Dieta favorit: meniu detaliat pentru 7 și 12 zile

Pentru Dieta „favorit“ își datorează numele, istoria este tăcut. Cu toate acestea multe plăcut într-adevăr, pentru că după șapte zile poate fi scurt de 10 de lire sterline. Numărul de mese, marimea parte aici poate fi arbitrară. Cu toate acestea, este destul de un test dificil pentru organism, care poate te expune la fiecare 4 luni.

Dieta „favorit“ se bazează pe principii simple. În primul rând, 3 și 6 zile ale săptămânii - așa-numitul băut, restul este prescris pentru a consuma un anumit grup de produse: legume, fructe și proteine. Ultima zi de dieta - o combinație care vă permite să obțineți lin din ea.

Ce poate fi un meniu dietetic „favorit“ timp de 7 zile?

Prima, a treia, a 6-a zi - de baut. În timpul zilei trebuie sa bei doar -. Apa plată fără gaz, ceai fara aditivi de orice fel, iaurt scăzut de grăsimi și de lapte, supa nu este sărat și nu condimentat, iar altele în zilele de băut nu se poate bea alcool, băuturi răcoritoare, apa minerala, iaurturi de băut tot felul de aditivi.

ziua 2 - mananca numai legume in orice cantitate, orice soi, fierte drumul tau preferat, cu excepția prăjire. feluri de mâncare condimentată ulei vegetal (pe zi - maximum două linguri) se permite, suc de lămâie, condimente fără conținut de sare.

3 zile - De asemenea, o legumă. Exemplu de meniu pentru a doua zi s-ar putea arata astfel: micul dejun mananca doi castraveți, cina - tocană de legume sau tocană de legume umplute. Snack - 2 roșii, cina - piureuri de legume, salata de lumină cu ardei dulci și ierburi.

4 zile - fructe. Vă puteți permite orice, cu excepția bananelor și a strugurilor ca sursă a unei cantități mari de zahăr. pot fi de asemenea supuse la gătit, „compun“ o salată lumină la fruct dorit.

ziua 5 - proteine. Numărul de mese poate fi estimată 6-7 și a permis un pui fiert (preferabil file), conținut scăzut de grăsimi de brânză de vaci, pește, fructe de mare, oua, nuci, legume, brânzeturi.

6 zile - numai produse alimentare de proteine. Exemplu de meniu ar putea arata astfel: Începând ziua cu două ouă, puteți continua porția lui de mazăre verde sau fasole ca un al doilea mic dejun. Masa de prânz - un cuptor sau fierte într-un cazan dublu de pește sau carne. La prânz puteți mânca brânză, iar seara - o felie de brânză.

a șaptea zi Acesta este conceput pentru a ajuta la a merge la dieta de obicei, astfel încât există feluri de mâncare adecvate toate zilele de dieta, „preferat“. Deci, aveți nevoie pentru a începe ziua cu un fruct sau două ouă fierte. La prânz puteți mânca o supă ușoară - cereale sau legume, apoi peste sau pui. Ceaiul de după-amiază are voie să mănânce niște fructe sau servirea de brânză de vaci și termina săptămâna de pierdere în greutate poate fi salata de legume ușor cu ulei vegetal.

Există o „dieta favorit“ timp de 12 zile. Se crede că este posibil să-și piardă până la 14 de kilograme. Meniul diferă oarecum de șapte opțiuni de zi și reprezintă un cicluri de 3 zile, fiecare dintre care este mono-dieta. În primele trei zile, ar trebui să bea în orice număr de iaurt. De la 4 la 6 zile puteți mânca mere, de asemenea, la fel de mult cât este necesar. Zilele 7, 8, 9 - timpul mananca pui sau o alternativă - un pește. În orice caz, acestea nu se pot adăuga sare, dar vă puteți pregăti în nici un fel, cu excepția prelucrării în tigaie.

Zilele 10, 11, 12 mai specifice, deoarece oferta de a bea vin, griparea branza lui - aproximativ 30 de grame pe ceasca. Este demn de remarcat faptul că numărul de porții nu este prea limitat. Cei care nu acceptă alcool, pe propriul risc schimba conținutul ultimele zile ale dietei: o jumătate din apa dilueaza alcool, în timp ce alții preferă să-l și suc sau iaurt face.