Nutritionistii nu repeta - trebuie să piardă în greutate în mod rațional. Dacă doriți să piardă în greutate, fără efecte adverse asupra sănătății, să păstreze echilibrul elementelor de putere - dietă ușoară pentru pierderea in greutate poate ajuta să facă față acestei sarcini.
conținut
Are o dieta care economisesc
Aceasta dieta durează 4 săptămâni. Dieta contine fructe si fruct. surse de proteine sunt carnea, ouăle și produsele lactate. Hrănit cu grăsimi și cremă de legume ulei. dieta cu lichide include sucuri, ceaiuri și apă, fără gaz. Pe dieta ar trebui să evite zahăr, grăsimi animale și alcool.
Meniu dieta care economisesc
2 opțiuni de meniu concepute pentru fiecare săptămână de dieta (care au nevoie să alterneze zilnic).
Săptămâna 1 №
• primul mic dejun: Briose cereale și lapte cald cu 1 linguriță miere
• Al doilea mic dejun: ceai, pâine prăjită de pâine neagră, un pic de unt si telina
• Pranz: supa de legume, 200 de grame de carne de vită fiartă, cartofi jacheta, țelină, sfeclă
• gustare de după-amiază: un toast de pâine neagră și roșii proaspete
• Cina: 250 ml de iaurt, pâine prăjită de pâine neagră, un pic de unt și țelină
• Primul mic dejun: ceai, pâine prăjită de pâine neagră, un pic de unt și pătrunjel
• Pranz: 250 ml de iaurt, pâine prăjită de pâine neagră, țelină și ridichi
• Cina: bulion scăzut de grăsime, 200 g de cartofi jacheta pește abur, pătrunjel și țelină, salată
• Snack: biscuiți și suc de fructe proaspete
• Cina: conținut minim de grăsime din lapte cald, 2 pâine prăjită de pâine neagră, 1 linguriță miere
Săptămâna 2 №
• Primul mic dejun: pâine prăjită grâu, suc proaspăt preparat
• Al doilea mic dejun: pâine prăjită, o felie de brânză
• Pranz: supa de legume, chiftea cu abur de carne macră, salata de morcov, jeleu curge cu înlocuitor de zahăr
• Snack: biscuit și ceva de fructe
• Cina: lapte cald și pâine prăjită cu 1 linguriță miere
• Primul mic dejun: pâine prăjită, 2 FST gem, ceai cu lapte
• Pranz: o pereche de pâine prăjită, 100 de grame de carne fierte, rosii, ceai
• Cina: supa de legume, pește cu abur (200 g), salată, țelină și sfeclă
• Gustare: pâine prăjită grâu, lapte cald
• Cina: salata, 50 g branza scăzut de grăsime, ceai
Săptămâna 3 №
• Primul mic dejun: cafea, pâine prăjită, 1 linguriță miere
• Pranz: ou fiert moale fiert, pâine prăjită de pâine neagră, ridichi, iaurt
• Pranz: supa ciupercă, abur friptură de vită, salată, suc proaspăt preparat
• Gustare: pâine prăjită grâu, nimic din fructe
• Cina: uscat cu rola, 150 de grame de brânză, chefir
• Primul mic dejun: pâine prăjită grâu, lapte cald, 1 linguriță miere
• Pranz: pâine prăjită neagră (2 buc.), 100 grame de șuncă slabă, roșii, ceai
• Pranz: supa de legume, legume fierte sau fierte, mere
• Snack: biscuit și ceva de fructe
• Cina: paine prajita, 150 g de pește cu abur, de mere, ceai
Săptămâna 4 №
• Primul mic dejun: pâine prăjită de grâu, 1 linguriță miere, ceai
• Pranz: telina, un cuplu de pâine prăjită de pâine neagră, un strat subțire de unt, un mar, un pic de brânză rasă
• Cina: conținut scăzut de grăsime supă de pui, 150 g de piept de pui fiert, țelină, legume proaspete, piure de cartofi (2 linguri), cu înlocuitor de zahăr jeleu de lichid
• gustare de după-amiază: suc de morcov-mere, tort uscat
• Cina: 150 g de ficat de vită și roșii
• Primul mic dejun: ceai cu lapte, pâine prăjită, un pic de unt
• Pranz: fiert moale ou fiert, pâine prăjită, un pic de unt, telina, mere, ceai
• Cina: supa de carne de vită macră, cartofi jacheta, fasole fierte în sos de roșii, țelină, mere
• Gustare: pâine de grâu sau de biscuiți uscat și iaurt
• Cina: telina, broccoli, pâine prăjită cu abur de pâine neagră, unele pate
opinii
Practica arată că o dietă ușoară, timp de 4 săptămâni, durează 7-10 kg. Pentru a menține rezultatul, trebuie să continue să respecte restricții alimentare rezonabile.