Dieta pentru solduri si fese

Dieta pentru fese si coapse a fost dezvoltat în 1988. Această metodă de corecție au fost incantati cu locuitorii din Marea Britanie, și-a lungul timpului a câștigat popularitate largă în alte țări. cartea Rosemary Conley dedicat acestei diete, dezvăluie toate secretele corectarea zonele cele mai problematice ale corpului feminin.

Dieta pentru solduri si fese Conley

Această metodă de corecție se bazează pe o reducere semnificativă a aportului de grăsimi. Pe de o parte autorul nu este o dieta ofera meticulos conta calorii, dar pe de altă parte - nu elimină respectă anumite restricții cu privire la nevoie.

Toate mesele trebuie să fie de produsele propuse în carte, în afară, unele dintre ele ar trebui să fie cântărite. Doar o parte din produsele (cartofi, paste jacheta, orez) este permis să mănânce la saturație (care nu este tipic de cele mai multe diete). masă carbohidraților mufle foame și să ofere suficientă energie.

autor dieta își propune să renunțe la anumite produse, cum ar fi:
- unt (chiar și uleiul „ușor“ cade sub interdicție) -
- orice produse lactate (cu excepția lapte degresat, iaurt și - nu mai mult de 250 ml pe zi) -
- oils- de legume
- interior liposolubile
- orice nuci și semințele (acestea nu sunt excluse în cazul în care o persoană care aderă la un meniu vegetarian) -
- orice blyuda- prăjit
- plăcinte, prăjituri, ciocolată, biscuiți.

Baza dietei sunt:
- soiuri fără carne myasa-
- pește alb (sărac) -
- legume (orice) -
- brutarie
- krupy-
- paste.

Ponderea grăsime nu este mai mare de 15-20% din caloriile zilnice. Cantități mici de alcool sunt permise. Puteți bea băuturi cu conținut caloric scăzut, ceaiuri, sucuri, cafea.

Medie aportul caloric zilnic de 1200 kcal. Conform declarației autorului dietei, într-o săptămână obișnuită, puteți pierde excesul de greutate 0,5-1,35 kg.

meniu dietetic estimat pentru fese si coapse

• mic dejun: Bare Musli (. 2 buc), lapte degresat (150 ml), 1 linguriță zahăr brun
• Prânz: morcovi, țelină
• Pranz: salata de fructe si file de pui fiert, asezonat cu iaurt și o cantitate mică de oțet de vin
• gustare de după-amiază și cină: budinca de orez cu lapte degresat și înlocuitor de zahăr, o felie de muschiulet, la gratar, cartofi la cuptor, fiert ciuperci, legume proaspete, o felie de pepene galben și un pahar de vin roșu
• Bea toată ziua: ceai (puteți adăuga lapte degresat), Diet Coke, apă minerală

Avantaje și dezavantaje ale dietei

În timpul Conley dieta foloseste produse simple si accesibile, perfect mulțumit, și elimină senzația de foame. Cartea conține o mulțime de rețete - cele mai multe dintre ele nu se disting prin complexitate ridicată.

Poate că singurul lucru incomod este respingerea aproape completă de grăsime, dar în carte explică în detaliu modul în care puteți găti fără ele.

Mesele sunt tot felul de condimente, care îmbunătățește aroma de alimente cu conținut scăzut de grăsimi (dar, din păcate, nu toate produsele alimentare place gustul plăcut).

Deoarece coapse si fese dieta de slăbire tunde cota de grăsime, este necesar să se pregătească masa - este destul de dificil de a găsi mese potrivite, mâncând la o petrecere sau în restaurante.

Plus dieta poate fi considerată ca o mare varietate de alimente vegetale, dar chiar si cu acest lucru, autorul sugereaza o dieta administrat la dieta de suplimente de vitamine și minerale.

opinii

Conform feedback-ul, în timpul dietei foamea cu greu simțit. Pentru dieta a ajutat într-adevăr pentru a elimina excesul de volum la fese si coapse, trebuie să adere la regimul de formare propus în carte - exerciții sunt de lucru pe zonele cu probleme, care ajută la îmbunătățirea conturul corpului. Fără respectarea acestei reguli, aceasta dieta nu va diferi de alte metode de pierdere în greutate.