Dieta cu prune uscate

Prune are un gust plăcut dulce-acrișor, cu includerea notelor originale afumate. Acest produs este ca adulți și copii, precum și de beneficiile pentru organism este pur și simplu de neprețuit. Este de mirare ca o dieta cu prune uscate bucurat întotdeauna de mare popularitate. Pe aceasta vom descrie acum.

Pe scurt despre beneficiile de prune uscate

Prune are un conținut caloric relativ mare (aproximativ 230 kcal), dar nu este necesar să fie speriat. Deoarece acest produs este pur și simplu imposibil de a mânca în cantități mari și, în același timp, dă un sentiment de sațietate, nu este de așteptat aflux mare de calorii. Cu toate acestea prune ne oferă posibilitatea de a satura organismul cu minerale și vitamine. Poziția de conducere ia de potasiu (864 mg per 100 g produs) - elementul indispensabil întărește mușchiul inimii și a vaselor sanguine. De asemenea, în prune conține fosfor, calciu, sodiu, fier, magneziu și vitaminele A, gr.V, C și PP. Fibrele dietetice care alcătuiesc fructele uscate și normalizeze activitatea intestinului.

Cum de a alege prune „dreapta“?

Pentru o dieta este necesar să se aleagă corect prune - numai în acest caz, el va împărtăși utilizarea acestuia. Deci, prunele uscate „dreapta“:
• Nu amar
• Are o culoare închisă
• Nu strălucește

Gloss piele arată că fructele uscate cu glicerol tratat, care nu este în mod clar beneficiul organismului, iar culoarea brună este o indicație reală a tratamentului de apă clocotită (acțiunea termică privează prune cea mai mare parte elemente minerale).

dieta dieta

prima zi
• mic dejun: Ou fiert - 1 buc, grapefruit mici și cafea organice neindulcite si prune - 1-2 buc ..
• Pranz: supa de legume (preferabil fara cartofi), cu o felie de pâine tărâțe și nuci nuci - 2 buc, prune uscate. - 8 buc. și ceai neindulcit
• Cina: coaptă în folie sau prăjit într-o cantitate mică de legume uleiuri pește și ou fiert - 1 buc, portocaliu mediu și ceai neindulcit.

A doua zi
• Mic dejun: solid fără grăsime și brânză nesărat - 30 g, si prune - 2 buc. și cafea organică neîndulcite
• Pranz: ciorba (preferabil fara cartofi), cu o felie de pâine tărâțe și carne de vită fiartă - 70 g migdale - 4 buc. și ceai neindulcit
• Cina: salata de legume proaspete, prune - 4 buc. și ceai neindulcit

A treia zi
• Micul dejun: paine prajita cu o felie de șuncă slabă și o felie de brânză și prune - 3 bucati. și cafea organică neîndulcite
• Cina: supa de legume fierte cartofi - 70 g de tomate - 1 unit și prune - 2 buc .. și ceai neindulcit
• Cina: dietetice pâine, prune - 5 buc. și lapte degresat - 250 ml

A patra zi
• Micul dejun: porumb sau cereale de ovăz cu lapte - 100 g și prune - 4 buc. și cafea organică neîndulcite
• Pranz: supa de legume (preferabil fara cartofi), precum și de roșii și castravete - 1 buc, prune. - 2 buc. și ceai neindulcit
• Cina :. pâine prăjită cu o felie de șuncă slabă și o felie de brânză și prune - 6 bucati, stafide - 40 g și ceai neindulcit

Dieta cu prune uscate are o compoziție echilibrată, pe lângă utilizarea de fructe bogate suprima cu succes senzatia de foame. De aceea, această metodă de pierdere în greutate poate fi recomanda în condiții de siguranță pentru oricine care vrea să „confort“ pentru a scăpa de excesul de greutate.