Dieta americana

Americani - o națiune de oameni obezi, deci nu este de mirare ca dieta americana are mai multe opțiuni? Cu unele dintre ele vă vom prezenta astăzi.

Dieta americana timp de 21 de zile

Aceasta dieta este proiectat pentru 21 de zile. Aceasta ajută să piardă în greutate de 8-10 kg. alternanță presupuselor proteine ​​și carbohidrați diete. Faza pregătitoare implică descărcare.

• etapa pregătitoare (2 zile): 1 litru de lapte sau suc de roșii, și o pereche de rumenire de pâine

Dieta de proteine ​​(7-8 zile număr de 3-4 număr etc.)

• mic dejun: O ceașcă de cafea neagră cu 1 linguriță zahăr, o felie de pâine neagră și o cantitate mică de miere
• Prânz: 200 ml de pește sau carne de vită bulion, o felie de carne sau pește file de fiert, un toast din pâine neagră și ouă fierte - 2 bucati.
• Gustare: 200 ml de lapte cald și o cantitate mică de miere
• Cina: 50 de grame de grăsime redus brânză, iaurt și 200 ml de pâine prăjită neagră

Dieta carbohidraților (zile numărul de 5-6- numărul 9-10, etc.)

• Micul dejun: un cuplu de mere proaspete
• Pranz: supa, legume, carne fiarta - salata 100 g de legume - 200 g și un toast de pâine neagră
• gustare de după-amiază: 400 g de dulce proaspete și acru fruct
• Cina: salata de legume - 200 g, pâine prăjită de pâine neagră și o cantitate mică de miere

Dieta americana timp de 13 zile

Aceasta dieta este de a adera aproximativ 2 săptămâni. Mai jos este o listă produse - ar trebui să fie un meniu. Zilnică de calorii dieta nu trebuie sa depaseasca 1000 kcal, după terminarea dietei, se recomandă să crească această cifră la 700 de calorii, și să păstreze această dietă pentru încă o săptămână.

Deci, meniul zilnic poate include:
• Legume proaspete non-amidonoase sau fierte - 400 g (cartof contraindicata, fasole și mazăre)
• Fructe acru SADC - 300 g (banane contraindicata, smochine, datele și struguri)
• carne macră fierte sau fileuri de pește aplecați - 100-200 g
• ou fiert - 1 buc.
• Pâine din făină de grâu - nu mai mult de 50 g
• băutură lactate cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml
• vegetal necuratate ulei sau conținut scăzut de grăsime smântână - 1 lingura

Dieta american de stele

Se crede că această metodă de pierdere în greutate este utilizată în mod activ de către actori americani și stele ale podiumului.

• Mic dejun (toate zilele): cafea cu o linguriță de zahăr (pe care le puteți adăuga, de asemenea, să bea lapte degresat), precum și pâine prăjită, ou fiert si un mar

luni
• Cina: 60 g de caș granular amestecat cu un gălbenuș de ou crud, și felie subțire de pâine, mai multe ridichi și lapte degresat (în plus poate mânca mere)
• Cina: omleta din 1-2 oua, legume verzi (castraveti, ardei, ceapa, etc.), tomate și mere

marți
• Cina: 100 g de pui fiert, 150 g de salată de varză, ceai neindulcit și pâine prăjită
• Cina: 60 g de caș granular cu ierburi, mai multe ridichi, o felie subțire de pâine, 100 ml de lapte degresat și mere

miercuri
• Cina: 100 g salată de legume, 25 g de paine brun uscat, ou fiert, 40 g de șuncă slabă și 175 ml iaurt natural
• Cina: oua fierte, roșii, pâine prăjită, mere și 175 ml de iaurt natural

joi
• Cina: 90 g fileuri de pește fiert, 150 g salată, pâine prăjită pâine maro și cafea sau ceai
• Cina: 120 g de carne fiarta cu hrean ras și salată frunze verzi, o cana de lapte degresat și mere

vineri
• Cina: 120 g fierte file de pește, 100 g de telina cu suc de lamaie, ceai sau cafea
• Cina: salata 90 g de carne fiarta si gălbenuș fierte si cana de lapte degresat și mere

sâmbătă
• Cina: 150 g carne de pui fiert, 100 g de orez brun, salata, o jumatate de cana de lapte degresat și mere
• Cina: oua fierte, roșii, pâine prăjită, mere și 175 ml de iaurt natural

duminică
• Cina: 200 g spanac, 100 g de ficat de vițel, 100 g de cartofi într-o ceașcă de cafea și uniform
• Cina: 100 g de salată de varză, roșii și morcovi, pâine prăjită, ou, 50 g de mere și șuncă slabă

specialiști Recenzii

Nu uitați: Oricare dintre metodele propuse pot avea contraindicații individuale. Mai departe la dieta american pentru pierderea în greutate după consultarea unui medic.