Dieta de proteine ​​timp de 7 zile

Proteine ​​- un element esențial al produselor alimentare. Proteine ​​dieta timp de 7 zile poate fi folosit ca un program independent de pierdere în greutate și ca intermediar între etapele de slăbire.

informații utile

Proteine ​​dieta, concepute pentru 7 zile, este destinat atât pentru sportivi și oameni care duc o viață pasivă. În plus față de componenta de bază dieta (proteine) din meniul ar trebui să includă și surse de fibre. Dacă nu urmați această regulă, în procesul de a pierde în greutate va avea probleme cu o miscare intestinala. Avantajul diete de proteine ​​este „modul de hrănire“ - bogat în produse proteice perfect saturate, astfel încât dieta este ușor de susținut. Un alt plus - cea mai mică în comparație cu alte tehnici, incetinirea metabolismului (de exemplu, greutatea merge în mod sistematic, nu congelarea pe un marcaj).

Contraindicații

Este important să ne amintim că dieta de proteine ​​nu este potrivit pentru persoanele care au probleme renale. Această tehnică este contraindicată în prezența patologiilor tractului, rinichii, sistemul cardiovascular gastrointestinal. Chiar și în absența unor astfel de probleme nu strica sa consulte un medic cu privire la caracterul adecvat al dietei de proteine.

Variante ale dietei de proteine ​​timp de 7 zile

Varianta № 1

Această versiune a dietei oferit să renunțe la carbohidrati surse. Sunt excluse produsele de panificație, cereale, fructe, și așa mai departe. (Permis numai legumele verzi și roșii). Gama de proteine ​​este destul de larg:
• carne slaba si peste
• Branza de vaci, iaurt, iaurt, branza degresata si alte produse lactate
• Ouă

Exemplu de meniu pentru o zi:
• mic dejun100 g de iaurt neîndulcite și brânză 150 g
• Pranz: proteine ​​aburi omletă, tomată
• Pranz: pui fiert și o salată de legume verzi (puteți înlocui cu pește)
• Snack: shake de proteine
• Cina: pește de abur cu suc de lamaie si plante aromatice

Varianta № 2

Această versiune a dietei este împărțit în etape. Prepararea (2 zile) și finalizarea (1-2 zile), se bazează pe utilizarea de proteine ​​și cantități mici de glucide complexe. Partea principală a dietei îmbogățit cu proteine ​​la maxim.

Exemplu de meniu

luni
• Micul dejun: terci nesărat pe apa (4 linguri) și tomate
• mic dejun Al doilea: brânză de vaci grăsime (100 g)
• Cina: salata, 200 g de pește cu abur, suc de legume
• gustare după-amiaza: iaurt
• Cina: calita ciuperci și pui fiert

marți
• Micul dejun: pâine prăjită cu brânză paste
• Pranz: iaurt sau iaurt
• Pranz: friptură de vită și verde
• gustare de după-amiază: mână nuci
• Cina: grapefruit și fructe de mare

miercuri
• Micul dejun: iaurt și 150-200 g de brânză de vaci
• Pranz: shake de proteine
• Cina: salata si 200 g de pui fiert
• Gustare: grapefruit (câteva felii)
• Cina: pește compoturi (200 g)

joi
• Mic dejun: omleta cu abur de proteine
• Pranz: iaurt
• Pranz: carne de vită fiert (200 g) și castravete
• gustare de după-amiază: mere
• Cina: pește cu abur și castravete

vineri
• Micul dejun: caș caserolă (200 g caș, 1 lingura tarate, scorțișoară și două proteine)
• Pranz: iaurt
• Pranz: supa de pui (pui, smântână, ouă, verdeață)
• gustare de după-amiază: pumn de nuci
• Cina: omleta cu spanac cu aburi

sâmbătă
• Micul dejun: hrisca fierte nesărat (100 g)
• Prânz: 100 de grame de iaurt si branza de vaci
• Prânz: aburit legume si o portie de peste
• Gustare: boabe 100g și 200 ml de iaurt
• Cina: 200 de grame de carne de pui, verde

duminică
• Micul dejun: pâine prăjită și proteine ​​omletă
• Pranz: iaurt
• Pranz: friptură de vită și o porție de legume
• Snack: migdale (30 g)
• Cina: o porție de fasole fierte și legume proaspete

regimul de băut

Oricare dintre dietele proteice propuse necesită utilizarea unor cantități mari de lichide sărate. Aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei și excreta produsele de defalcare de grăsime. Este posibil să bea apă non-carbogazoase si neîndulcite ceaiuri de plante (aproximativ 2 litri pe zi).

exerciții atletice

Dieta de proteine ​​este combinata cu exercitii fizice (in special cu sarcini de putere). Engage recomandat de 2-3 ori pe săptămână.

opinii

Proteine ​​dieta timp de 7 zile are comentarii cele mai pozitive. Această tehnică vă permite să creați un corp frumos, fără a epuiza el însuși la moarte. Cu toate acestea, este demn de amintit faptul că excesul de termenii recomandate pot fi dăunătoare pentru sănătate.