Dieta indiană

Descrierea detaliată și de aplicare a dietei indiene

Meniu dieta indian

mic dejun:

Suc de fructe proaspete sau legume, ceai (cu o felie de lamaie, sau cu lapte, dar fara zahar), fulgi de ovăz cu o ceașcă de lapte degresat.

prânz

(Alegeți una dintre opțiunile propuse):
1) 200 grame de 20% fruktov- brânză și salată izsvezhih
2) salata de castraveti cu floarea-soarelui maslomi câteva semințe de susan, farfurie de orez fiert cu linte (trei părți o parte orez lintea) și cu morkovyu- fiert
3) farfurie de griș cu fasole și legume.

cină

(Alegeți una dintre opțiunile propuse):
Pentru a alege de la:
1) friptură de soia cu cotlet de legume, naturalnyyyogurt compoturilor yablok-
2) salata cu muguri de soia, roșii și ciuperci, caserolă de legume, o pâine de secară hleba-
3)Două ouă fierte în spanac și lomtikomtosta.

Principiile de bază ale dietei indiene - zilnic produse upotreblenietakih:

• Două sau trei din fructe, în timpul, înainte și după mese
• Micul dejun ar trebui să fie lumină: un pahar de suc de fructe sau legume, cu o ceașcă de fulgi de cereale
• legume fierte (pranz sau cina), supe, calde și reci
• legume crude, brânză și 20% din alge marine cu soia
• Trei produse lactate: iaurt, brânză de vaci, iaurt scăzut de grăsimi
• Nu abuzati de pâine, orez, paste
• Fructe cu coajă (migdale, alune, semințe de floarea soarelui, alune, susan)
• 2 r. o săptămână trebuie să mănânce ouă
• băutură non-carbogazoase, apă minerală, ceaiuri de plante si ceai verde