de greutatea inițială. dieta nu poate fi mai lung.

Cea mai bună opțiune, pentru a nu câștiga în greutate în plus înapoi după primăvară dieta, va trece la mese despicate.