Diete si dieta cu 500 de calorii

500 de calorii pe zi - este foarte mic pentru un corp sănătos pentru adulți. În cazul în care această sumă este împărțită în 3 mese, apoi vin pentru micul dejun - 150 de calorii, 200 - 150, și masa de prânz - cină. În acest caz, organismul nu va fi proces foarte pozitiv, și în curând veți observa în apatia lor, somnolenta, iritabilitate. Toate aceste simptome indica un singur lucru - lipsa de nutrienți în organism, ceea ce poate duce la consecințe nedorite.

Pot să mănânc o zi la 500 de calorii?

Daca consuma in mod regulat 500 de calorii pe zi, puteți „câștiga“ o mulțime de boli cronice și a strica aspectul stării proaste a părului, pielii și unghiilor. Meniul zilnic ar trebui să fie un plin și variat. O dieta proiectat pentru 500 de calorii, nu cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate. Deci, cât de multe calorii trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate? Dacă un stil de viață inactiv, apoi 900-1000 de calorii pe zi va fi doar dreapta. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărâți și merg pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde cateva kilograme in plus trei, poate transporta în ziua de repaus alimentar 500 kcal. Aceasta dieta este pentru acele femei care au nevoie urgent pentru a obține în formă pentru orice vacanță sau de sărbătoare.

Exemplul din dieta de 500 de calorii pe zi

Nutritionistii cere de multe ori întrebarea: „Este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar la 500 kcal?“. De fapt, în aceste zile, nu sunt obligatorii pentru o dieta sanatoasa. Desigur, este posibil pentru a obține un rezultat, dar va fi de scurtă durată.

Este mai bine să aranjeze astfel de zile de repaus alimentar o dată pe săptămână și nu are, în acest caz, după 15-16 ore.

Deoarece intervale lungi între mese au un impact negativ asupra sănătății. Cum vă decideți să postească, dar în acest caz, este important să nu exagerați.
meniu dietetic este de 500 de calorii pe o zi de repaus alimentar despre următoarele:

• Micul dejun - cafea fără zahăr, smântână;
• prânz - piept de pui (100g), conopidă (200 grame);
• Cina - salata de legume (castraveți, roșii).

Această opțiune de meniu zi de repaus alimentar are un număr de recenzii excelente ale celor care le folosesc pentru pierderea rapida in greutate. Dacă decideți să pierdere în greutate rapidă și doresc să-și piardă rapid câteva kilograme în plus - a scăzut liber pentru a contacta această dietă.

Tipuri de zile de repaus alimentar

zile Postul poate fi diferit. Comentarii cu cele mai pozitive au aceste opțiuni:

• zi de potasiu - umflarea (500 g de caise uscate);
• Castravete - la crescute ale colesterolului - (1 kg castraveți);
• Apple a zi - pentru intestine (1 kg de mere);
• Proteine ​​o zi - pentru metabolismul rapid (350 g carne fiartă sau 400 de grame de pește, legume - 800 g);
• Ziua de lapte - pentru pierderea rapida in greutate (6 cesti de lapte sau iaurt).

Rețineți că cât de mult să mănânce produsele aprobate vă decide singur. Aceste reguli sunt doar consultative în natură.

Meniu 500 de calorii

Mulți nu au nici o idee despre ce mananca acest lucru pentru a satisface cele 500 de calorii intr-o singura masa? Am decis să oferim cel mai bun meniu:

• hrișcă + 1 mar;
• caș + banana;
• Ou (fiert), iaurt (1 ceasca), piept de pui (100g);
• citrice;
• pește pentru un cuplu;
• fulgi de ovăz cu stafide.

Acum, că știi ce să mănânce pentru 500 de calorii într-o singură masă, puteți varia în meniu sau să-l schimbe în felul lor.