Vitamine pentru inima si vasele de sange dvs.

Vitamine pentru inima si vasele de sânge - dacă acestea sunt în măsură să prevină dezvoltarea unor patologii? Ce gama de elemente utile trebuie să fie incluse în dieta noastră? O să-ți spun despre asta.

Cauzele bolilor de inima si vasele de sange

Desigur, cauza patologii ar putea fi factori ereditari, dar cel mai adesea ele se bazează pe motive banale: malnutriție și eșecul proceselor metabolice.

Ca rezultat, pe pereții vaselor de sânge sunt formate plăci aterosclerotice constând din colesterol. De-a lungul timpului, acestea cresc în dimensiune (în special, din cauza depunerilor de săruri de calciu), vascular lumen îngustează, fluxul sanguin este perturbat.

Organismul asociat cu acea navă, suferă de o lipsă de substanțe nutritive și oxigen, ceea ce determină o schimbare negativă a vieții. lumen vasoconstricție duce la dezvoltarea unor boli cum ar fi:
• Accident vascular cerebral Brain
• Hipertensiune arterială
• Angina
• infarct miocardic
• Bătăi neregulate ale inimii (aritmie)
• Anevrismul arterei

Gama de vitamine pentru inima si vasele de sange

Vitaminele ia parte activă în toate procesele metabolice care au loc în organism, de aceea este atât de important să se folosească în lupta împotriva bolilor cardiovasculare.

Orice altceva, procese patologice determina organismul să utilizeze furnizarea maximă disponibilă de substanțe biologic active, astfel încât este necesar pentru a compensa deficitul de rezultate.

Vitamina A (retinol)

Retinolul - o vitamina solubila in grasimi intra in corp cu ulei de pește, uleiuri vegetale, lactate produse, dovleac, morcov, ardei dulce.

Această substanță duce la procese metabolice normale, protejeaza vasele de depunerile de placi de colesterol, curăță corpul de radicalii liberi (retinol este un antioxidant puternic). Rata zilnică: 700 (pentru femei) și 900 (pentru bărbați) pg / zi.

Vitamina C (acidul ascorbic)

Acidul ascorbic este prezent în citrice, coacaze, trandafir sălbatic, mere, ardei gras, cătină, varză de Bruxelles, praz, fenicul.

Vitamina stimularea proceselor metabolice, imbunatateste sistemul imunitar, promovează conversia colesterolului în acizi biliari. Acidul ascorbic îmbunătățește miocard. Norma zilnică: 75 (pentru femei) și 90 (pentru bărbați) mg / zi.

Vitamina P (rutin)

Rutina întărește peretele vascular, previne vasele de fragilitate. Sursele sale sunt fructe citrice, mere, măceșe, zmeură, nuci nuci, Rowan, hrișcă, salată, varză, struguri și roșii.

Cel mai bun din toate aceasta vitamina „lucrează“ în tandem cu acid ascorbic. norma zilnică: 20 (pentru femei) și 28 (pentru bărbați) mg / zi.

Vitamina E (tocoferol)

Tocoferol previne formarea de radicali liberi care afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului nostru (inclusiv asupra sistemului cardiovascular).

Acest material îmbunătățește de apărare al organismului. Vitamina este prezent în uleiul vegetal și unt, nuci, ficat, gălbenuș de ou. Cantitatea zilnică: aproximativ 12 mg / zi.

Vitamina B1 (tiamină)

Aceasta vitamina este sintetizat prin microflorei intestinale și ingerate cu cereale, mazăre, spanac, fasole, morcovi, cartofi, varză.

Sub influența enzimelor transformate în kokarboksilazu tiamina - Această substanță stimulează bătăile inimii. Deficitul de vitamina duce la o perturbare a formării acizilor grași. utilizarea normei: 1.1 (pentru femei) și 1,2 (pentru bărbați) mg / zi.

Vitamina B6 (piridoxina)

Piridoxina este prezent în alimente, cum ar fi carnea, peștele, lapte, legume, orez. Vitamina contribuie la dezintegrarea excesului de colesterol si normalizeaza metabolismul grasimilor. Rata zilnică: 1.3 (pentru femei) și 1,7 (pentru bărbați) pg / zi.

vitamina F

Vitamina F - acizi grași esențiali simbol (linoleic, linolenic, arahidonic). Acest complex inhibă formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge.

Sursele de acizi grași sunt vegetale uleiuri (Seminte de in, muștar, măsline, etc.), Precum și ulei de fructe de mare, pește și pește.

Vitamine pentru inima si vasele de sange dvs. - rolul lor este greu de subestimat. În cazul în care aportul alimentar nu acoperă standardele recomandate, medicul poate prescrie complexul de vitamine adecvat.