Meniu vegetarian pentru săptămâna

Vegetarianismul - este nu numai un sistem de putere specifică, dar, de asemenea, într-un stil de viață sentiment de mulți oameni. Efectuarea meniu de legume, este foarte important să adere la două principii: diversitate și echilibru care ajută în fiecare zi pentru a asigura primirea tuturor importante elemente nutritive în organism.

Principiile de bază ale unui meniu vegetarian

Vegetarienii susțin că o dieta bazata pe plante este destul de posibil pentru a face un gustos, variat, complet și util pentru meniul de sănătate pentru fiecare zi. Acest sistem de alimentare este împărțit în următoarele tipuri:

• veganism, permițând utilizarea numai alimente vegetale;
• lacto-vegetarian, care permite utilizarea produselor lactate;
• lacto-ovo-vegetarian dieta care permite consumul de oua.

Meniu vegetarian previne acumularea de toxine și de oxidare de sânge, contribuie la o digestie sanatoasa, rezolva problema excesului de greutate. În cazul în care meniul de legume este introdus timp de 3-4 săptămâni, atunci o puteți introduce imediat, cu trecerea completă la o masă vegetariană este recomandat să efectueze eliminarea treptată a cărnii.

Principiile de bază care ar trebui să fie meniu vegetarian:

• înlocuirea plantelor de alimente pentru animale;
• utiliza până la 2 litri de zi cu zi fluid;
• dulciuri LIMIT.

În primele zile ale dietei de plante poate duce la sentimente aparente de foame, care nu este nimic ca sentimentul de luminozitate neobișnuită.

Meniu vegetarian pentru săptămâna

Va oferim un meniu simplu dur pentru săptămâna, care include toate elementele necesare.
marţi:

1. Micul dejun: terci de hrișcă cu morcovi și ceapă și ceai.
2. Pranz: supa de legume, salata de morcov cu nuci.
3. Dupa-amiaza gustare: desert brânză cu banane și iaurt.
4. Cina: tocanita de cartofi, salata de legume.

joi:

1. Micul dejun: terci de orz-orz cu gem;
2. Pranz: supa de brânză cu legume, salată de varză.
3. Dupa-amiaza gustare: papanasi cu gem și ceai.
4. Cina: salata de alge marine, hrișcă.

joi:

1. Micul dejun: fulgi de ovăz cu fructe, ceai.
2. Pranz: salata de verdeturi, castraveti si rucola, supa de mazare.
3. Dupa-amiaza gustare: brânză desert și ceai.
4. Cina: salata, varza calita.

marţi:

1. griș cu lapte cu banane și ceai.
2. Pranz: salata de alge marine, ouă și supa de ciuperci.
3. Snack: compot de pere.
4. Cina: salata de sfecla si usturoi, orez cu fructe uscate.

vineri:

1. Micul dejun: terci cu mere și ceai de scorțișoară.
2. Pranz: supa, taitei, salata cu castraveți și roșii.
3. Gustare: o bucată de brânză tare, ceai.
4. Cina: salata de varză chinezească, caserolă de ou si broccoli.

sâmbătă:

1. Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte, ceai.
2. Pranz: salata de castraveti, supa de cartofi cu smântână și crutoane.
3. Dupa-amiaza gustare: plăcintă cu mere cu ceai.
4. Cina: salata de varza, fasole în sos de tomate.

Duminica:

1. Micul dejun: salata de varza si terci de orez.
2. Cina: supa de ciuperci, salata de fructe.
3. Dupa-amiaza gustare: tort cu umplutură dulce, ceai.
4. Cina: Salata cu rosii si branza, legume tocană.

Pentru produsele alimentare a fost echilibrată, este important să fie pe masă în fiecare zi fructe și legume, în special sub formă de salate.

Dezavantajele unui meniu vegetarian

În ciuda faptului că vegetarianismul este benefic pentru sănătate, au sistemul și neajunsurile sale. Cel principal este lipsa de alimente vegetale un număr de vitamine, minerale și substanțe nutritive. Organismul are nevoie de proteine ​​animale, mai ales în sezonul rece și necesită fabrica lor înlocuire activă.