Dieta pentru un stil de viață sedentar

Acasă;

conținut

Descrierea detaliată și aplicarea dieta pentru un stil de viață sedentar
Meniu dietetic estimat pentru obrazazhizni sedentar:
Proprietăți și contraindicații periculoase pentru dieta obrazazhizni sedentar
A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Catalogul de diete;

Dacă petreci toată ziua la birou, iar seara nu ispytyvaetezhelanie grozavul în sala de sport, dar se întindă pe canapea, nu este surprinzator, ca cifra pierde rapid forma atractivă. Dar „dislocarea“ - nu singura problema, stilul de viață sedentar creează idealnyeusloviya să „crească“ kilograme în plus. Prin urmare, sarcina kotoryepredstoit ne rezolva cu spetsratsiona.

În ciuda faptului că aportul caloric total este de calorii vsego1100, meniu dieta este destul de diversă tentant, sbalansirovannoi. Si doar o saptamana aceasta dieta ar permite pohudetna 4-6 kg. Alegeți una dintre opțiunile propuse pentru micul dejun, prânz și cină o gustare pe zi și bucurați-vă.

Descrierea detaliată și aplicarea dieta pentru un stil de viață sedentar

meniu dietetic estimat pentru obrazazhizni sedentar:

Pentru micul dejun, prânz și cină, selectând una dintre opțiunile.

Mic dejun (250 calorii)	1)30 g fulgi molokom- 2) hlebas pâine prăjită de tărâțe, roșii coapte, o lingura de syra- de uz casnic 3) tip sandwich de două bucăți de pâine integrală, banane feliate, miere si o lingura sau lingurita naturalnogoyogurta syra- moale 4) tărâțe de pâine prăjită hlebas, unsa cu margarina, ou fiert, o jumătate de suc stakanaapelsinovogo.
Pranz (250 calorii)	1)o mare parte din salata, mere sau portocale, un sandwich cu unul dintre: următoarele substanțe de umplere: pui 50g, ceai lozhkamarinovannyh pikuley- 25 g de brânză rasă, o lingură nizkokaloriynogomayoneza- 75 g de brânză de vaci, ceapa verde tocata ogurets- 2) 200 g de uniformă svarennogov cartof, o mare parte din salata de legume, cupa dieticheskogoyogurta, 125 g de fasole fierte sau 25 g de brânză rasă.
Cina (400 de calorii)	1)orice fel de mâncare gata scăzut de calorii, o mare parte din salata izlyubyh ovoschey- 2) 150 g de carne de pui sau de curcan, puțin zeamă, 75 g de cartofi prăjiți și 125 g kartofelyav uniform non-amilaceu orice ovoschi- 3)75 g de spaghete cu una dintre următoarele sosuri: konservirovannyepomidory și 75 g sau 100 g de crevete fierte de pui amestecat cu o cantitate mică de supă de pui, sau 75 de grame de vetchinyporezat slabă și amestecat cu cana de iaurt si salata de fructe pripravami- ovoschnoyili.
Snack (200 calorii)	1)două pahare de vin sec, persik- 2) nektarinys brânză de fructe moi, două mari biscuit uscat.

Când stilul de viață sedentar ar trebui să zanimatsyafizkulturoy întotdeauna. Fiecare masă trebuie să fie limitată la 2-3 feluri de mâncare, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul.

proprietăți și contraindicații periculoase pentru dieta obrazazhizni sedentar

Înainte de a utiliza aceasta dieta neapărat dietetician prokonsultiruytess. Administrarea acestui site nu garantează că ukazannayadieta ajutor și să nu-ți facă rău personal. Nu uitați că orice utilizare dietuvy pe propriul risc. Fii rezonabil!

A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit