Dieta pentru cei peste 30

Aceasta dieta a fost dezvoltat de către nutriționiști special pentru persoanele care au peste 30 de ani, luând în considerare nevoile fiziologice ale acestora. Dieta este echilibrată și bogată în vitamine și minerale.

Dieta pentru cei peste 30 - un meniu de dur pentru o zi:

mic dejun - 120 g fără grăsime brânză de vaci cu două felii de pâine din făină de grâu, salată de legume proaspete. Cafea decafeinizată sau ceai fara zahar.
Masa de prânz - legume verzi proaspete asortate si 2 bucati. acru fruct.
Pranz - supa de legume scăzut de grăsimi, salata de legume cu trei linguri de mazăre, o mică bucată de curcan, carne de vită macră sau ficat.
Snack - pahar de iaurt scăzut de grăsimi, fără arome, fructe două (preferabil mere și portocaliu).
Cina - salata de legume proaspete cu legume ulei, 100g scăzut de grăsime brânză de vaci, o felie de pâine.

În timpul zilei, bea o medie de aproximativ 11 pahare de apă, aceasta va ajuta la eliminarea rinichi produse grăsimi. În loc de zahăr, folosiți un înlocuitor. Un fruct da preferință la mere, portocale, mandarine și prune. Legumele pot mânca legume verzi in cantitati nelimitate.