Dieta pentru pantaloni

Descrierea detaliată și aplicarea dieta pentru pantaloni

Exemplu de meniu:

Micul dejun (Selectați odiniz opțiuni propuse):
a) un toast de pâine cu roșii coapte, două linguri lozhkidomashnego syra-
b) scones uscate, banana mica, o jumatate de cana de obezzhirennogomoloka;

mese (Alegeți una din predlagaemyhvariantov): O mică rolă de pâine din făină de grâu cu unul adăugări izsleduyuschih:
a) banana una pisat cu sokom- de lamaie
b) 50 g sare de ton, juice- lămâie
c) două linguri de fasole fierte.

mese (Alegeți una din predlagaemyhvariantov):
a) 250 g de pulpe de pui (fara piele), la gratar, bolshayaportsiya salata- mixt
b) 150 g de pește alb, la gratar, 125 g de cartofi svarennogov păstăi uniforme fasole verde, dovlecei.

exerciții:

Pentru a face coapsele subțiri, este necesar să se facă să funcționeze priză și adductori. Vsegoeto mai bine făcut de mersul pe jos, alergarea de sex. Dacă nu mozheteotorvatsya de pe ecranul televizorului, încă nu pierde timp darom- stoarce perne glezna. Și, în timp ce publicitatea pauzypostaraytes următorul exercițiu: se întindă pe saltea, partea povernitesna stânga, se odihnească cotul mâinii stângi în palma dreaptă restul completă rukitozhe pe podea în fața lui - pentru echilibru. Ridicați și opustitepravuyu picior de 10 de ori, rostogoli pe partea cealaltă și se repetă.