Vitamine pentru copii în vârstă de 3 ani

Vitamine pentru copii în vârstă de 3 ani - rolul pe care îl joacă în formarea unui organism în creștere? Ce fel de vitamine sunt copii esențiale în acest stadiu de dezvoltare?

Gama de vitamine

Copiii de trei ani în etapa de creștere și dezvoltare intensivă - acestea sunt vitaminele liposolubile vitale A, D și E. Nu trebuie să piardă din vedere vitaminele B (B1, B2, B6, B12), precum și acid ascorbic (vitamina C) si niacina (vitamina PP). Să vorbim despre rolul substanțelor biologic active enumerate mai sus.

Vitamine liposolubile pentru copii în vârstă de 3 ani

La deficienta liposolubile vitaminele A, D, E o imunitate scădere - datorită rezistenței slabe a organismului la boli infecțioase ale copiilor susceptibili.

Atunci când aportul insuficient de grupurile de vitamine pot fi probleme cu pielea, viziunea, creșterea, sistemul osos, dinții, și, de asemenea, cu munca gastro-intestinale.

Vitamina A este prezentă în ficat, ouă, unt, morcov, salată, ceapă verde, pătrunjel, afine, coacăze, agrișe, caise, piersici, șolduri. Aportul zilnic de vitamina - 300 mcg / zi.

Vitamina E culturi bogate nuci, verdeață, cremos ulei, mazăre, salata verde, ardei, broccoli, masline, spanac. Aportul zilnic de vitamina - 6 mg pe zi.

Vitamina D este prezentă în pește gras, lapte, unt, brânză de vaci, brânză, fructe de mare, ficat, galbenusul de ou. Rata zilnică de vitamina - 600 UI.

vitamina B1

La deficit de vitamina B1 este un risc de a dezvolta afte. Somnul copilului se deteriorează, anxietate crescută, dificultăți de digestie (greață, vărsături). Încetinirea ritmului de creștere a copilului. Rata zilnică - 0,5 mg / zi. Surse: fasole, spanac, mazăre, pâine din făină de grâu.

riboflavină

Când aportul insuficient de fisuri de vitamina B2 în colțurile gurii (perleches). Probleme în curs de dezvoltare, cum ar fi dermatita, conjunctivita, blefarita, fotofobie. Există uscăciune a părului și a pielii. Rata zilnică - 0,5 mg / zi.

Surse alimentare de vitamina: O mare parte din fruct și legume, migdale, ouă, ciuperci, brânză, rinichi, ficat, și drojdie.

Vitamina PP (niacină, B3)

aport insuficient de niacina (vitamina PP) provoacă o tulburare intestinală, stomatită, piele uscată. Se găsește în ananas, pâine de secară, carne, fasole, ficat, ciuperci, rinichi, hrișcă. Aportul zilnic de vitamina 8 mg / zi.

vitamina B6

Deficitul de vitamina B6 creste riscul de a dezvolta alergii și anemie. S-ar putea fi o încălcare a creșterii copilului. Surse de vitamina varză, roșii, căpșuni, morcovi, cartofi dulci, cartofi, carne și produse lactate și ouă. Aportul zilnic de vitamina: 0,5 g / zi.

vitamina B9

deficienta acuta de acid folic (vitamina B9) duce la iritabilitate crescută, retard mintal, anemie, indigestie, scădere în greutate, creștere slabă. norma zilnică de substanță: 70 mg / zi.

Surse: sparanghel, broccoli, fasole, conopidă, varză de Bruxelles, spanac, pepene galben, morcovi, caise, nuci, carne de vită și ficat de pui.

ciancobalamină

Deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie. Acest material conține produse de carne, ficat, branza, sfecla, pește. Aportul zilnic de vitamina: 0,9 g / zi.

Vitamina C pentru copii în vârstă de 3 ani

Deficitul de vitamina C duce la imunitate redusă, precum și sângerări gingivale, a crescut letargie și slăbiciune. Poate dezvolta anemie. La copii, primirea cu deficit de acid ascorbic, deteriorarea sănătății dentare de multe ori.

Acidul ascorbic este prezent în diferite tipuri de varză, dar, de asemenea, în roșii, ardei gras, spanac, sparanghel, mazăre, fructe citrice, persimmons, coacaze negre, afine, zmeură, căpșuni. Aportul zilnic de vitamina 15 mg / zi.

Ar trebui sa folosesc farmacie vitamine?

Din păcate, nu suntem întotdeauna în măsură să ofere o gamă completă de produse alimentare vitamine pentru copii (mai ales - în timpul iernii). Din acest motiv, medicii recomanda oferind copiilor complexe de vitamine sub formă de siropuri sau tablete masticabile.

Atunci când alegeți un preparat cu multivitamine pentru copii de 3 ani, este necesar de a studia compoziția sa și evaluați conținutul fiecărei vitamine. In mod ideal, rata ar trebui să fie ceva mai mic decât necesarul zilnic, vitamine și hrănite cu alimente.

Vitamine pentru copii trebuie să desemneze un medic. Mamele se recomandă să îmbogățească dieta vitamine sănătoase alimente copilului.