rum.herinhap.ru

Vitamina D - Instrucțiuni de utilizare

vitamina D

Vitaminele D (calciferol) - este numele comun al vitaminelor liposolubile, care include mai multe forme active.

Calciferol satura organismul cu fosfor și calciu, sunt implicate în reglarea funcțiilor de paratiroida si tiroida glande, adrenale, hipofizei, creșterea gradului de absorbție în intestin și reabsorbția fosforului în tubilor rinichi. calcifiere Vitamina D osoase prevede formarea corespunzătoare a scheletului.

Vitamina D este, de asemenea, numit "vitamina soare"Deoarece este sintetizat în corpul uman, ca rezultat al lămpii de iradiere de cuarț și expus la razele UV.

producția de vitamina se oprește atunci când pielea este acoperită cu un bronz, și nu este reluat până când nu tan "veni".

vitamina D
Cerința de zi cu zi.

Un adult ar trebui să consume 100 UI de substanță pe zi, femeile însărcinate și care alăptează - 500 UI.

Aportul de vitamina D pentru un nou-născut ajunge în laptele matern.



Funcții Vitamina D:

  • Acesta previne îmbătrânirea prematură a pielii și a corpului;
  • este prevenirea rahitismului la copii, osteoporoza, boala parodontală;
  • importantă pentru dezvoltarea și creșterea copiilor corespunzătoare;
  • controlul metabolismului calciului-fosfor;
  • Acesta oferă dinți putere și oase.

Care sunt vitamina D?

Există două forme active de vitamina D: D2, D3.

Vitamina D2 (ergocalciferol) - aceasta vitamina de origine vegetală;



Vitamina D3 (colecalciferol) - o vitamina care are origine animală, care este cea mai potrivită pentru individ. Este în această formă ajunge vitamina D pentru copii din laptele mamei, și, ulterior, au format în piele de colesterol sub influența radiațiilor solare.

Calciferolul este considerat un stimulator puternic al sistemului imunitar - crește capacitatea organismului de a rezista la infecții și viruși. De asemenea, este în lista de medicamente pentru tratamentul sclerozei multiple, psoriazis, cancer.

Lipsa vitaminei D în organismul uman

Calciferolul dezavantaj apare din cauza iradiere cu raze ultraviolete insuficiente, malabsorbție în intestin și de a reduce cantitatea de vitamine din dieta de zi cu zi.

Lipsa de vitamina la copii duce la dezvoltarea de rahitism. Copiii cu lipsa de vitamina D sunt predispuse la infecții, acestea rămân în urmă în dezvoltarea fizică, și suferă de hemoglobină scăzută. Forma curbura marcantă a craniului, piept și extremități. Dinți erupe târziu.

Deficitul de vitamina la adulți cauza cariilor dentare si a osteoporozei.

În orașele mari și la locul de muncă este întotdeauna prezent Poluarea Haze, care reduce sinteza calciferol. cantitatea generată de substanță este de asemenea redusă cu pielea ca de culoare închisă cafenie intensivă are capacitatea de a respinge razele UV, și, de fapt, acestea joacă un rol-cheie în construirea de vitamina D la vârstnici din cauza scăderea activității proceselor scade și rata de calciferol, deoarece pe care le dezvolta osteoporoza.

Unguent cu vitamina D este, de asemenea, un instrument de mare în lupta împotriva psoriazisului.

Excesul de vitamina D în organismul uman

Nivelurile crescute de vitamina D în organism se reflectă în depunerea de săruri de calciu în organele interne, hipercolesterolemia, calcifierea prematură a osului.

Ce alimente contin vitamina D?

Sub influența luminii solare în piele în timpul verii, suficienta vitamina D - lipsa expunerii la 15 minute la soare dimineața și la apus de soare.

Amintiți-vă că, chiar dacă razele ultraviolete și sunt un factor-cheie pentru formarea de calciferol, abuzul poate duce la boli de piele cronice.

Vitamina D este conținută în următoarele produse: uleiuri de pește, gălbenuș de ou, grăsime din lapte. O mulțime de calciferol în ficat de cod, Ling, cambulă, de cambulă, în ouă, ciuperci, drojdie de bere, produse lactate.

În scopul de a absorbi in mod adecvat de vitamina D în intestin, este necesar să se consume cantitatea normativ de grăsime.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Vitamine pentru persoanele în vârstăVitamine pentru persoanele în vârstă
Vitamina B6 - instrucțiuni de utilizareVitamina B6 - instrucțiuni de utilizare
Acidul pantotenic sau vitamina b5Acidul pantotenic sau vitamina b5
Vitamine pentru creșterea copiilorVitamine pentru creșterea copiilor
Ce vitamine sunt necesare pentru persoanele în vârstă?Ce vitamine sunt necesare pentru persoanele în vârstă?
Bronz frumos și nutrițieBronz frumos și nutriție
Vitamina KVitamina K
Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?
Vitamina dVitamina d
Vitamina colinăVitamina colină
» » Vitamina D - Instrucțiuni de utilizare

© 2011—2021 rum.herinhap.ru