Mere dieta

Meniul Apple a ajuta la figura corectă - un fapt confirmat de nutriționiști. Este posibil să se piardă în greutate pe mere? Cum să le folosească?

informații utile

beneficii Apple pentru pierderea în greutate, în primul rând, este că acestea sunt scăzut de calorii. În medie este de 47 kcal / 100 g Merele conțin mono și dizaharide, o cantitate mică de acizi grași nesaturați, proteine, carbohidrați, fibre dietetice, acizi organici. fructe utile oferă o sursă bogată de elemente minerale. Acestea contin vitamine din grupa B, acid ascorbic, mineral sare calciu, fier, zinc.

Mere normaliza digestia, imbunatatirea peristaltismului intestinal, într-o oarecare măsură, accelerarea metabolismului (datorită prezenței acizilor organici). Ei purifica sângele de excesul de colesterol, deduce excesul de lichid. Datorită prezenței de pectina de mere a preveni fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge.

Cum de a pierde in greutate pe mere?

Cum pot pierde în greutate, folosind mere? În primul rând, merită să ne amintim de zile de descărcare. Cel mai simplu exemplu de realizare este o combinație de mere și apă. De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce 1-1,5 kg de fructe utile și bea aproximativ 2 litri de apă, fără gaz. 1 zi de o astfel de evacuare ia 1 kg de greutate.

O altă opțiune populară - dieta greu de mere calculat timp de 1 săptămână. Se crede că în ultimele 7 zile ale acestui meniu, puteți pierde până la 10 kg de excesul de greutate. În zilele 1 și № № 7 necesitatea de a mânca mere 1 kg, în zilele 2 și № № 6 - 1,5 kg de fructe. În celelalte zile ale dietei sunt lăsate să mănânce 2 kg de mere. dieta cu lichide cuprinde apa si ceai verde, fara zahar. Cu un puternic sentiment de foame este permis să se adauge la dieta de 100-150 g de pâine de secară uscată.

rețete

Apple a cu scorțișoară

Această ardere de grăsime de băuturi ar trebui să fie beat înainte de mese și între mese. Ia măr mare, felie ea, cojite, a pus într-un borcan, se adaugă stick-ul de scorțișoară (Terminați). amestec parfum vitamina toarnă apă rece (1 L). Lăsați o băutură în frigider timp de câteva ore, după care vă puteți bucura de gustul său.

O alta reteta pentru băutură este puțin diferită. Apple a grătarului (din nou, nu curățați coaja). Se amestecă pasta cu pudra de scorțișoară malic (10 g) și 0,5 linguriță ghimbir la sol. Se toarnă amestecul de apă caldă și așteptați răcirea completă în frigider. După 2 ore, puteți bea băutură sănătoasă.

Iaurt și mere

Iaurt și mere trăiesc bine în cocktail-uri. De exemplu, puteți utiliza această rețetă: un cuplu de mere și aceeași cantitate de piei de fructe curățate kiwi cotlet blender, se adaugă 1 linguriță miere de albine, se toarnă iaurt (1 lingura.) și se amestecă (puteți bici).

Salata de mere

reteta simpla salata combină de mere și scăzut de grăsimi iaurt. Complicarea rețeta, puteți adăuga pulpa de pere. Dorind pentru a obține aroma originală, gatiti salata mult mai complexă. 500 g de opărire spanac apă clocotită, apoi se taie fin. 350 g de miez de mere decojite tăiate în cuburi și se stropesc cu zeamă de lămâie. oua fierte, fin cotlet. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu amestec de suc lămâie și legume uleiuri (2 linguri de ambele). Îmbogățiți gustul condimentelor salata favorit, ușor sare. Se decoreaza cu frunze de menta si patrunjel.

Morcov și mere

Morcovi (2 buc.) Și curățați grătarul. Apple a comunicat de bază și, de asemenea, sodiu. Conectați ingredientele, sezonul cu un amestec de suc de lamaie si ulei vegetal. În loc de o astfel de umplere se poate folosi iaurt sau smântână conținut minim de grăsime.

Apple și țelină

Mere (2 buc.) Se taie în fâșii, rădăcină de țelină și pătrunjel cotlet. Se combină toate ingredientele și se condimentează cu iaurt.

opinii

Mere pentru pierderea în greutate sunt folosite foarte des - fructe utile sunt prezente în multe diete de meniu. Apple a dieta, in functie de comentarii, este corecteaza excelent figura.