Dieta Double Dutch

Descrierea detaliată și aplicarea dieta dublă olandeză

Meniu dublu dieta olandeză și Leslie DebbiEsh.

Micul dejun (Alegeți una din predlagaemyhvariantov):
- un toast, 100 g conserve de roșii, 12 g de edamskogosyra- răzuit
- 25 g orice, neîndulcite cereale cu lapte, un banan- mic
- un ou pe pâine prăjită cu otrubyami-
- pâine prăjită fierbinte și tărâțe și 25 g de brânză Edam ras fierte pe un gratar.

mese (Alegeți una din predlagaemyhvariantov):
- 150 g de cartofi fierți într-un mod uniform și stropite cu 25 g brânză tertogoedamskogo, o rosie, feliate, lozhkasalata mese de slaw, o mare parte din salată mixtă, piersic una sau grusha-
- două felii de pâine, răspândit cu muștar moale, o felie de șuncă, 25 g de brânză Edam, o cana de yogurta- scăzut de calorii
- două pâine prăjită, 125 g de fasole fierte, banan- mici
- legume crude din setul „nelimitat“, sos condimentat făcut dintr-o ceașcă mică scăzut de grăsimi iaurt, suc de o jumatate de lamaie, 12 g de brânză Edam și o linguriță podsolnechnogomasla, cocuri crocant.

mese (Alegeți una din predlagaemyhvariantov):
- conopidă cu brânză rasă (Edam sau orice alt nonizkokaloriynym), o mare parte din suc de salata zapravlennogolimonnym mixt, un banan- mic
- 200 g de pulpe de pui (fara piele), la gratar, 125 gkartofelya sudate într-o uniformă, 50 g de morcov fiert, 50 g kukuruznyhzeren, dovlecei, fasole verde, un apelsin-
- 75 g (uscat) spaghete cu sos preparat din 50 gnezhirnogo carne de vită, conserve de roșii, ierburi și usturoi, 25 g de brânză Edam ras, o mare parte din odnoyabloko- salata mixta
- 100 g de friptură de cod, gratar (pesmet friptură obvalyatv), 75 g de piure de cartofi de pe molokes glet de roșii, ierburi și usturoi, 50 g de mazăre verde, broccoli, fasole verde, scăzut de calorii ceașcă yogurta-
- 100 g de ficat, la gratar carne de vită suc sos de suc de portocale, 125 g de cartofi fierți într-o uniformă, varză, conopidă, mere sau pere.

snacks-uri (Alegeți una din predlagaemyhvariantov):
- 25 g de brânză Edam, două pâini crocante, feliat pomidory-
- o mare parte din biscuiți de ciocolată, un vinogradin- câteva
- chiflă din făină integrală cu salată și trei linguri lozhkamidomashnego syra- 250 ml de bere sau de culoare închisă de lumină și un pateu mic paketikkrekerov- cu gem.