Vitamina b5

Vitamina B5 (acid pantotenic) este un foarte frecvente în natură și este conținută în cantități mari de alimente. Vitamina conținută în coenzima A, care joacă un rol crucial în metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrați. Valoarea Acidul pantotenic este foarte mare în sinteza hormonilor corticosuprarenali, polipeptide și sinteza proteinelor.

hormoni adrenocortical au un impact asupra naturii activității peristaltice și funcția trofică a sistemului nervos intestine.

ratele de consum - vitamina B5:

Femeile gravide, femeile care alăptează ar trebui sa 20 mg de vitamina B5 pe zi pentru dezvoltarea normală a copilului.

Daily norm b5 vitamina aportul pentru un adult este în intervalul de la 10 la 15 mg. performanta pentru copii este puțin mai mic. La vârsta de un an trebuie sa fie de 2-3 mg de substanță, de la 1 până la 6 ani - 3-4 mg, de la 6 la 10 ani - 4-5 mg, de la 10 la 14 ani - 4-7 mg.

În bolile asociate cu un deficit de vitamina 5, cu stres, boli infecțioase, sport și muncă fizică grea sau după o intervenție chirurgicală, în organismul uman are nevoie de o cantitate mai mare de acid pantotenic.

• stimulează activ vindecarea rănilor;
• imbunatateste respiratia;
• imbunatateste contractilității miocardice;
• Acesta activează procesele de sinteză a majorității țesuturilor a corpului;
• Aceasta ajută în cortexul adrenal;
• Ea stimulează producerea de anticorpi în boli infecțioase, care contribuie la întărirea imunității;
• Acesta este implicat în grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și metabolismul energetic;
• important pentru creșterea și dezvoltarea copilului normale;
• Acesta stimulează mușchiul inimii;
• Este implicată în sinteza acizilor grași;
• Acesta previne apariția sindromului oboselii cronice.

Lipsa de vitamina B5 în organism

floră intestinală microbiana sintetiza acid pantotenic în cantități suficiente pentru a satisface nevoile minime ale corpului uman. Cu cât este mai organismul primeste aceasta vitamina din alimente. Omul practic nu poate intra în coliziune cu stări patologice asociate cu deficit de acid pantotenic. Dacă, totuși, există limitări semnificative în folosirea alimentelor cu vitamina B5, care coincid cu utilizarea acidului metilpantotenovoy (antagonist al acestuia) poate fi deficit.

Hipovitaminoza însoțită de o senzație de arsură în picioare, senzație de amorțeală a degetelor de la picioare, probleme cu glandele suprarenale, mucoase acoperă organele interne, precum pierderea parului si albire mai devreme. Pot apărea, de asemenea, mici fisuri în colțurile gurii, pete albe pe diferite părți ale corpului sau provoca aparitia prematura a ridurilor și lăsarea pielii. Toate acestea sunt însoțite de oboseală, stare depresivă, durere la nivelul articulațiilor, ducând la extinderea și flexie a extremităților, crampe musculare, probleme cu sistemul nervos.

Vitamina deficiențe se pot dezvolta pe fondul bolilor intestinale care sunt însoțite de mecanismul de absorbție a nutrienților.

Un exces de vitamina B5 în organism

Vitamina B5 - un compus solubil în apă, care este excretat cu ușurință și nu are nici un efect toxic. Din acest motiv, chiar și cantitatea în exces de acid pantotenic nu conduce la stări patologice, ca excesul afișat în mod natural.

Surse de acid pantotenic

Acidul pantotenic - este o vitamina care este distrusă în timpul tratamentului termic al produselor (pierdut 50% din vitamina), cât și în procesul de congelarea alimentelor (pierderi - până la 30%).

Principalele surse vegetale de vitamina B5 sunt legumele cu frunze (ceapă, salată, spanac), alune, arahide, fasole, hrișcă și ovăz șrot, usturoi.

De la produse de origine animală se disting prin inima, rinichii, ficatul, produse lactate, galbenus de ou și pește. niveluri foarte ridicate de acid pantotenic, este notat în drojdie.