Dieta bikini

mic dejun: Oua de la o proteina din ou, o pâine uscată a unei felii foarte subtiri, aproape translucide, de pâine, ceai fierbinte (preferabil verde) sau cafea decafeinizată.

prânzSalata de orice legume (krometomatov), ​​fără realimentare, o felie de curcan carne albă, băuturi răcoritoare fără zahăr.

cină: Orice fel de mâncare de legume, cuplu prigotovlennyhna, băuturi răcoritoare fără zahăr.

mic dejun1 cana suc de prune, pâine prăjită uscată dintr-o felii foarte subtiri, aproape translucide, de pâine, ceai fierbinte (preferabil verde) sau cafea decafeinizată.

prânz: Peste si legume salata, prigotovlennyyiz cupe ton jumătate linguriță, conservate în sobstvennomsoku, aceeași cantitate de roșii tocate și astfel zhekolichestva salată tocat (antena poate zapravitgotovoy scăzut sos calorii sau adăuga ulei nemnogorastitelnogo și suc de lămâie, struguri sau yablochnogouksusa) băuturi răcoritoare fără zahăr.

cină: O ceașcă de ceai kurinogobulona, ​​aburit si feliate stvolikseldereya groase (sau mai multe Tulpini mai subțiri, cu frunze), o bucata de piept de pui fiert, zahar napitokbez moale.

mic dejun: Pâine prăjită cu felii și stivuite felii de tomate (opțional posibil pentru a adăuga finit sos scăzut de calorii), ceai fierbinte sau cafea fara cofeina.

prânz: Chicken- și salată de legume, prigotovlennyyiz jumătate teacup tăiat în bucăți de piept de pui aceeași cantitate de orice legume (cu excepția tomatelor), 2 suhihtosta, băuturi răcoritoare fără zahăr.

cină: Orice fel de mâncare de legume, cuplu prigotovlennyhna, băuturi răcoritoare fără zahăr.

mic dejun: Ouă de la o proteină de ou, pâine prăjită, ceai fierbinte fără ilikofe cofeina.

prânz: O ceașcă de ceai ovoschey- orice zahăr brut sau aburit, napitokbez moale.

cină: Peste slab, elektrogrile zapechennayav sau un cuptor, 2 pâine prăjită, un ceai sau suc de fructe chashkanarezannyh dovlecei, aburit, prohladitelnyynapitok fara zahar.

mic dejun: Cupa: suc de zmeură, pâine prăjită, ceai fierbinte fără ilikofe cofeina.

prânzSalata, teacup fierte creveți izpoloviny fierte și chashkinarezannyh un ceai și luate în proporții egale de salată, roșii și otvarnyhgribov (puteți adăuga gata făcute nizkokaloriynuyuzapravku), băuturi răcoritoare fără zahăr.

cină: Orice fel de mâncare de legume, cuplu prigotovlennyhna, băuturi răcoritoare fără zahăr.

mic dejun: Jumătate din ceașcă de ceai de pepene galben, tăiate în bucăți, sau odnachaynaya ceașcă de căpșuni întregi, pâine prăjită, decofeinizată chayili fierbinte.

prânz: O ceașcă de ceai de san otvarnoykurinoy cu felii suprapuse pe partea de sus a tomatelor, suhoytost, băuturi răcoritoare fără zahăr.

cină: Pește Lean, elektrogrile zapechennayav sau cuptorul (dacă se dorește, se poate adăuga gotovuyunizkokaloriynuyu realimentare), o jumătate de roșii, narezannayadolkami, băuturi răcoritoare fără zahăr.

mic dejun: O jumătate de roșii, felii de pâine prăjită, goryachiychay sau cafea decofeinizata.

prânz: O ceașcă de ceai salataiz cutii jumătate de ton, conservate în suc propriu, proteine ​​de ou fiert tocat și o linguriță chashkinarezannyh păstăi de mazăre verde (cuplu brut sau prigotovlennyhna), o băutură răcoritoare fără zahăr.

cină: O bucată de piept de pui, elektrogrile zapechennoyv sau un cuptor, un ceai ceașcă de broccoli varza conopida obișnuită, aburit, 2 suhihtosta, băuturi răcoritoare fără zahăr.