rum.herinhap.ru

Vitamine eficiente pentru pierderea in greutate

vitamine eficiente pentru pierderea in greutate

Perioada de pierdere în greutate corporală experimentat lipsa acută de vitamine. Fără ele, unele sisteme ale organismului nu sunt în măsură să funcționeze pe deplin. Vitamine pentru pierderea în greutate de ajutor pentru a obține efectul dorit în cel mai scurt timp posibil.

Ce vitamine ar trebui sa bea pentru a pierde in greutate?

  • Vitamina B4 (Colină) accelerează procesul de infiltrare hormon, divizarea grăsime, în celule;
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) este implicat în procesele metabolice în organism și stimulează sinteza "bun" colesterol, hormoni si acizi grași individuali;
  • Vitaminele B6, B3, B2 sunt responsabile pentru funcționarea corectă a glandei tiroide, care este în încălcarea provoacă apariția excesului de greutate. Aceste substanțe conduc la o eliberare rapidă a energiei în timpul digestiei carbohidratilor, proteine ​​și grăsimi;
  • Vitamina C este cunoscut ca un catalizator pentru prelucrarea glucozei in energie, mai degrabă decât de stocare de grasime. In plus, vitamina scade colesterolul și promovează formarea de noradrenalina (un hormon care sustine corpul intr-o stare de stres, care se aplică regimul alimentar).
  • Vitamina D este activă în a ajuta corpul sa absoarba calciu și fosfor. De asemenea, substanța responsabilă pentru producerea leptinei - hormonul responsabil de satietate.

macro- și microelementele importante, necesare in dieta, ies în evidență: crom, zinc și calciu.

  • Zinc în combinație cu vitaminele E, A regleaza apetitul și promovează producerea de hormoni tiroidieni. Și, în combinație cu vitamina B6, zincul este utilizat pentru sinteza enzimelor care sunt importante in procesul de digestie.


Un conținut ridicat de zinc menționat în ouă, linte, semințe de fasole, mazăre, ovăz, nuci, carne, pui, ton, sardine, carne de vită, ficat, produse din cereale integrale, floarea-soarelui și de dovleac, stridii.

  • Cromul este responsabil pentru întărirea masei musculare, reduce nivelul de colesterol din sânge, este implicat in carbohidrati, proteine ​​si metabolismul grasimilor din organism. În plus, crom este un asistent de insulină în problema reglementării nivelului de zahăr din sânge.

Conținut ridicat de crom observate la ciuperci, branza, porumb, Perlovka, leguminoase, cartofi, broccoli, semințele de susan, spanac, sfecla, ficat, macrou, capelin, somon, drojdie de bere.

  • Calciul previne apariția depunerilor de grăsime din organism și ajută să scape de grăsime deja acumulate. Având în vedere acest lucru, este important să se includă în alimente dvs. dieta bogata in calciu.


Conținutul ridicat de calciu este notat în nuci, conserve de pește, legume cu frunze de culoare verde închis, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Vitaminele din dieta

Vitaminele din dieta - principalele surse de

Deci, noi înțelegem că ceea ce vitamine sunt importante in dieta. Acum, să ia în considerare produsele care contin aceste vitamine.

  • Vitamina D: ulei de pește, unt, brânză, macrou, ton, somon, sardine.
  • Vitamina C: zmeura, ridichi, mere, varză, agrișe, portocale, roșii, măcriș, chokeberry negru, verde, trandafir, coacaze negre.
  • Vitamina B6: ficat, gălbenuș de ou, fasole, carne, terci de orz, secară, grâu, ovăz și porumb.
  • Vitamina B5: conopida, fructe de mare, părți de plante verzi, ficat de vițel, produse lactate, carne de pasăre, carne de vită, ciuperci, ouă.
  • Vitamina B4: conopida, sfecla, fasole, cereale, carne, lapte și ficat.
  • Vitamina B3: produsele lactate, hrișcă, ficat, carne, rinichi, terci de grâu, orz, ovăz și porumb.
  • Vitamina B2: cartofi, oua, carne de vită, brânză, fasole verde, drojdie, migdale, roșii, mere, varză, napi, ovăz, produse lactate de bere.

Dietele limitează adesea orice aliment care cauzează un deficit de oligoelemente și vitamine din organism. Vitaminele pot compensa lipsa de complexe de vitamine speciale care conțin echilibrul necesar de substanțe.

Pierde greutate cu beneficii pentru sănătate!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ceea ce vitamina se gaseste intr-o lamaie?Ceea ce vitamina se gaseste intr-o lamaie?
Acidul pantotenic sau vitamina b5Acidul pantotenic sau vitamina b5
TSH (hormon de stimulare tiroidiană)TSH (hormon de stimulare tiroidiană)
Vitamine pentru pierderea în greutateVitamine pentru pierderea în greutate
Pierdere în greutate rapidăPierdere în greutate rapidă
Vitamine pentru creșterea copiilorVitamine pentru creșterea copiilor
Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?
Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?
Ce vitamine în unt?Ce vitamine în unt?
Ceea ce vitamina se gaseste in usturoi?Ceea ce vitamina se gaseste in usturoi?
» » Vitamine eficiente pentru pierderea in greutate

© 2011—2021 rum.herinhap.ru