Dieta cereale

Dieta de cereale saturează corpului minerale valoroase și vitamine. Normalizeaza metabolismul și vă permite să-și piardă unele excesul de greutate, dar, de asemenea, vindecarea și promovează întinerire a corpului. Articolul nostru vă va prezenta la recomandările acestui sistem de putere util.

dieta Opțiuni cereale

Există diferite versiuni ale dietei cu cereale, astfel încât vom arăta doar cele mai populare dintre ele. Ambele variante dieta ocupa numai 7 zile. Pentru a reveni la meniu, puteți avea cereale în 2-3 luni. Pierderea in greutate medie pentru perioada de dieta este de 3-4 kg. fiert întotdeauna apă terciul (fără adaos de sare, zahăr și ulei).

Dieta de cereale pentru o săptămână

• zilnic mic dejun: O porțiune din terci macră a recomandat acea zi, precum și 100 ml de lapte (masa de dimineață poate „îmbogăți“ înlocuitor de zahăr sau 1 linguriță de miere)

Luni (ziua de grâu)
180 g de grâu turnat spălat cu apă (1: 3) și se fierbe timp de 20 minute.
• Pranz: supa de legume si o portie de fulgi de ovăz cu ceapa verde
• Cina: o porție de terci de cereale cu scorțișoară și cu iaurt scăzut de grăsimi

Marți (zi de mei)
180 g de mei opărit, se spală, apoi se toarnă în apă rece (1: 2) și se fierbe timp de 30 minute.
• Pranz: supa de legume si o portie de terci
• Cina: salata verde cu mere și morcovi, asezonate cu suc de lămâie și zaharină

Mediu (zi fulgi de ovăz)
Spălat cu 180 g de ovăz, se toarnă 750 ml de apă și fierte până se inmoaie.
• Pranz si Cina: supa de legume, cu verdeață și o porție de terci

Joi (orez zi)
140 g de orez brun a fost spălat cu apă până curată, se toarnă apă (1: 2) și se fierbe timp de 30 minute.
• porțiune de prânz de terci, 80 g de brânză degresat și 125 ml de suc natural de portocale
• Cina: salata verde cu mere și morcovi, asezonate cu suc de lămâie și zaharină

Vineri (zi de orz)
180 g de orz spălat turnat 750 ml de apă și fierte până se inmoaie.
• Cina: supa de legume și de servire de cereale (pentru condimente folosite stem arcul și piper negru)
• Cina: o porție de cereale cu 1-2 linguri lapte condensat și suc de portocale 125 ml

Sâmbătă (ziua de hrișcă)
180 g de ofili hrisca mutat într-o tigaie uscată, se toarnă 750 ml de apă și se fierbe timp de 10 minute.
• Cina: o porție de terci aromat cu ghimbir și supă de legume cu ierburi
• Cina: o porție de cereale si 250 ml iaurt degresat

Duminică (ziua de cereale mixte)
60 g de ovăz, hrișcă și grâu se agită, se spală, se toarnă 750 ml de apă și se fierbe timp de 20 minute.
• Cina: o porție de terci de cereale, aromat cu condimente naturale, si 3 linguri pasta de tomate și supa de legume
• Cina: salata verde cu mere și morcov aromat cu scorțișoară, zaharină și suc de lămâie

Dieta de cereale pentru pierderea în greutate

In aceasta varianta, meniu dietetic include:
• Negru (sălbatic) sau de orez brun
• Hrisca
• linte Orange
• Millet
• Ovăz (cereale integrale)

Meniul este conceput pentru 5-7 zile.

Opțiunile pentru micul dejun sunt disponibile:
• orez terci Lean cu caise adăugate și prune și cafea din cicoare
• caserola de terci de hrișcă și șolduri bulion
• terci de mei cu Lean ciupercă și sos de soia, și suc de legume

opțiuni de luat masa:
• Supa de linte cu o felie de pâine de porumb și 70 de grame de piept de pui fiert și roșii proaspete și suc de legume
• supă pe o supă de pui conținut scăzut de grăsime, cu adaos de oricare dintre cerealele permise și sucul de legume și salată de brânză feta, castraveți proaspeți și ceapă verde, asezonat cu ulei vegetal
• Supa de cartofi cu adaos de ovăz și țelină, precum și coaptă în file folie de pește de mare, salata verde si compoturi fructe uscate

Opțiuni Snack:
• pâine de cereale și iaurt scăzut de grăsimi
• Pancakes preparat din ficat de pui și hrișcă, precum și compoturi de fructe
• muesli caise, prune uscate, precum și scăzut de grăsimi iaurt

Cina opțiuni:
• Porțiune de orez fiert cu creveți și sos de soia, și ceai verde
• O portie de terci de mei cu roșii și sos de usturoi și ceai de plante medicinale
• Porțiune de terci de hrișcă, castravete proaspăt și ceai verde

În ambele cazuri, dieta de cereale are pe efectul cel mai benefic. Din când în când, să acorde o atenție la meniu sănătos și rezultatul nu vă va dezamăgi.