Vitamine pentru articulații și ligamente

Bolile care afectează articulațiile, nu este mai puțin frecventă astăzi. Este îngrijorător faptul că o problemă similară cu care se confruntă din ce în ce destui oameni tineri. Vitamine pentru articulații și ligamente nu sunt cu siguranță în măsură să protejeze pe deplin dezvoltarea bolii, dar poate încetini schimbările negative.

vitamina A

Cartilajul celule si tesuturi epiteliale nevoie de vitamina A. Acest material mentine imun al organismului, neutralizeaza radicalii liberi și încetinește procesul de îmbătrânire, prevenirea modificărilor degenerative ale articulațiilor. Retinol (vitamina A) este prezent in ficat de mamifere și pești de mare. Beta-caroten (provitamina A) sunt bogate în fructe galben și verde și legume: morcovi, verde si ardei gras rosu, ceapa verde, salata verde, dovleac, roșii, caise.

vitamine B

Vitamine pentru articulații și ligamentele din grup a redus suprafața țesuturilor articulare, reduce durerea, intarirea sistemului imunitar.
• Sursele alimentare de vitamina B1 sunt fasole, orz, nuci, sparanghel, drojdie, ovăz, rinichi.
• Vitamina B2 vom obține, folosind mazare, varza, migdale, mere, napi, roșii, fasole verde, drojdie de bere, ovăz, ouă, cartofi, produse lactate, ficat.
• Principalele surse alimentare de vitamina B3 sunt drojdie, carne, ficat, soia, produse de rinichi, lactate, ciuperci, germeni de grâu, cereale sfărâmate.
• Vitamina B5 vom obține cu alte produse, cum ar fi drojdia de bere, rinichi, gălbenuș de ou, lapte acru, brânză de vaci, ridiche și nap verdeață, ceapa verde, alune, boabe sfărâmate.
• Principalele surse de vitamina B6 sunt pâinea din făină de grâu, pește, carne, drojdie de bere, cele mai multe alimente pe bază de plante, ficat, gălbenuș de ou.
• Vitaminele B9 și B12 sunt prezente în produsele lactate, drojdie, soia, salata verde cu frunze, ficat de vită.

vitamina C

Un alt antioxidant - vitamina C, promovează absorbția de seleniu și vitaminele A și E. Aceste substanțe sunt articulații și ligamente necesare. Acid ascorbic neutralizeaza radicalii liberi, intareste sistemul imunitar, ajută organismul lupta împotriva virușilor și a bacteriilor care provoacă boli ale articulațiilor. Vitamina C promovează sinteza de colagen - un material de construcție pentru țesutul cartilaginos. Un studiu al persoanelor care suferă de artrită reumatoidă, a arătat că acestea au un deficit de acid ascorbic pronunțat. Potrivit bogat rosu dulce de ardei, praz, fenicul, Rosa canina, varză de Bruxelles vitamina, kiwi, mere, fructe citrice.

vitamina D

Această substanță este capabil de a opri distrugerea cartilajului. Așa că organismul sintetizeaza are nevoie de lumina ultravioleta. Surse alimentare de vitamina sunt smantana, hering, ficat (carne de vită, porc, pasăre). Vitamina D includ produse, cum ar fi untul ulei, gălbenușuri de ou, lapte, somon.

vitamina E

Vitamina E incetineste procesul de îmbătrânire, stimulează regenerarea, eliberează organismul împotriva radicalilor liberi, epuizând membranele celulare ale articulațiilor. Deficitul de vitamina E putem compensa prin introducerea în dietă a uleiurilor vegetale (de măsline, porumb, arahide, bumbac, etc.), precum ficatul, produse lactate grase, muștar, mangold, napi verde, semințe de floarea soarelui, migdale, spanac, pătrunjel, varză , ardei gras, măsline, varză de Bruxelles, roșii, kiwi, broccoli.

Vitaminele sunt necesare pentru articulatii sanatoase si ligamente, pot fi luate sub forma de complex farmaceutic. Nu-i rău dovedit Artrita Wit si Orthomol Arthro plus. Înainte de a lua vitamine, consultați medicul.