Rating-ul dintre cele mai eficiente suplimente sportive

culturisti profesionale, dar de rezistenta de formare pentru construirea musculare folosind o varietate de activități sportive și suplimente nutritive care ajuta la imbunatatirea rezultatelor si pentru a compensa un deficit de nutrienți în organism. Lista include băuturi energizante, vitamine și aminoacizi, proteine. sportivii Novice iau adesea suplimente de sport pentru a arde excesul de grăsime și de a construi de relief musculare.
O persoană care este angajată profesional în sport, au nevoie de o doză dublă de vitamine și minerale. formarea constantă creează o sarcină crescută asupra mușchilor și a corpului. Tipul de produse alimentare, în primul rând depinde de starea generală a corpului, vârsta și sexul persoanei. De asemenea, este factor foarte important este intensitatea și frecvența de formare.

Ce tipuri de nutriție sport sunt

„Nutriție sport“ numit alimente uscate, droguri și diverși aditivi, care sunt destinate persoanelor care participă în mod activ de formare în greutate. Există mai multe tipuri principale de medicamente:

• amestec de proteine-carbohidrat sau geynery;
• creatina;
• aminoacizi sau BCCA;
• Aditivii care conțin vitamine și minerale;
• complexe de proteine ​​concentrate;
• arzătoare de grăsimi;
• Energie.

Top 5 cele mai bune suplimente pentru construirea musculare

Pentru atlet novice este foarte important să se înțeleagă că alimentația de sport nu numai constau din diferite bauturi energizante, vitamine si suplimente sportive. De asemenea, este important să se elaboreze dieta ta.

În meniul de zi cu zi ar trebui să includă o cantitate suficientă de alimente bogate in proteine ​​naturale - carne, pește, ouă, lapte și brânză.

De asemenea, asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră cereale - o mare sursă naturală de fibre de acizi și aminoacizi dietetice. Se umple corpul cu vitamine și minerale pentru a ajuta la fructe și legume. Omul în timpul formării și după ce a petrecut în mod activ resursele lor, atât complete și dieta echilibrată - unul dintre cei mai importanți factori ai succesului tau.
Lista suplimente sportive cele mai necesare, care vor ajuta în mod eficient și de a crește rapid masei musculare, și includ următoarele produse:

1. Proteine. În mod normal, este luat sub formă de cocktail-uri în 40 de minute după încheierea exercițiului. Acesta a fost în acest moment corpul este construirea în mod activ celulele musculare. La un moment dat poate fi savurat nu mai mult de 300 g de cocktail. Temperatura de băutură ar trebui să fie de aproximativ 37 ° C Acest lucru ajută la accelerarea procesului digestiv.
2. amestec carbohidraților (geynery). Baza unui astfel de medicament - un set de carbohidrati simpli. De asemenea, este compus din proteine, aminoacizi si cantitati mici de proteine. Creatina ar trebui să fie luate o jumătate de oră după terminarea formării. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să recupereze mai eficient.
3. BCCA - proiectat de complex modern de savanți de aminoacizi, care intra rapid in fluxul sanguin, acestea sunt folosite pentru a umple corpul cu substanțe nutritive.
4. băuturi izotonice sunt compuse din glucoză, minerale și alte elemente urme. Ei restabili în mod eficient echilibrul de sare a corpului. Trebuie să fie luate în timpul exercițiului în loc de apă.
5. Creatina este produs sub formă de pulbere. O bună pregătire este de a întări mușchii, face corpul mai elastic.

Ce suplimente de sport sunt potrivite pentru femei

corp de sex feminin în mai multe moduri diferite de oameni. Sexului frumos trebuie să monitorizeze mai atent dieta si starea generala de sanatate a acestora, înainte și după antrenamente. sportivii Novice de multe ori scopul de a pierde in greutate si elimina grasimea din zonele „problemă“. Aceasta este cea mai potrivită greutate de formare și de fitness. Un rezultat bun vă va asigura sesiuni regulate cu un antrenor, dieta corectă și echilibrată și stil de viață activ.
Pentru a elimina excesul de grăsime, trebuie să tren lung și greu. Consumul de o varietate de arzătoare de grăsimi și pastile dieta nu poate afecta numai starea deplorabilă a sănătății, ci, dimpotrivă, crește în greutate după administrarea de droguri.
Lista aditivilor necesari pentru sportivi includ:

1. Vitamine. corpul are nevoie de o femeie doză crescută de vitamine și minerale, ca efort fizic intens poate duce la un dezechilibru hormonal si de stres.
2. Shake-uri de proteine. Ei trebuie să fie utilizate cu mare precauție. În cazul în care există un exces de dieta de proteine, acestea pot determina organismul pentru a crește volumul.
3. Aminoacizii ajuta atlet de a recupera mai repede dupa antrenament.