Dieta de toamnă

Odată cu apariția de toamnă, corpul începe un fel de perestroika - apropie rece să ne facă să câștige în greutate inconștient, căutând să se protejeze de expunere. Dieta de toamnă este proiectat pentru a menține sistemul imunitar și de a evita stratul de grăsime complet inutile.

Esența dietei de toamnă

Aceasta dieta prevede o recoltă bogată de vară, de aceea, aduce corpul beneficia numai. Dieta include fructe si legume, pline cu forța dătătoare de viață a naturii. Având în vedere că această tehnică de pierdere în greutate protejează de orice aditivi chimici și îmbogățește dieta de fibre dietetice naturale, poate conta nu numai greutatea și normalizarea îmbunătățirea generală a organismului, dar, de asemenea, la o întărire semnificativă a sistemului imunitar.

Toamna dieta dieta

Aceasta dieta include:
• Legume
• Fructe
• Fructe de padure
• Cereale
• fructe uscate
• Produse lactate cu continut scazut de grasimi
• Uleiuri vegetale

Pentru a fi șterse:
• Orice produse din carne
• Grăsimi animale
• Ouă
• zahăr
• sărate și afumate
• Alcoolul, ceai negru și cafea
• Orice suplimente

dieta dieta este foarte diversă - poate fi complet independent. Prezentăm doar o variantă exemplificată, care poate fi ajustat într-o formă liberă, bazată pe reguli comune.

Exemplu de meniu

luni
• Mic dejun: fulgi de ovăz carne slaba si salata de morcovi rasi cu miere și iaurt, și scăzut de grăsimi iaurt
• Pranz: salata de legume cu ierburi si masline negre, ulei de măsline și cartofi copți în cuptor, fără ulei
• Cina: salata de varza cu morcov si ardei gras

marți
• Mic dejun: conținut scăzut de grăsimi iaurt - 150 ml, banane, portocale
• Cina: supa de ciuperci - 400 ml și pâine de porumb felie - 50 g
• Cina: vinetele prăjite - 150 g de salată și crocante pâini - 25 g

miercuri
• Micul dejun: ou fiert, o jumatate de grapefruit, precum și o felie de pâine de porumb cu un strat subțire de miere
• Prânz: cartofi la cuptor cu unt de arahide, muguri de fasole și salată de legume
• Cina: fasole acută, ulei de porumb fierte, și brânză rasă și salată

joi
• Micul dejun: cereale cu iaurt scăzut de grăsimi sau lapte și salată de fructe cu o lingura de seminte de in
• Pranz: pizza cu legume și salată verde
• Cina: caserola de legume cu salata de legume

vineri
• Micul dejun: o felie de pâine dieta cu un strat subțire de miere, precum și iaurt scăzut de grăsimi și orice fructe
• Pranz: supa de legume ciupercă, precum și pâine de cereale și roșii
• Cina: linte fierte cu condimente și salată de varză albă

sâmbătă
• Micul dejun: pâine de cereale și fasole fierte în sos de tomate - 150 g și grapefruit
• Pranz: orez nuci și salată de fructe și fructe
• Cina: tocană cu ciuperci - 150 g și Pâine crocantă - 25 g

duminică
• Micul dejun: cereale cu lapte degresat, fructe de padure, fructe si seminte de in
• Pranz: supa de linte - 400 ml, precum și o felie de pâine de porumb și portocală
• Cina: paste din grâu dur cu o garnitură de legume

Dieta de toamnă vă umple cu energia vara trecută. Asigurați-vă că să-l ia la bord.