Vitamina B5

Oamenii de știință susțin: Vitamina B5 este nevoie de organism pentru a crește speranța de viață. Mai întâi am sintetizat și a studiat aceste lucruri Dr. Roger Williams.

Deficitul de vitamina B5

Deficitul de vitamina B5 este exprimată în tulburări metabolice și de pigmentare alinarea, precum și în dezvoltarea dermatitelor și încetinire. Consumul insuficient de vitamina duce la apariția de păr gri devreme, îmbătrânirea pielii, modificări de greutate. Deficitul de aceasta vitamina poate duce la hipoglicemie și ulcer duodenal, și, de asemenea, creste riscul de tulburari sanguine.

Surse de vitamina B5

Vitamina B5 (acid pantotenic) este prezent în carne și pește, legume și fructe, nuci și cereale. Din păcate, aceasta vitamina este distrus de orice fel de prelucrare (atunci când este expusă la căldură, frig, etc.).

oameni Vitamina B5 obține prin alimentație:
• gălbenuș de ou crud
• drojdie de bere și de panificație
• ficat și rinichi
• fermentată produse
• Salată
• lăptișor de matcă de albine
• blaturi legume (ridiche, ridiche, morcov)
• Arpagic
• Alune
• Fulgi de ovăz
• Cerealele integrale și pâine integrală
• Kashi cereale de nezdrobite
• nuci
• Bran
• Diferite tipuri de carne și pește

Rolul vitaminei B5

Pantotenat de calciu (acid pantotenic, vitamina B5) face parte din categoria vitaminelor solubile în apă. Funcția principală a substanței este implicată în producerea energiei celulare. Aceasta declanșează eliberarea de vitamine si arderea grasimilor. Acest lucru dă naștere la eliberarea de energie suplimentară necesară de către organism, la o sarcină ridicată (mental sau fizic).

Aceasta vitamina are actiune anti-inflamator. Este implicată în procesele metabolice care au loc în cortexul adrenal (acid pantotenic sintetizeze glucocorticoizi care susțin funcțiile de regenerare și de protecție ale organismului). Cortexul suprarenal are nevoie de rezerve mari de acid pantotenic.

Vitamina B5 este direct implicată în producerea de enzime, care sunt utilizate de organism pentru a accelera reacțiile metabolice. Una dintre funcțiile de vitamina B5 este conversia de colină (vitamina B4) în neurotransmițătorul acetilcolină.

Acidul pantotenic normalizează creierului, imbunatateste memoria, ajuta să facă față cu tulburări depresive. Vitamina B5 intareste sistemul imunitar prin participarea la producerea de anticorpi. Acesta promovează reînnoirea țesutului, accelerează vindecarea rănilor, previne penetrarea infecției. Această substanță este implicată în metabolismul glucidelor si regleaza motilitatea intestinală.

Mecanismul de acțiune al vitaminei B5

Acidul pantotenic este digerat în intestinul subțire. Odată ajuns în vitamina sângelui parțial transformată în coenzima A, și parțial - este circulat în stare liberă. Acesta este distribuit în diferite țesuturi, și este redat sub forma de acid pantotenic (prin rinichi).

Aportul zilnic de vitamina B5

Rata zilnică pentru un adult este de 0,4-0,8 g, iar pentru copii - 0,1-0,4 g pentru probleme dermatologice au nevoie de creșteri de vitamina B5. În acest caz, rata pentru adulți este de 1,5 g, iar copiii lui 0,3-0,9 Zoom necesarul zilnic de vitamina B5 ar trebui să fie în boli ale tractului digestiv după efort fizic și psihic sever, în perioada postoperatorie, în leziuni grave și infecții în situații stresante.

Tolerabilitatea vitamina B5

In forma de pantotenat de calciu medicamente bine tolerat, dar încă nu se poate elimina posibilitatea unei reacții alergice. De asemenea, ingestie posibil fenomen diareic. injecții intramusculare provoca durere la locul de injectare.

Vitamina B5 joaca un rol important în corpul nostru. Pentru a preveni deficienta a acestei substanțe este administrată în dieta de alimente bogate în ele. În lipsa acută de vitamina medicamentelor prescrise de medic farmaceutice (cel mai adesea - sub formă de preparate injectabile).