Dieta pentru femeile cu un solduri curbați

Acasă;

conținut

Descrierea detaliată și aplicarea dieta pentru femeile cu solduri curbați
Exemplu de meniu pentru această săptămână:
Proprietățile periculoase și contraindicație dieta pentru femeile cu un solduri curbați
A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Catalogul de diete;

Aceasta dieta va permite să facă coapse strânse și elastic. Prednaznachenaona în special în cazul femeilor, deoarece natura ar avea, că femeile se acumulează grăsime în primul rând pe coapse și yagoditsah.Odnako ia aceasta dieta poate și bărbați, mai ales că lyubitelipiva ca o recompensă pentru loialitatea lor față de această băutură burțile obzavelispivnymi.

Este cunoscut faptul că omul modern consumă zilnic grăsime neskolkoraz mai mult decât nevoia noastră fiziologică pentru ea! Și grăsime osnovnayachast conținute în produsele sunt ascunse de ochii noștri. Zhirpryachetsya aproape toate produsele fabricate, chiar și cei care ne gândim în mod obișnuit scăzut de grăsimi și chiar -keksy dietetice, biscuiți, cârnați, brânză, și noi în cazul în care lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, uitați că astfel sobstvennoruchnouvelichivaem grăsime acumulare pe de corpul nostru ...

Urmand aceasta dieta, vei lupta cu țesutului adipos din organism pripomoschi naturale, sănătoase, întregi, alimente hranitoare. caz Pristupaytek, și fără știrea ei înșiși, vei fi mult mai subțiri!

Reguli generale dieta: bea o zi, timp de cel puțin opt stakanovvody, dând preferință apă minerală necarbogazoase. Numărul Postaraytesumenshit de ceai sau cafea beat, și, în general, mai bine otkazhitesot-le. Dacă vom renunța la ceai și cafea nu poți - nu prea tare și zavarivayteih băutură fără zahăr.

Bărbații ar trebui să completeze rația zilnică propusă a două făină integrală lomtikamihleba și un cartof mare, vmundire fierte (300 calorii).

Descrierea detaliată și aplicarea dieta pentru femeile cu solduri curbați

Exemplu de meniu pentru această săptămână:

luni
mic dejun	naturalnogoyogurta ceașcă, un mar, una cu roșii Pâine crocantă, narezannymkruzhochkami.
prânz	200 g pulpe de pui piept (fără piele), o mare parte din salata mixta, zapravlennogolimonnym suc, un coc mic wholemeal.
gustare de după-amiază	Toast cu fasole fierte două stolovymilozhkami și năsturel.
cină	un pahar de sherry uscat, porție mare de conopidă compoturi așterneau 25 g tertogosyra, roșii coapte, fasole, mere coapte cu nachinkoyiz o linguriță de o coacaze și o linguriță de miere.

marți
mic dejun	un nizkokaloriynayakolbaska, la gratar, 25 g de ciuperci, fierte în apă, o Pâine crocantă, un blocaj linguriță.
prânz	tip sandwich a două tarate lomtikovhleba și 50 g de brânză de vaci, salată, unele struguri.
gustare de după-amiază	o farfurie de supă de postul mare, o mică chiflă din făină de grâu, un măr.
cină	sticlă aperitiv, 150 g de pește alb coapte în folie cu ceapă, ardei verde, roșu și se stropesc cu zeamă de lămâie, 200 g de cartofi fierți într-o uniformă, fasole verde, varza, broccoli, suc de fructe.

miercuri
mic dejun	vsmyatkuili un ou „în sac“, două Pâine crocantă.
prânz	o bucată mare de pepene galben, două linguri de fasole fierte, o mare parte din non-amidon legume smeshannogosalata, o felie de pâine cu tărâțe.
gustare de după-amiază	unul mare banana, un pahar de iaurt dieta.
cină	orice nizkokaloriynoeblyudo gata, conopidă fierte, roșii coapte, zelenayafasol, un pahar mic de vin sec.

joi
mic dejun	pâine prăjită cu două linguri (de sus) de brânză de vaci, una de roșii.
prânz	bulochkas salată crocantă și 50 grame de macră sunca, un mar.
gustare de după-amiază	90 g ton în sobstvennomsoku, o mare parte din salată mixtă, două Pâine crocantă.
cină	100 grame de baraneyotbivnoy slaba, la gratar, puțin zeamă, 75 g kartofelnogopyure lapte praf degresat, fasole verde, varza, tsvetnayakapusta, o portocala, un vin sec pahar mic.

vineri
mic dejun	25 g fulgi de tărâțe, lapte diluat, o banana mica.
prânz	100 g crevete bolshayaportsiya salata amestecata umplut cu suc de lămâie, odnagrusha.
gustare de după-amiază	pâine prăjită cu rosii coapte, 12 g de brânză rasă.
cină	Patru bastoane de pește, încălzit pe gratar, doua linguri de fasole fierte, zapechennyepomidory, o lingura de mazare verde, macris, mai multe struguri.

sâmbătă
mic dejun	o bucată mare de pepene galben, un pahar de iaurt natural.
prânz	bun negrasă bifshteksv (fara ceapa), o portocală sau pară.
gustare de după-amiază	o farfurie de supă de postul mare, două roșii, patru Pâine crocantă.
cină	100 g de sos de tomate conserve, ierburi, usturoi si 50g nastrogal carne de pui gătită fiert spagettis, banana mica.

duminică
mic dejun	salata de fructe o -narezhte cubulete de mere, pere și banane, dvumyastolovymi de sezon linguri iaurt natural.
prânz	-on felie tip sandwich deschisă de pâine din făină integrală foi de put salata verde, 25 g de carne macră rece, trei linguri de izshinkovannoy varza salata verde, felii de kiwi.
gustare de după-amiază	Se amestecă 50 g spagettis mazăre verde, tocat fin verde ceapa, ardei, roșii și se presară totul cu suc de lămâie.
cină	roșii ușor podzharteluk, conserve, telina, ardei gras, 50 g de piept de pui rindeluite, sezon cu ichesnokom ghimbir prăjit gust. Se serveste cu două linguri otvarnogorisa și un pahar de vin sec.

Dieta este proiectat pentru două săptămâni-pentru femei aportul zilnic de kaloriysostavlyaet 1100 pentru bărbați - 1400.

Mai ales eficient pentru jogging solduri, mersul pe jos, sărituri și prisedaniya.Staraytes plimbare de zi cu zi treci nu mai puțin de 5 km (primernochas de mers pe jos într-un ritm moderat) și de a face 100 de abdomene - și prin mesyatsvy nu știu picioarele tale!

Proprietățile periculoase și contraindicație dieta pentru femeile cu un solduri curbați

Înainte de a utiliza aceasta dieta neapărat dietetician prokonsultiruytess. Administrarea acestui site nu garantează că ukazannayadieta ajutor și să nu-ți facă rău personal. Nu uitați că orice utilizare dietuvy pe propriul risc. Fii rezonabil!

A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit