Dieta pentru lucrătorii sedentare

Dieta pentru angajații sedentare poate reseta la 20 kg pe lună. Principiul de bază de pierdere în greutate este de a reduce dieta de calorii.

recomandări cheie

Înainte este necesară dieta pentru a curăța intestine folosind clisme sau laxative naturale. În cazul în care trecerea dietei pentru lucrătorii sedentare au dificultăți cu un scaun, este de asemenea posibil să se recurgă la purificare obligatorie.

Încălcați meniu și schimba ordinea meselor nu poate fi (acest lucru va reduce productivitatea). Zahăr în dieta excluse în mare măsură, sare - este limitată. Norma lichid: 1,5 litri pe zi.

meniu dietetic (primele 3 săptămâni):

luni
• mic dejun și masa de prânz: lapte degresat (1 litru)
• Cina: 250 ml de suc de roșii, pâine brun (100 g)

marți
• Mic dejun: paine de secara (100 g), miere (1 lingurita), unt ulei (20 g), lapte degresat cu cafea
• Pranz fiert carne slabă sau sunca slaba (100 g), brânză olandeză (100 g), cana bulion scăzut de grăsimi, pâine de secară (100 g)
• Cina: ouă fierte (2 buc.)

miercuri
• Mic dejun: mere, portocale sau piersici (2 buc.)
• Pranz: supa de legume, asezonate cu 1 linguriță ulei vegetal
• Cina: salata fara dressing facut din rosii si castraveti (2 buc.), Și ceai cu miere (3 buc.)

joi
• cafea micul dejun cu lapte degresat, brânză olandeză (100 g)
• Cina: pește fiert, șuncă slabă sau carne fiarta (100 g), ouă fierte (2 buc.) Și pâine maro (100 g)
• Cina: 250 ml iaurt degresat

vineri
• Mic dejun: paine de secara (100 g), miere (1 lingurita), unt (20 g), lapte degresat cu cafea
• Pranz fiert carne slabă sau sunca slaba (100 g), brânză olandeză (100 g), cana bulion scăzut de grăsimi, pâine de secară (100 g)
• Cina: ouă fierte (2 buc.)

sâmbătă
• Mic dejun: mere, portocale sau piersici (2 buc.)
• Pranz: supa de legume, asezonate cu 1 linguriță ulei vegetal
• Cina: salata fara dressing facut din rosii si castraveti (2 buc.), Și ceai cu miere (3 buc.)

duminică
• cafea micul dejun cu lapte degresat, brânză olandeză (100 g)
• Cina: pește fiert, șuncă slabă sau carne fiarta (100 g), ouă fierte (2 buc.) Și pâine maro (100 g)
• Cina: 250 ml iaurt degresat

săptămâna a patra

• Luni: mere (până la 1,5 kg)
• Marți: piept de pui fiert (până la 1,5 kg)
• Luni: castraveți și roșii (1,5 kg)
• Luni: carne fiarta (1 kg)
• Vineri: apă minerală fără gaz (1,5 l), brânza olandeză (0,5 kg)
• Sâmbătă: ouă fierte (2 buc.), Low-grăsime iaurt (1 L), pește aburit
• Duminica: brânza olandeză (1 kg), vin roșu sec (1 flacon)

opinii

Dieta pentru lucrătorii sedentare, de fapt duce la pierderea rapidă în greutate, dar nu este cel mai bun mod afectează starea de sănătate. Potrivit comentarii, magazinul plin rezultatul nu este posibilă (greutate restaurat rapid).