Pe rolul de aminoacizi astăzi vorbesc mult și de multe ori. Acest acumulator este vital pentru corpul nostru. Aminoacizii care sunt mai bune pentru pierderea in greutate? Va oferim pentru a afla.
conținut
informații utile
In total sunt aproximativ 150 de aminoacizi (AA), persoana care reușește să fie mică. 11 aminoacizi sunt sintetizate în corp, și încă 9 hrănit cu alimente sau cu suplimente nutritive speciale. Studiile clinice au demonstrat că doza corectă de aminoacizi esențiali crește foarte mult eficiența programelor de pierdere în greutate, inclusiv sport si dieta. Aminoacizii ajuta la „topi“ grăsime (mai ales în zona abdominală) menținând în același timp a masei musculare. Sub rezerva puterea regulate de formare amino curs ajuta sportivii construi musculare, imbunatateste performanta si rezistenta.
Ce sunt acizii amino ajuta să piardă în greutate?
Listarea aminoacizilor pentru pierderea în greutate, mai ales de menționat despre L-carnitină. Exponatele de aminoacizi activitate îmbunătățită în metabolismul lipidelor și crește astfel nivelul de energie al organismului. În plus, acesta are un efect favorabil asupra inimii si asupra sistemului muscular (promovează creșterea musculară).
Tirozina - acest lucru accelerează metabolismul de aminoacizi în celulele declanseaza arderea grasimilor si vindeca pofta de mancare. Tirozina „stinge“ efectele negative ale stresului asupra organismului.
Este demn de menționat despre leucina. Acest AK este responsabil pentru sinteza proteinelor, creste consumul de calorii, ajutând la menținerea și de a construi musculare nu crește senzația de foame. Studiile arata ca aceasta dieta creste eficienta AC de mai mult de 20%.
BCAAs - este un complex de popular de aminoacizi cu lanț ramificat (include izoleucină, leucină, valină). Este cunoscut faptul că dietele prelungite scăzut de calorii încetini rata proceselor metabolice - complex de aminoacizi nu permite organismului de a utiliza pentru energia musculara rapid, suprima pofta de mancare.
Urmatoarea AK slăbire - triptofan. Are proprietăți sedative, regleaza nivelul de zahar din sange, ajuta la controlul apetitului (acest lucru se întâmplă în detrimentul de eliberare a hormonului serotonină).
Lista de forme utile pentru AK ocupă un loc important lizină. Această substanță crește consumul de energie, accelerează distrugerea de trigliceride în timpul exercițiului, reduce nivelul de colesterol nociv.
Arginina promovează vasodilatație și creștere rapidă a masei musculare, crește consumul de energie. În plus față de aminoacizi, și complexele de mai sus descrise notabil Creatina, Glutamina, beta-alanina, ornitina.
Când să ia aminoacizi?
Fiecare aminoacid are propriile sale priorități atunci când este expusă la corp, astfel încât acestea trebuie să fie luate la momente diferite. Studiile arată că utilizarea de complecși de aminoacizi înainte de micul dejun a crescut rata de ardere a grasimilor (chiar dacă în dimineața nu faci putere de încărcare). complex de amino acizi care cuprinde leucina, izoleucina si valina consumate inainte de a exercita, crește rezistența fizică, accelerează creșterea masei musculare și rata de ardere de grăsime. În plus, acest complex se reduce durere dupa exercitii fizice. După un antrenament, vine rândul său, de aminoacizi L-carnitină - creste nivelul de testosteron, care accelerează viteza de ardere de grăsime.
efecte secundare
Este important să ne amintim că un consum regulat de aminoacizi are un impact negativ asupra funcției renale, încalcă echilibrul de azot, duce la șoc toxic organism, poate provoca o reacție alergică.
opinii
Aminoacizii pot fi utilizate pentru pierderea în greutate, dar este extrem de important să se urmeze exact doza. Un aport excesiv de aminoacizi este la fel de periculos ca și deficitul.