Kim Protasov dieta - rețete și meniuri

Cunoscut nutriționist israelian Kim Protasov a dezvoltat o dieta complet unic, menit nu atât de mult la combaterea excesului de greutate și de centimetri, la fel ca în curățarea naturală a organismului, normalizând metabolismul și funcționarea tuturor organelor și sistemelor. În acest caz, meniul este variat dieta Protasov departe de „tortură foame“ și privarea, care asigură disconfortul psihologic. Protasov rețete dieta permite combinarea dietei cu utilizarea activă a sălii de sport ca arde excesul de grăsime, dar ajută la construirea musculare.

De fapt, proiectat timp de 5 săptămâni, Dieta Kim Protasov Are meniul de alimente atât de mult, după cum puteți mânca punct de vedere fizic, în orice moment. Dimpotrivă, stați foame și furios - rău! Baza dietei de prima și a doua săptămâni până fructe și legume proaspete în cantități nelimitate, brânză, lapte și produse lactate 5% grăsime și ouă fierte (1 pe zi), care pot fi folosite atât individual, cât și să le pregătească salate și gustări. În Protasov meniu dietetic include consumul de lichide - cu atât mai mult, cu atât mai bine: apa - cel putin 2 litri pe zi, ceai, cafea - tot ce vrei, dar fără zahăr.

Conform dietei Protasov, în prima săptămână a meniului poate include, de exemplu, pentru micul dejun - o salata de tomate, castraveți, ouă și brânză (tăiate, se amestecă, se presara cu otet, prisolit) apoi musca un mar verde. După cum se poate mânca morcovi rasi prânz salată, varză și mere, spălate în jos cu sticlă 5% iaurt ei. La masa de prânz - un alt măr verde. La cină, răsfățați-vă gustare destul de consistent de castraveti cu țelină și cremă de brânză. Nu poți adormi la „gol“ stomac? Apoi mânca un al treilea mar verde, cu un curds naturale „active“. Următoarea zi dieta Protasov pot contine diferite retete de salate. Deci, pentru micul dejun poti manca un ou cu legume, se spală în jos cu ceai verde. Iaurt gustare. La masa de prânz - salata de legume cu branza sau iaurt cu aromă de mere. Ca o gustare - mar, cina - brânză cu mere tocate mărunt. Și astfel încât să puteți experimenta la nesfârșit, nu că 2 săptămâni - rețete simple și originale de la mare!

În meniul dieta Kim Protasov pentru săptămâna a 3-a 5-a mult mai diversă și include deja zilnic 300 de grame de pește, păsări de curte sau carne (și acest lucru este în plus față de brânzeturi, ouă, mere, legume și jeleu). Acum meniul din dieta lui Protasov in fiecare zi mai dens, satisfacatoare si hranitoare, mai familiar. Micul dejun - salata de legume, iaurt. Masa de prânz - pește (somon friptură se toarnă iaurt si se presara cu cimbru și se coace în cuptor în folie), ceai. Cina - iaurt și castraveți supă rece (bucătăria turcească). Ca o gustare - aceleași trei mere verzi pe zi.

În această etapă, se adaugă la meniu și chiar terci pe apa (costum presura perfect) asezonat cu miere și fructe și fructe de pădure proaspete sau congelate - este micul dejun. Pranz - salata. Cina - la gratar carne, marinat cu ceapă și condimente. Nu uita să mănânce iaurt, chefir, lapte, brânză, brânză de vaci, de mai mult de 5% va oferi feluri de mâncare de sațietate.

După cum puteți vedea, meniu dietetic Kim Protasov este foarte variat în fiecare zi, și, în același timp, nu există nici o foame sau de sete. Mai degrabă, el a simțit în largul a doua săptămână, tu mă va forța literalmente să mănânce carne sau ouă. În acest caz, dorința de a mânca ceva dulce, unt pur și simplu dispar.

Meniu în dieta Protasov este construit în așa fel încât să:

• complet excluse de la „balast“ glucide dieta,
• să se retragă toxine
• și activează metabolismul.

Ca urmare, cei care au fost supraponderali, „se topesc“ în ochi după 3 săptămâni. Atunci când acest rezultat este stabil.