Steroli

Componentele puterii;

conținut

Alimente-sterol bogate:
Sănătate steroli și frumusețe
Alte componente alimentare populare:

Această substanță vitală pentru corpul nostru uman organizma.V ei controlează permeabilitatea membranelor celulare, precum vliyayutna proceselor metabolice. Aceste substanțe sunt o componentă chastyulipidov și sunt necesare pentru sănătatea și atractivitatea noastră.

alimente-sterol bogate:

nuci

soia

avocado

fulgi de ovăz

drojdie de bere

ulei de canola și semințe

ulei de măsline

ulei de porumb

ulei de floarea soarelui

unt

ciocolata neagra

creier

Carne și grăsime carne

fructe de mare

pește marin (hering, macrou, sardine) sardeluță

Caracteristicile generale ale sterolSterolii sunt o componentă a grăsimilor vegetale și animale. Acestea fac parte din grupul de alcooli policiclici și sunt în membranele tuturor organismelor vii.

Sterolii se găsește în natură în două stări: sub formă de alcooli liberi, precum și esteri ai kislot.Vneshne grași superiori reprezintă substanțe cristaline, practic insolubil în apă.

Sterolii, care sunt în corpurile de animale și oameni, sunt numiteZoosterolii.Cel mai faimos dintre acestea este colesterol.

Oamenii de știință, microbiologi a subliniat, de asemenea, un alt rasprostranennyyvid destul - este steroli plante inferioare și superioare, numite fitosteroli.Acest lucru este B-sitosterol, campesterol, stigmasterol, brasicasterol. Ei vydelyayutsyaiz planta materii prime - ulei de soia și rapiță.

În plus, sunt mai în natură mikosteriny(steroli micotice, cum ar fi ergosterolului) și mikroorganizmov.Ochen steroli utili pentru ergosterol sănătatea umană. Sub influența ultrafioletaon se transformă în vitaminD. Sterolii sunt obținute prin metode industriale utilizate dlyaproizvodstva hormoni și vitamine D.

Cerința zilnică de steroliNutriționiștii spun că doza zilnică de colesterol nu trebuie să depășească 300 mg. Fitosteroli recomandate pentru a fi utilizate într-o cantitate de 2-3 grame pe zi.

Pentru persoanele care au probleme cu inima și vasele de, rata este calculată în funcție de starea lor fizică și recomandările medicului.

Nevoia de steroli crește cu:• un nivel ridicat de colesterol în krovi-

• immunitete- slab

• Pre-accident vascular cerebral si grupul PIS (fitosteroli utilizate) -

• cantități insuficiente de vitamine A, E, K, D

• În deficitul de energie

• timpul sarcinii și de sân grudyu-

• În cazul reducerii libido-

• În caz de necesitate, consumatoare de energie termică suplimentară

• cu trude- fizică severă

• la nagruzkah- mintală ridicată

• manifestarea simptomelor bolii rahitism(Folosit pentru tratamentul ergosterol).

Nevoia de steroli reduse:În absența tuturor factorilor enumerați mai sus.

steroli digestibilitateProcesul de asimilare a steroli din plante este semnificativ mai activă decât deschiderea zhivotnyh.Dannoe asociate cu faptul că fitosterolii legătură chimică are o rezistență mai mică la procesarea soke.V gastric, în acest sens, ele sunt utilizate pentru energia de urgență.

Zoosterolii, dimpotrivă, sunt capabile să reziste la degradarea pe termen lung. Și acest lucru la rândul său, ajută-o persoană să se simtă mai puțin goloda.Schitaetsya că bărbații preferă adesea produse care conțin steroli de origine animală, și femei - legume.

steroli proprietăți utile și efectul său asupra organismuluiConform cercetărilor efectuate de nutriționiști ruși identificați și dovediți efect pozitiv al steroli asupra organismului.

Fitosterolii sunt utilizate pentru scaderea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce este deosebit de important priateroskleroze. Ele reduc riscul de cursăși atac de cord.Are o activitate antioxidantă pronunțat. Sistemul Ukreplyayutimmunnuyu.

In plus, steroli sunt o substanță de bază pentru vitaminele A și E, - de grăsimi vegetale și vitamina D - zhivotnyh.V in steroli Farmacologie utilizate pentru producerea hormonilor steroizi și pentru sinteza vitaminei D și a altor preparate medicale.

Interacțiunea cu alte elemente:Sterolii sunt solvenți ideali pentru carotenul (provitamina A) și vitamina K, E si D.Krome de steroli din organism funcționează chiar și funcția de transport. Ei transporta proteine la toate organele și țesuturile umane.

Semne ale lipsei de steroli din organism:• ateroscleroza (lipsa de fitosteroli) -

• utomlyaemost- rapidă

• istoschennost- nervos

• schimbări bruște nastroeniya-

• Reducerea funktsiy- sexuale

• stare proastă nogtey-

• fragilitatea de par

• disbalans- hormonale

• scădere imunitate-

• îmbătrânirea prematură.

Semne de steroli în exces în organism:• ateroscleroza (colesterolul în exces) -

• Creșterea krovi- de coagulare

• activarea bilei si ficatului de pietre

• slăbirea osteocondral apparata-

• presurizare arterială crescută

• durere în inima-

• modificări ale ficatului și splinei.

Factorii care afectează cantitatea de sterol din organismFactorul principal care influențează conținutul fitosteroli în organism, este pischa.Zoosteriny poate fi formată din produse de origine și grăsimi carbohidrați, precum și intră în corpul nostru cu pischey.Gipodinamiya duce la acumularea de steroli în organism, dar acest lucru reduce absorbția lor.

sănătate Steroli și frumusețe

Din păcate, majoritatea sexului frumos în urmărirea unui volum dorit de deșeuri din utilizarea grăsimilor - surse sterinov.S o parte - aceasta este cu adevărat o șansă reală de a pierde ves.No se justifica numai dacă excesul de greutate este cu adevărat prezent și împiedică o persoană să fie activă stilul de viață.

În caz contrar, există riscul de a deveni iritabil, cumpere parul lipsit de strălucire, pielea uscată și nogti.Krome plus friabil, lipsa de steroli de asemenea, reduce acuitatea vizuală și pentru reproducere probleme.

Pentru a face față efectelor unei diete saraca in grasimi poate fi doar cu condiția unui aport echilibrat de steroli, mănâncă atât grăsimi animale și vegetale.