Model de dieta

Gelos de modele, noi de multe ori nu cred despre sacrificiile pe care trebuie să le aducă la altarul frumuseții. Care este modelul de dieta care vă permite să mențină forma perfectă?

Dieta timp de 2 săptămâni

Aceasta dieta este proiectat pentru 2 săptămâni - vă permite să se adapteze treptat greutatea (în medie, reușesc să-și piardă 4-5 kg). Accentul principal aici cade pe produsele proteice. Zahăr este exclus, sare - restricționată sau eliminate.

luni
• mic dejun: Iaurt degresat, un ou fiert, o felie de șuncă slabă și o ceașcă de cafea
• Pranz: supa de ceapa, biscuiti secară, legume
• Cina: o felie de branza cu putine calorii, 100 de grame de carne și ceai fierte

marți
• Micul dejun: secară pâine prăjită, portocale, ceai
• Cina: 100 g creveți cu verdeață, 100 g de carne fiartă, o porție de iaurt degresat
• Cina: conopida cu aburi cu sos de soia, cartofi jacheta - 1-2 bucăți, ceai și pâine de secară.

miercuri
• Micul dejun: 100 g de brânză proaspătă de vaci conținut scăzut de grăsime, o felie de șuncă slabă, cafea
• Pranz: fiert varza ciupercă și verdeață, precum și kiwi - 2 buc.
• Cina: abur sau pește tocană - 100 g, iaurt degresat

joi
• Micul dejun: o banana mica, cereale, suc de roșii, cafea
• Pranz: ou fiert, înăbușit biban de mare - 100 g
• Cina: Legume proaspete (puteți face o salata), fasole tocană cu adaos de ierburi tocate, ceai

vineri
• Micul dejun: ou fiert, iaurt scăzut de grăsimi, ceai
• Pranz: 100 g fierte sfecla si terci de orez cu sos de soia, suc de roșii
• Cina: lapte, 50 de grame de branza degresata, 100 g de brânză de vaci conținut în stare proaspătă de grăsime minim degresat

sâmbătă
• Micul dejun: cereale cu lapte degresat sau iaurt, cafea
• Pranz: ou fiert, ficat fiert - 100-150 g, iaurt scăzut de grăsimi
• Cina: salata de varza cu verdeață tocat, pâine prăjită de secară, fructe kiwi, ceai

duminică
• Micul dejun: ou fiert, o felie de brânză conținut scăzut de grăsimi, ceai
• Pranz: salata de varza, 90-100 grame de terci de orez și ciuperci fierte, suc de portocale
• Cina: 150 g carne de ficat, lapte degresat

Ca o gustare vă puteți bea proaspăt făcut supă de legume sau sucuri. Meniul este similar cu a doua săptămână.

Modele dieta rigide de trei zile

dieta stricta ia 2-3 kg de excesul de greutate.

• Micul dejun: ou fiert, ceai
• Masa de prânz (cu 2-2,5 ore): 100-130 g de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime, ceai
• Masa de prânz (chiar și după 2-2,5 ore): 200 g de grăsime minim de brânză, ceai
• Cina: încă apă

Dieta modele de la 1000 kcal

Durata dietei - 2-4 zile. Pierdere în Greutate - 0,5-1 kg pe zi. Pentru a ucide apetitul, este recomandat în timpul zilei pentru a bea un lichid fierbinte (apă, ceai).

• Micul dejun: ouă fierte - 1-2 bucăți, pâine prăjită de secară cu un strat transparent de ulei, 50 g de pui fiert, ceai sau apă.
• Între micul dejun și masa de prânz: apa calda sau ceai
• Cina: 100 g file de pește în vaporii sau fierte, 300 g de legume verzi, fructe dulce și acru, ceai sau apa
• Între prânz și cină: apă sau ceai
• Cina: secară pâine prăjită cu un strat subțire de ulei - ceai 2 buc.
• După cină: apă sau ceai

recomandări suplimentare

Decizia de a pierde in greutate pe un model de regim alimentar, să fie pregătit pentru sentimentul constant de foame. Dacă sunteți aproape de o defalcare, să ia o gustare de legume in plus (mânca un morcov crud, castravete și anghinare). În cazul în care produsele alimentare pare a fi foarte proaspete, aroma cu ghimbir sau patrunjel tocat. Ginger va îmbogăți gustul alimentelor și a stimula procesul de pierdere în greutate. Patrunjelul, de asemenea, ajută să facă față cu creșterea apetitului și să contribuie la curețe intestine.

opinii

Model de regim alimentar (în oricare variantă de realizare) promovează pierderea in greutate rapid. Review-uri spun că modul de foame de multe ori provoacă simptome neplăcute (poate include amețeli, iritabilitate crescută și așa mai departe.). Îmbarcarea pe o dieta poate fi doar în lipsa unor probleme de sănătate.