Vitamine pentru ochi

Orice probleme oculare nevoie de sfatul unui medic, dar, de asemenea, despre rolul de nutritie nu trebuie uitat. Există vitamine pentru ochi, sau rolul acestor substanțe în această chestiune este destul de neglijabil?

Nu ochii noștri au nevoie de vitamine și ce?

Desigur, îmbogățindu dieta cu alimente vitamine, nu întoarce punctul de vedere, cu toate acestea, puțin pentru a îmbunătăți funcția de ochi încă mai pot. Faptul că o dietă săracă în vitamine și minerale, slăbește sistemul imunitar, care are un efect negativ imediat asupra tuturor organelor și sistemelor.

Aceasta afectează negativ acest proces și ochii. muschilor oculari sunt slăbit, sângele aduce mai puține substanțe nutritive, există o lipsă de ele, ceea ce duce la o scădere a acuității vizuale. Impulsurile nervoase retiniene sunt slăbite, prin care imaginile distorsionate generate de creierul nostru. După cum puteți vedea, o deficienta de vitamina simplu poate provoca o mulțime de probleme.

O parte din vitamina nu este sintetizată în organism, prin urmare, este necesar să se introducă lor în dieta ta. Mulți dintre noi credem că viziune bună servește doar la vitamina A, dar în realitate nu este așa. Eye și alte vitamine importante (E și C, precum vitaminele B).

Utilizarea de vitamina A pentru ochi

Retinol stimulează creșterea celulară și stimulează imunitatea. Aceasta vitamina este implicat în sinteza substanțelor responsabile pentru vederea de noapte. In lumina soarelui, retinolul descompus. Deficitul de vitamine rezultate din uscarea celulelor corneei și, de asemenea, la perturbarea și deteriorarea percepției culorilor a vederii de noapte.

Vitamina A ne de mananca morcovi, pătrunjel, rădăcină de pătrunjel, măceșe, Rowan, spanac, prune, suc de fructe, precum și de ficat, unt ulei, smântână, brânză de vaci, pește gras și lapte. Este important să se știe că este nevoie de componenta de grăsime (vitamina A face parte din categoria substanțelor solubile în grăsimi) pentru asimilarea completă a retinol.

Beneficiile de vitamina C Eye

Vitamina C (acidul ascorbic) este implicat în metabolismul carbohidraților și reacțiile redox. Ea stimulează sinteza de colagen, regenerarea țesutului și îmbunătățește, de asemenea, permeabilitatea capilarelor. Vitamina C previne dezvoltarea de cataracta si glaucom. Acesta îmbunătățește starea vaselor de fundus, previne creșterea presiunii intraoculare, și hemoragie retiniană. Vitamina C - antioxidant puternic, astfel că este capabil să suspende procesele oxidative ale pigmenților vizuali.

Acid Ascorbic sprijină ochi musculare mobilitate și este responsabil pentru menținerea funcțiilor nervului optic. Deficitul de vitamina duce la oboseala ochilor și a vederii. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se mănânce fruct, boabe, legume, plante aromatice (trandafir sălbatic, fructe citrice, coacăze, piper, măcriș, pătrunjel, varză acră, afine și așa mai departe.).

Beneficiile de vitamina E ochi

Vitamina E face parte, de asemenea, la categoria de antioxidanti. Aceasta previne dezlipirea de retină, nu se dezvolta cataracta, sustine functia de ochi in diabetul zaharat.

Vitamina E face parte, de asemenea, la categoria liposolubile. Ea ne prin consumul de uleiuri vegetale presate la rece (de semințe de bumbac, de măsline, seminte de in, floarea-soarelui etc.), precum și varza, boabe, varza, mazare, spanac, patrunjel, etc prezenta aceasta vitamina în produsele alimentare de origine animală. - În carne , ficat, ouă, lapte.

Beneficiile de vitamine B in ochi ... care este mai bine

Vitaminele B sunt implicate în respirație de țesut, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, stimulează transmiterea impulsurilor nervoase în ochi și a altor organe.

Vitamina B1 regleaza presiunea intraoculară. Am obține prin consumul de produse alimentare din făină de grâu și cereale, tărâțe, drojdie de bere și ficat.

Vitamina B2 protejează ochii de radiațiile ultraviolete, ca parte a violet vizual. Deficitul său este însoțită de simptome cum ar fi dureri la nivelul ochilor, lăcrimare, spargerea vaselor de sange mici.

O astfel de condiție în cele din urmă duce la dezvoltarea anumitor boli ale nervului optic si a retinei. Din fericire, deficiența absolută a acestei substanțe nu poate fi frică - vitamina B2 este prezent în aproape toate produsele alimentare (deși în cantități mici).

Vitamina B3 imbunatateste fluxul sanguin la nivelul nervului optic. Surse de vitamina sunt ciuperci, produse din carne, legume.

Deficitul de vitamina B6, ceea ce duce la inflamarea membranelor mucoase ale ochilor și a nervului optic. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se mănânce cereale, ouă (gălbenuș de ou), drojdie, pește, lapte.

În deficit de vitamina B12 acută agravează alimentarea cu sânge a globului ocular. Cianocobalamina vine în corpul nostru cu lapte, gălbenuș de ou și pește.

Îmbogățiți dieta cu vitamine pentru ochi, vă va îmbunătăți viziune și de a accelera de recuperare pentru unele boli de ochi. Din moment ce dieta nu este niciodată înlocui tratament complet, asigurați-vă că pentru a vizita biroul unui oftalmolog și să se consulte cu un specialist în cazul în care orice probleme cu vederea.