Dieta pentru o piele frumoasa

Starea pielii noastre depinde în mare măsură de calitatea alimentelor. Dieta pentru o piele frumoasa este doar produsele cele mai utile în miezul său.

Informații despre dieta

Dieta, imbunatateste starea pielii se bazează pe proteine ​​menținerea acizilor grași și tonalitate care îmbunătățesc echilibrul lipidic, pentru a crea o barieră de protecție împiedicând deshidratarea epidermei. Dieta contine antioxidanti - previn imbatranirea prematura, sunt implicate în formarea colagenului, protejează împotriva efectelor dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete, stimulează regenerarea celulelor. Alte componente importante ale frumuseții - hemoglobinei (furnizează oxigen), melaninei (responsabil de pigmentare), carotenoizi (previne îmbătrânirea prematură). Pentru produsele melanină necesare, cum ar fi migdale, arahide, produse din soia, banane. Pentru cantitatea de hemoglobină nuci responsabile nuci, rodii, curmale, ciocolata amara, hrișcă, mere verzi. Carotenoidele sunt prezente în soiuri vii de fructe și legume.

În cazul în care pielea se usuca, isi pierde tonusul si coaja, se poate indica nu numai aportul insuficient de grăsime, dar, de asemenea, o lipsă gravă de vitamine. Skin vitamine esențiale B (acestea sunt prezente în aproape toate produsele), precum și acid ascorbic (sursa: coacăze, fructe citrice, varza, etc.). Nu uita de vitamina E (prezent în gălbenușuri de ou, unt și ulei vegetal, seminte si nuci). Preveniti lasarea pielii ajută biotina (vitamina H). Se gaseste in nuci, lapte, gălbenuș de ou, organe, drojdie de bere.

Dieta exclude alcoolul (poti sa bei un vin sec) și dulciuri, alimente preparate, foarte grase alimente (excesul de grăsime este, de asemenea, periculoasă, deoarece deficitul), produse alimentare ascuțite, sărat, afumat. Nu abuza de cafea. Exclude bauturi racoritoare.

Exemplu de meniu

mic dejun: abur omletă cu o felie de șuncă slabă sau o bucată de brânză cu bucăți de fructe, cereale pâine, ceai verde
Salata de morcov cu o cantitate mică de smântână scăzut de grăsime, supa de legume, tocană de curcan file cu cartofi, șolduri bulion: Prânzul
Cina: terci de orez sălbatic, file de pește, gătite în cuptor, suc de roșii
Gustări: iaurt scăzut de grăsimi, fructe de pădure proaspete, fructe, legume sau suc de fructe (opțional)
De-a lungul zilei: 8 Art. Apa (intre mese)

opinii

Dieta pentru o piele frumoasa se bazeaza pe produsele disponibile - este doar important să se mențină un echilibru de nutrienți și pentru a evita consumul de „junk“ alimente.