Trei saptamani dieta proteine-carbohidrati

Esența unei astfel de dieta proteine-carbohidrati este simplu: prima zi de proteine ​​și carbohidrați, apoi întrețeserea 2 zile la un carbohidrat proteină. În zilele de proteine ​​organismul va arde depozitele de grăsime nedorite, iar cantitatea de carbohidrati nu va depăși rata necesară a corpului.

Durata Dieta: 21 de zile. În această perioadă, veți scăpa de 3-5 kg ​​de greutate in exces, care nu trebuie să se întoarcă. Nu vă alarmați dacă greutatea de carbohidrați în timpul zilelor va crește, el lasă repede în timpul zilelor de proteine.

Cele trei săptămâni de proteine-carbohidrati dieta - meniu exemplar este după cum urmează:

Prima zi. mic dejun: Muesli, pahar de iaurt degresat. Pranz: pește, aburit, piure de cartofi. Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu felii de prune uscate. Noaptea: iaurt.

Ziua 2. Micul dejun: două ouă fierte, o felie de brânză și ceai fără zahăr. Prânz: pește fiert cu ciupercă sau legume. Cina: tocană cu linte fierte.

Treia zi. Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu 1 linguriță de smântână și ceai .. Pranz: salata de legume cu fasole, iaurt scăzut de grăsime, o felie de pâine neagră și ceai. Cina: salata verde de la varză cu smântână, fiert pește sau la gratar, măr. Noaptea: iaurt.

Ziua 4. Micul dejun: un coc Postului, cafea cu lapte, două banane. Cina: o farfurie de supa de legume, o bucată de pâine neagră, ceai, 50 de grame de ciocolata. Cina: friptura, orez, salata de legume, o felie de pâine neagră, un pahar de suc de grapefruit.

5-a zi. Micul dejun: un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, 2-3 pâine. Pranz: pește la grătar cu legume. Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.