rum.herinhap.ru

Dieta proteine ​​Meniu pentru pierderea in greutate

dieta proteine ​​Meniu pentru pierderea in greutate zilnic, săptămânal, 14 zile

Dieta de proteine ​​numele depune mărturie în mod elocvent „personaj principal“ său. Acest tip de diete, construit pe un conținut ridicat de proteine, este considerat unul dintre cele mai de succes. Crearea unui deficit de energie in organism, dieta proteine ​​forțează organismul să atragă glicogen din rezervele de grăsime. Pentru o saptamana aceasta dieta, puteți pierde aproximativ cinci kilograme. Acesta include proteine ​​animale și origine vegetală: carne de porc, vita, pui, pește, fasole, soia, etc. Cu condiția utilizarea unei cantități mari de legume în forma lor brută, cum ar fi tomate, ardei, varză, castraveți și verdeață. Veto este impusă de alcool, dar apa potabilă, apă minerală fără gaz recomandat mult - o jumătate de litri de două și jumătate pe zi.

Există diferite diete de proteine, care nu diferă atât de mult conținut ca durată. Deci, puteți aranja periodic o zi de post pe produsele proteice. Exemplu de meniu pentru el:

Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, omleta din doua oua si doua proteine.

Al doilea mic dejun - iaurt (banca mare), cinci felii de sunca de pui.

Pranz - piept de pui sau două, coapte în cuptor cu ierburi.

Snack - branza alba (200 grame), puteți adăuga un pic de îndulcitor.

Cina - un ou fiert, Banca de conserve de pește (ton).
Încheiați ziua puțin borcan de iaurt, un pahar de lapte degresat cu o lingura de tărâțe de ovăz.

Având în vedere gamă destul de largă de produse autorizate, se completează până dieta timp de o săptămână nu este dificil. Exemplu de dieta proteine ​​meniu poate fi.


ziua 1

Micul dejun - branza granulata cu ceapa sau usturoi.

2 Mic dejun - banane, grapefruit, borcan de iaurt.

Masa de prânz - fierte sau legume coapte cu piept de pui, o cana de iaurt.

Cina - salata de legume, o mică parte din iaurt.


ziua 2



Mic dejun - mere, un borcan de iaurt.

Mic dejun 2 - brânză albă, cu o mare ardei gras și roșii.

Prânz - morcov și salată de mere, 200 grame portie de gust de pește fiert.

Cina - 2 oua, salata de legume gust.


3 zile

Micul dejun - iaurt, plus orice fructe de padure (pot fi congelate).

Mic dejun 2 - branza granulata cu rosii sau pasta de tomate, piper.

Prânz - supa de spanac, fiert piept de pui, o jumatate de cana de iaurt.



Cina - o rosie mare, gulaș sau două felii de șuncă.


4 zile

Mic dejun - 5 lucruri ridiche cu brânză.

2 mic dejun - o ceasca de iaurt cu fructe de padure.

Masa de prânz - ficat de pui tocana cu morcovi si telina.

Cina - 2 oua, jumatate din salata iceberg, patrunjel - toate într-o salata cu suc de lămâie.


ziua 5

Micul dejun - trei mandarine, banane, iaurt.

2 mic dejun - branza de vaci cu usturoi, ceapa verde si castravete.

Pranz - 200 grame portie de pește, o ceașcă mică de iaurt, 2 roșii, un mic ardei gras rosu si cateva pene de ceapa verde într-o salată.

Cina - brânză de vaci grăsime, cu adaos de mere și caise ras.


6 zile

Micul dejun - un pahar de lapte degresat, branza de vaci granulată.

2 mic dejun - o ceasca de iaurt cu orice fructe de padure.

fasole conserve sau mazăre - - Pranz 200 grame de servire, cana de iaurt, piept de pui.

Cina - salata de porumb conserve, ou fiert, sunca de pui si broccoli.


7 zile

Micul dejun - o ceasca de iaurt cu orice fructe de padure.

2 mic dejun - branza de vaci cu ardei roșu, o felie de sunca fiecare.

Pranz - salata verde (jumatate) cu suc de lamaie, ceapa ficat fiert.

Cina - salata de fructe cu iaurt.

Proteine ​​dieta, proiectat pentru două săptămâni, pot fi efectuate pe același regim alimentar. Stai pe ea mai mult, nu este în valoare de ea, pentru că este un regim alimentar dezechilibrat, în unele cazuri, de asemenea, posibilitatea de dauna grav sanatatii. Doar un an mai târziu, puteți recurge la aceeași dietă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Faza de atac Meniu pentru dieta DukanFaza de atac Meniu pentru dieta Dukan
Dieta „supa de telina“Dieta „supa de telina“
Zilele de post pentru reintinerireZilele de post pentru reintinerire
Dieta broccoliDieta broccoli
Dieta lumina abc și SuperlightDieta lumina abc și Superlight
Dieta de Claudia SchifferDieta de Claudia Schiffer
Dieta de detoxifiere Julia VisoțkiDieta de detoxifiere Julia Visoțki
Dieta japoneza timp de 13 zileDieta japoneza timp de 13 zile
Dieta cea mai eficientă din lumeDieta cea mai eficientă din lume
Dieta „5 brânză veselă prelucrată“Dieta „5 brânză veselă prelucrată“
» » Dieta proteine ​​Meniu pentru pierderea in greutate

© 2011—2021 rum.herinhap.ru