Dieta pentru oamenii ocupati

Cei mai mulți oameni complete și bine hrăniți vin cu o scuză, asociată cu lipsa de timp liber pentru prepararea de cele mai multe feluri de mâncare dietetice. Autorii au venit cu o dieta dieta, care este potrivit pentru persoanele cele mai aglomerate. Și o astfel de dieta, ceea ce nu este surprinzător, ea devine din ce în ce mai populare.

Dieta pentru oameni foarte ocupati (à la carte)

prima zi

pe mic dejun Va trebui să se pregătească aproximativ 100 de grame de iaurt (degresat), în care doriți să adăugați o jumătate de grapefruit si cateva linguri de diferite (toate) fructe de pădure. Puteți folosi fructe de pădure congelate.

Pentru masa de prânz ar trebui să prefere tocană de legume cu ciupercă.

Dar pentru cină vă puteți permite deja terci de hrisca, fierte în bulion de legume. Prin terci poate fi tăiat un pic de șuncă.

A doua zi

În a doua zi un pic pentru a diversifica dieta. Micul dejun va consta dintr-o mică parte din salata „Liomi“. Rețeta poate fi găsită pe site-uri legate de „gătit“.

Pentru masa de prânz, o proteine ​​animale pic - piept de pui, fiert cu legume și ciuperci.

Cina va consta din ea nu este dificil să se pregătească salata: varza alba, morcov, țelină, mere. Necesitatea de a adăuga o salata, o lingurita de otet de mere, același muștar, precum și un pic de ulei de măsline.

A treia zi

La micul dejun a treia zi ar trebui să prefere 1 felie de pâine (de preferință secară), care nu are nevoie să frotiu muștar picant. De asemenea, trebuie să mănânce un ou, prăjit pe o tigaie uscată, fără picături de ulei. Asezonati cu un mic dejun ușor poate fi de 40 de grame de șuncă slabă, mărar și pătrunjel.

Pentru masa de prânz, prefera piure de legume.

Dar cina pot fi preparate în doar 5 -7 minute. Salata verde: tomate, putin ardei gras, 30 de grame de șuncă, 100 de grame de brânză (folosesc brânzeturi similare sau brânză). Rochie salata cu suc de lamaie, ai nevoie de o lingura (sala de mese) de ulei de măsline și trei linguri de sos de soia.

A patra zi

În a patra zi micul dejun vom alege conținut scăzut de grăsime brânză de vaci într-o cantitate de 125 de grame, care adaugă un pic de suc de lămâie și 50 de grame de banane. De asemenea, în micul dejun vă puteți transforma o ceașcă de căpșuni amestecate cu ananas. Micul dejun este recomandat să profite de o mână de semințe de floarea-soarelui prăjite.

Masa de prânz ar trebui să constea din cartofi fierți umpluți de roșii.

Pentru cină, aveți nevoie pentru a găti radacina de telina cu pere.

A cincea zi

Pentru micul dejun, a cincea zi ar trebui să prefere terci de mei, fierte pe baza de lapte cu conținut scăzut de grăsime. Costul pentru a adăuga două linguri de zmeură proaspătă (sau congelate), precum și o linguriță de fructe (poate fi orice) de sirop.

Pentru masa de prânz mânca supă de legume (preferabil inimi de pui).

Pentru cină, la fel ca și în a patra zi a cina a fost - roșii umplute.

a șasea zi

Pentru micul dejun, pur în limba engleză, fulgi de ovăz, dar cu adaos de jumatati ale unui măr, precum și cu cinci felii de portocale și o linguriță de semințe de floarea-soarelui.

Prânzul constă în orice salată proaspătă de legume și desigur principal un pic (125-130 grame) marin tocană de pește.

Pentru cină, cel mai bine este de a se potrivi cu un pahar de iaurt sau iaurt degresat si un mar mare.

a șaptea zi

mic dejun de ziua a șaptea constă din această salată, un morcov si o portocala, cu adaos de semințe de floarea soarelui prăjite și ulei de măsline pe o linguriță.

Pentru masa de prânz, mananca o portie de dovlecei caserola. Este demn de a adăuga un ou, trei linguri de lapte și de grame de brânză tare ras (preferabil olandeză).

Cina: salata de pește de mare (50 grame), prăjit cu 50 de grame de crevete fiert. Adăugați la salata un pic ceapa si o lingura de ulei de masline.

a opta zi

Micul dejun a opta zi începe cu o ceașcă de iaurt cu o lingura de miere, un praf de ghimbir și scorțișoară. De asemenea, 100 de grame de caș (macră) sau iaurt natural.

Standuri pentru masa de prânz caserola ciuperci prefera ciuperci, smântână și biscuiți (pâine), cu adaos de unt și cașcaval. Doar salate proaspete de la absolut orice legume.

omletă două ouă perfecte pentru cina daca adauga ardei, o lingura de faina, o lingura de crema. Bea totul poate fi un pahar de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.