Dieta Cehă. Cum să-și piardă 15 kg în 3 săptămâni

Numărul de persoane care se află în faptul că, indiferent de costuri, încercând să-și piardă în greutate, crește în fiecare an. Lupta împotriva excesului de greutate nu este ușor, în curs sunt toate metodele cunoscute: dieta, exercitii fizice, chirurgie, înfometare, utilizarea diferitelor medicamente, etc. Cei care restricționează ocazional dieta ta, este în valoare de a încerca dieta Cehă, datorită care, judecând după comentarii de pe internet, puteți pierde în greutate de 8-15 kg în doar trei săptămâni.

dieta Cehă. Principiile de bază de pierdere în greutate

Respectând principiile dietei cehe timp de 3 săptămâni, puteți pierde până la 15 kg de greutate. Aceasta dieta - este, de fapt, doar o dieta echilibrata, dar, datorită mânca scăzut de grăsimi și scăzut de calorii alimente, pentru perioada menționată mai sus de timp, puteți obține cu ușurință scăpa de kilogramele în plus. Cât de bine nu ar merge procesul de a pierde în greutate, stick la dieta Cehă este în valoare de nu mai mult de 3 săptămâni, dar dacă nu respectă perioada de timp specificată și rupe dieta devreme, se așteaptă un rezultat bun, nu este necesar.
Fondat pe principiile de nutritie sanatoasa dieta Cehă, la prima vedere, poate parea incomod, dar după 3-4 zile, există o dependență și cinci mese în porțiuni mici, devenind norma și nu cauzează probleme.

Principalul avantaj al dietei cehe este lipsa oricăror contraindicații sau avertismente.

Singurele excepții sunt zahărul și înlocuitorii săi, de la adăugând că în băuturile listate pe meniu, va trebui să dea.
În cantități nelimitate pot bea apa si ceai, dar, în ceea ce privește produsele lactate, acestea trebuie să fie scăzut de calorii. Pentru a obține cele mai bune rezultate, dieta ceh se recomandă să fie combinate cu efort fizic.

Cehă Dieta: Meniul în prima zi

micul dejun prima prima zi este format din:

• fierte ou fiert moale;
• biscuiți de secară;
• ceașcă de cafea neagră.

mic dejun 2:

• 2 mere verzi mici.

masa de prânz:

• cartofi fiert cu o bucată de carne de vită fiartă;
• salata de legume proaspete;
• o ceașcă de cafea fără zahăr.

Snack:

• 100 g de fructe și ceai verde

cina:

• ou fiert;
• o felie de șuncă slabă;
• fructe proaspete (100 g);
• pahar de suc de mere.

Meniu 2-a zi:

1-mic dejun:

• cracare,
• șuncă slabă;
• ceai verde.

micul dejun a 2-

• 2 grapefruit.

masa de prânz:

• salata de morcovi proaspeți;
• carne de vită fiartă;
• cartofi fierți.

Snack:

• pahar de suc de roșii.

cina:

• 100 g de cartofi fierți;
• 50 g de coagulului.

Meniu pentru a treia zi

1-mic dejun:

• ceașcă de ceai verde;
• cracare.

mic dejun 2:

• 4 morcovi rasi.

masa de prânz:

• 50 de grame de vițel macră;
• 100 g de cartofi;
• felie de pepene galben.

Snack:

• o ceașcă de cafea;
• o ceașcă de lapte.

cina:

• 150 g de pește la cuptor;
• 150 g de spanac.

dieta Cehă. Meniu zi a 4-

1-mic dejun:

• 100 g caș;
• biscuiti;
• ceașcă de ceai verde.

mic dejun 2:

• 100 g de fructe proaspete sau boabe.

masa de prânz:

• 100 g de cartofi fierți;
• 50 de grame de carne de vită macră;
• pahar de suc de roșii.

Snack:

• o ceașcă de iaurt.

cina:

• salata de legume proaspete.

Ce să mănânce în ziua a 5-a dietei?

1-mic dejun:

• biscuiti;
• o felie de brânză topită;
• ceașcă de ceai verde.

mic dejun 2:

• 2 portocale.

masa de prânz:

• salata de castraveti;
• cartofi fierți;
• pui fiert.

Snack:

• 3 mere.

cina:

• 2 oua fierte;
• carne de vită macră;
• pahar de suc de roșii.

Meniu de pe 6-a zi

1-mic dejun:

• 2 mere sau felie de pepene verde;

mic dejun 2:

• 4 morcovi rasi.

masa de prânz:

• vițel fiert;
• cartofi fierți;
• salată proaspătă.

Snack:

• 100 g de ridiche ras.

cina:

• salata de legume proaspete;
• 100 grame de ciuperci;
• ou fiert moale.

Meniu în ultimele 7 zile

1-mic dejun:

• 1 cracker;
• 100 g caș;
• ceașcă de ceai verde.

mic dejun 2:

• un pahar de lapte.

masa de prânz:

• salata de legume proaspete;
• 50 g de carne de vită fiartă;
• 100 g de cartofi fierți.

Snack:

• servire de fasole;
• cafea neagra;

cina:

• cookie-uri fulgi de ovăz;
• chefir.