Vitamine pentru bărbați după 50 de ani

Mai în vârstă ne, simțit mai acut semnele imbatranirii: oboseala, scaderea libidoului, si un slab semnale ale sistemului imunitar, care aveți nevoie pentru a imbogati dieta cu elemente biologic active. Deci, vitamine pentru barbati de peste 50 de ani: o serie de produse

pentru a fi utilizate pentru deficitul?

Informații importante pentru bărbați în vârstă de

Este demn de amintit faptul că în viața oamenilor este prezentă și în timpul schimbărilor hormonale vârsta - există un astfel de lucru in comunitatea medicala ca andropauza. Acest sindrom este asociat cu o scadere a testosteronului - 50 de ani de la nivelul redus anual cu 1%.

Un alt punct important: de-a lungul anilor, rata metabolismului incetineste, și, prin urmare, organismul are nevoie de mai puține vitamine decât la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, gradul de digestibilitate al elementelor utile redus semnificativ. În acest sens, există un paradox: mai mici, aparent are nevoie de tine trebuie sa mananci mai multa vitamina alimente.

Tocoferol pentru bărbați (vitamina E)

Tocoferol este responsabil pentru sfera sexuală - cu deficitul său reduce producția de spermă. De asemenea, aceasta vitamina sprijina tinerii pielii, previne formarea de cheaguri de sânge, are efecte benefice asupra creierului si a sistemului cardiovascular.

Aceasta vitamina este prezent în arahide, soia, muștar, arahide și alte uleiuri vegetale, și în gălbenușul de ou, legume, lapte, ficat.

Retinolul pentru bărbați (vitamina A)

Vitamina A susține acuitatea vizuală, are un efect asupra pielii și a părului, reduce riscul de boli cardiovasculare, crește activitatea celulelor imune implicate in spermatogeneza.

Vitamina A - este un antioxidant puternic care previne dezvoltarea cancerului. Este prezent în legumele verzi și galbene și fructe, gălbenuș de ou, unt, ierburi, ulei de pește, ficat.

Acid ascorbic pentru bărbați (vitamina C)

Acidul ascorbic crește nivelul de colesterol „util“ în sânge și reduce nivelul de „nociv“. Aceasta vitamina previne formarea ridurilor. Se compactează osul, intareste sistemul imunitar, afectează procesele redox, elimină radicalii liberi (acid ascorbic - antioxidant puternic).

Vitamina C poate fi obținut prin consumul de fructe citrice, coacăze, varză acră, cătină, ardei dulce, pătrunjel, kiwi, căpșuni.

vitamine B pentru bărbații de peste 50 de ani

Vitaminele B sunt responsabile pentru starea pielii, afectează hematopoietic, digestiv si sistemul nervos, crește eficiența. Deficitul de aceste vitamine nu este, practic, a observat - acestea sunt prezente în produsele de origine animală și în produsele alimentare vegetale.

Calciferolul pentru bărbați după 50 (vitamina D)

Vitamina D este implicată în absorbția calciului și, prin urmare, responsabil pentru starea dinților și a oaselor. Aceasta vitamina este necesară pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

Calciferolul produsă în organism, prin acțiunea razelor solare și, de asemenea, aprovizionate cu alimente (prezente în gălbenușurile de ouă și uleiuri de pește).

Vitamine pentru bărbați după 50 de ani pot fi achiziționate de complex gata farmaceutice, care se amortizează într-o perioadă de vreme rece. În vara, încercați să îmbogățească dieta dumneavoastră produse utile - acestea compensa deficitul.