Aminoacizii

Componentele puterii;

conținut

Produse bogate în aminoacizi:
Aminoacizii pentru sănătate, vitalitate și frumusețe
Alte componente alimentare populare:

proteine;

În natură, există aproximativ 200 de aminoacizi. 20 dintre ei soderzhitsyav mâncarea, 10 dintre ele au fost recunoscute ca fiind indispensabile. Aminoacizii neobhodimydlya funcționarea normală a corpului nostru. Ei vin în produse proteice sostavmnogih utilizate ca furnizarea de aceste medicamente sunt fabricate suplimente dietetice dlyasportivnogo, acestea sunt adăugate hranei pentru animale.

Produse bogate în aminoacizi:

lapte de capră

cârnați amatori

cod

brânză

brânză de vaci conținut scăzut de grăsime

soia

făină de grâu

cartofi

Caracteristicile generale ale aminoacizilorAminoacizii aparțin unei clase de compuși organici, care sunt utilizate de către organism în sinteza de hormoni, vitamine, aminoacizi și pigmenți purinice constau proteine osnovaniy.Iz. Plantele și microorganismele sunt capabile de a sintetiza cele mai multe dintre toate care au nevoie să trăiască pe propriile lor aminoacizi, spre deosebire de animale și aminoacizi cheloveka.Ryad corpul nostru este capabil să obțină numai din alimente.

Prin aminoacizi esențiali includ valină, leucină,izoleucina,treonină,lizină,metionină,fenilalanină,arginină,histidina,triptofan.

aminoacizi neesențiali produse de corpul nostru - este glicină, prolină, alanină, cisteină, serină, asparagina, aspartat, glutamină, glutamat, tirozină.

Deși această clasificare a aminoacizilor este foarte condiționată. La urma urmelor, histidina, arginina, de exemplu, este sintetizat în corpul uman, dar nu întotdeauna suficient de kolichestve.Zamenimaya tirozinei aminoacid poate deveni indispensabil în cazul lipsei de fenilalanină în organism.

Necesarul zilnic de aminoaciziÎn funcție de tipul de aminoacizi este determinată de cerința zilnică pentru organism. nevoia totală a corpului pentru aminoacizi, fixate în tabelele nutritive - de la 0,5 până la 2 grame pe zi.

nevoie crescută de aminoacizi:• În perioada de creștere activă a organismului

• În timpul sportului profesionist activ

• In perioada de stres fizic și mental intens

• În timpul bolii și perioada de recuperare.

nevoie redusă de aminoacizi:În cazul tulburărilor congenitale asociate cu digerabilitate aminokislot.V acest caz, unele substanțe proteice pot provoca allergicheskihreaktsy corpului, inclusiv apariția problemelor în gastro-kishechnogotrakta, mâncărimeși greață.

digestibilitate aminoaciziRata și caracterul complet al asimilării aminoacizilor depind de tipul de produse care le conțin. Bine absorbit de către organism aminoacizii conținute în albușul de ou, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, carne slabă și pește.

Rapid absorbit ca aminoacizi cu combinația potrivită de produse: lapte combinat cu grechnevoykashey și pâine albă, toate tipurile de produse de patiserie, cu carne și brânză.

Proprietăți utile de aminoacizi și efectele lor asupra organismuluiFiecare aminoacid are pe corpul unui impact. Deoarece metionina este deosebit de importantă pentru îmbunătățirea metabolismului grăsime în organism este utilizat ca prevenirea aterosclerozei, cu ciroză și ficat gras.

In anumite boli neuropsihiatrice utilizate glutamină, acid butiric. Acidul glutamic este, de asemenea, utilizat în gătit ca agent aromatizant. Cisteina prezentat în boli oculare.

Cei trei aminoacizi principali - triptofan, lizina și metionina, sunt necesare în special pentru corpul nostru. Triptofanul este folosit pentru a accelera creșterea și dezvoltarea organismului, deoarece susține echilibrul de azot din organism.

Lizina asigură o creștere normală a organismului, participă la procesele kroveobrazovaniya.

Principalele surse de lizină și metionină - brânză, carne de vită, pește nekotoryevidy (cod, biban, hering). Triptofanul se găsește în optimalnyhkolichestvah în organe, vițelși vânat.

cu elemente esențiale ale interacțiuniiToți aminoacizii sunt solubili în apă. Interact cu vitaminele B, A, E, C, și unele mikroelementami- implicate în formarea serotoninei, melanina, epinefrină, norepinefrină și alți hormoni.

Semnele lipsei de aminoacizi în organism:• Pierderea poftei de mâncare sau de scădere

• Stare de slăbiciune, somnolență

• creștere și dezvoltare întârziată

• Pierderea părului

• Deteriorarea stării pielii

• anemie

• rezistență slabă la infecții.

Semnele unui exces de anumiți aminoacizi în organism:• Anomalii in tiroida, hipertensiune - apar in excesul tirozina.

• încărunțit precoce, boli articulare, anevrismaorta poate fi cauzata de un exces de histidină de aminoacizi în organism.

• Metionina crește riscul de cursăși atac de cord.

Astfel de probleme pot apărea numai lipsa furnizate de vitamine din organism, A, E, C si seleniu. Dacă acești nutrienți sunt în cantitatea potrivită, excesul de aminoacizi se neutralizează rapid, datorită transformării surplusului benefice pentru organism.

Factorii care influențează conținutul aminokislotv corpului Nutriție și sănătate factori yavlyayutsyaopredelyayuschimi aminoacizi într-un optim sootnoshenii.Nehvatka anumite enzime, saharnyydiabet, leziuni hepatice care duce la soderzhaniyuaminokislot necontrolate în organism.

Aminoacizii pentru sănătate, vitalitate și frumusețe

Pentru a construi cu succes culturism musculare de multe ori ispolzuyutsyaaminokislotnye complexe constând din leucină, izoleucină și valină.

Pentru a economisi energie în timpul antrenamentului sportivilor kachestvedobavok utilizare Putere metionină, glicină și arginină, sau produsele care le conțin.

Pentru orice om, ceea ce duce un stil de viață activ sănătos, neobhodimyspetsialnye alimente care conțin un număr de aminokislotdlya esențiale menține forma fizică excelentă, vosstanovleniyasil rapid, arde excesul de grăsime și de a construi musculare.

Am adunat cele mai importante momente ale aminoacizilor în această ilustrație ibud recunoscător dacă distribuiți o imagine pe o ilibloge rețea socială, cu un link către această pagină: