Vitamine pentru a îmbunătăți memoria

Am atras atenția asupra faptului că memoria este din ce în ce eșuează, și percepția de noi informații cauzează dificultăți serioase? Restaurarea fostul poziția sa și de a „aminti totul“ vitamine ajuta pentru a imbunatati memoria.

vitamina E

Ce vitamine pot fi utilizate pentru a îmbunătăți memoria? Unul dintre elementele principale de aici are un antioxidant cunoscut - vitamina E. Acest material ajuta la protejarea celulelor nervoase din creier de la daune. În special, vitamina E este capabil de a preveni moartea celulelor creierului dupa accident vascular cerebral. Printre altele, tocoferol imbunatateste memoria.

Sursele cele mai valoroase de vitamina sunt răsaduri de grâu, orz, porumb, ovăz, ouă, brânză, unt, porumb, semințe de in și soia ulei. Aceasta vitamina este prezentă în boabele albe, salata verde, morcovi, pătrunjel, cartofi, cătină, caise.

vitamina B3

Aceasta vitamina reduce severitatea simptomelor bolii Alzheimer. Sursele sale sunt curcan, ton, pui, sparanghel, somon, carne de curcan, semințe de floarea soarelui, arahide, hrisca, boabe de germeni de grâu, sfărâmate, ciuperci, soia, drojdie de bere.

vitamina B6

Aceasta vitamina imbunatateste memoria, sprijina sanatatea creierului, contribuie la percepția completă a informațiilor. Vitamina B6 este prezentă în produsele alimentare, cum ar fi tonul, morcovi, ouă, drojdie, ficat, germeni de grâu, tărâțe, cereale brun, cartofi, melasa, banane, carne de porc, varză, fasole.

vitamina B9

Vitamina B9 (acid folic) promovează alimentarea cu oxigen și, de asemenea, inhiba imbatranire modificari ale tesutului cerebral. Rich substanța din cereale integrale, legume cu frunze verzi, leguminoase, tărâțe, morcovi, hrișcă, nuci, ovăz, drojdie, portocale, banane, pepene galben, suc de fructe, caise, smochine, ciuperci, unele legume rădăcină. Din surse animale este de a oferi un ficat, carne de oaie, carne de vită, de pui, lapte, gălbenuș de ou, brânză. Este cunoscut faptul că în interiorul său concentrația de vitamină a redus semnificativ atunci când orice formă de produse prelucrate (de la 50 la 95%).

ciancobalamină

Vitamina B12 susține nivelul optim al unuia dintre aminoacizi, în tulburări ale metabolismului, care deteriorarea rapidă a funcției cerebrale. Aceasta vitamina este implicat în restaurarea fibrelor nervoase ale creierului. Este prezent în carnea de vită, ficat, crustacee, păstrăv, produse lactate fermentate, brânză, gălbenuș de ou, soia, drojdie de bere și brutărie, unele vârfuri de cultură rădăcină (napi, ridichi, morcovi, etc.).

vitamina C

Vitamina C - un alt antioxidant bine-cunoscut. Acesta protejează creierul și îmbunătățește memoria. Concentrația substanței în cătină ridicată pe mare, mazăre verde, trandafir sălbatic, ardei roșu, coacăz negru, varza de Bruxelles. Acesta poate fi obținut prin consumul de roșii și conopidă, căpșuni, cenușă de munte.

vitamina D

deficienta de vitamina D încalcă capacitatea creierului de a procesa informații și la formarea de amintiri recente. Surse vegetale de vitamina D sunt urzică, coada calului, lucerna, patrunjel. Această substanță este prezentă în ficat de pește și animale marine, precum și în pește (poziția de lider ocupată de somon, ton, hering, macrou), gălbenuș de ou, unt, brânză, ouă și produse lactate. Vitamina D este sintetizată în piele atunci când este expusă la lumina soarelui.

Vitamine pentru a îmbunătăți memoria și sunt vândute în farmacii. Fiți atenți la aceste complexe ca Vitrum de memorie, Qudesan Forte Multi-tabs Omega 3 1000 Doppelgerts Aktiv Lecitina - Complex.