Dieta olandeză

Descrierea detaliată și de aplicare a regimului alimentar olandez

Ziua 1

mic dejun1 cană de cocktail de fructe, 1 biscuite cu carne afumată, 2 cești de ceai.
mic dejun 2: 2 cesti de cafea, 1 felie de pirozhkana cu mic dejun (briose), 1 fructe.
masa de prânz: 2 sandwich cu șuncă grătar bucată, ouă + 1 roșii și ceapă, semi-degresat lapte 1 cana.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: 100 g de friptura, prigotovlennogona la gratar, sparanghel, 2 linguri de piure de cartofi.
Inainte de a merge la culcare: fructe, 1 iaurt lumina cu cocktail de fructe linguri 2stolovymi 2 cesti de cafea, limonadă bezsahara.

Ziua 2

mic dejun: 1 sandviș bucata syra20 1 g, carne 1 krakot sau cârnați, 2 cești de ceai.
micul dejun a 2-2 cesti de cafea, un biscuit, 1 fructe.
masa de prânz: 1 pistol-pâine, brânză topită, felii de kiwi, 1 cana de lapte sau bea lapte.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: alimente calde - 1 vită kotletkas 90 g de șuncă și cașcaval, 2 cartofi mici.
Inainte de a merge la culcare: placa de lumina 1 vanilnogoflaya, 2 cești de cafea, 1 fructe, limonadă.

Ziua 3

mic dejun: 1 iaurt lumina + 2 stolovyhlozhki muesli, 1 cana de suc de portocale, 2 cani de ceai.
micul dejun a 2-2 cești de cafea, 1 felie de tort, 1 fructe.
masa de prânz: 2 sandwich, amerikanskoes kornbif ceapa Filet, 1 cana karnemelek.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: fileuri de curcan.
Inainte de a merge la culcare: fruktovogoyogurta lumina 1 farfurie, 2 cani de cafea, 1 fructe, limonadă.

Ziua 4

mic dejun: 2 sandwich-uri, ștrudel, krakot 1, 20 g de cremă de brânză, 2 cani de ceai.
mic dejun 2: 2 cesti de cafea, un biscuit, 1 fructe.
masa de prânz: 2 sandwich-uri cu șuncă afumată, castraveti, rosii, bislok, semi-degresat lapte 1 cana.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: cutlet franceză (schesnokom oaie, vin roșu, piper, ulei de măsline, proaspete minute smântână obzharennaya3 cu 2 fete intr-o tigaie) din broccoli sau kartofelnympyure.
Inainte de a merge la culcare: 1 cană de iaurt și vanilnogoflaya, 2 cești de cafea, 1 fructe, limonadă.

Ziua 5

mic dejun: 1 cană de brânză de vaci, 2 cesti de ceai.
mic dejun 2: 2 cești de cafea, 1 felie de tort, 1 fructe.
masa de prânz: 2 sandwich apelsinovyymarmelad subțire, o cana de lapte.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: 600 g de cod, 2 linguri limonnogosoka, sare, ceapă, usturoi, 4 roșii cărnoase, măsline bezkostochek, pătrunjel - toți afară, timp de 20 minute la o temperatură de salată 190 gradusovs și macaroane.
Inainte de a merge la culcare: 1 o placă de iaurt lumina, 2 cani de cafea, limonadă, fructe.

Ziua 6

mic dejun1 tip sandwich, cârnați + plavlenyysyr, 2 felii de friptură de vită, 2 cani de ceai.
mic dejun 2: 2 cesti de cafea, biscuiți, fructe.
masa de prânz: 2 sandwich-uri, tătar 100 g (syrayakolbasa), ceapa, oua, 1 cana de lapte semidegresat.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: 1 cană supă de roșii stokbrod 1, 30 g de carne de vită, 1 ceapa, 3 rosii, 1 lingura tomatnogopyure, nucșoară, 4 felii subțiri de brânză cu o stokbrod cotlet - minute duhovke- pozharit10 în 1 cana de lapte semidegresat.
Inainte de a merge la culcare: lumina 1 cana iaurt Smelkov de mere tocat si scortisoara, 2 cani de cafea, un pahar de vin sherry, limonadă și 2 bucăți de cârnați cu poturen brânză.

Ziua 7

mic dejun: 1 prăjită în buterbrods Rostra ouă și roșii, 1 pahar de suc de portocale, 2 cesti de ceai prajite.
mic dejun 2: 2 cesti de cafea, 1 yablochnoepechene, 1 fructe.
masa de prânz: 2 sandvișuri cu cârnați (șuncă) și sparanghel și sos de iaurt si ketchup, 1 cana karnemelk.
Snack: 2 căni de ceai, 1 ceașcă bulion.
cina: 100 g carne de porc gât, 30 g de brânză, 100 g de ciuperci tocate, 1 sticlă blocuri bulion, 1 lingura lozhkamuki, piper, sare de gratar, se presara sprauches syrom-, 1 pahar de vin roșu.
Inainte de a merge la culcare: shokoladnogopudinga lumina 1 ceașcă, 2 cești de cafea, fructe, limonadă.