Vitamine B

La momentul respectiv, vitamine B au fost considerate ca o singură substanță, care joacă un rol important în organism. Astăzi, oamenii de știință au identificat 12 vitamine aparțin grupului, astfel că a existat un astfel de lucru ca un „B-complex“. Aceste substanțe utile și comunitare vor fi discutate.

descriere scurtă

Grupa B face parte din categoria substanțelor solubile în apă. Toate vitaminele din acest grup sunt prezente în produsele alimentare de origine vegetală și animală și este întotdeauna „co-există“ unele cu altele (acest lucru este introdus oamenii de știință pe căi greșite - pentru o lungă perioadă de timp a fost considerat ca fiind o vitamină grup).

Complexul nu se acumulează în organism (cu excepția ciancobalamina, biotină și inozitol), deci trebuie să repopula de zi cu zi. Toate vitaminele B sunt distruse de alcool, cofeina, nicotina, si rafinat produse. Fiecare dintre vitamine are propriile sale caracteristici, dar toate împreună rezolva probleme comune:
1. Participanții la respirație tisulară și producerea de energie.
2. să contribuie la normalizarea sănătății emoționale și mentale.

Deficitul de vitamine B (deficiențe de vitamine), nu este mai puțin frecventă.

vitamine B în produsele alimentare

Mai jos este o listă cu toate vitaminele fac parte din grupa B.

Vitamina B1 (tiamină)

Tiamina este prezentă în carne de porc, stridii, ficat de animale, gălbenuș de ou, brânză, nuci, mazăre și pâine. Aceasta vitamina este implicat in grasimi, carbohidrati si metabolismul proteinelor.

Vitamina B2 (riboflavină)

Riboflavina este prezent în cereale, pâine, nuci. El ia parte la toate procesele metabolice în sinteza hemoglobinei, și, de asemenea, afectează ochii, pielea și membranele mucoase în stare.

Vitamina B3 (niacina)

Acidul nicotinic este prezent în carnea de pasăre, produse din cereale integrale, ouă, ficat, pește, nuci, cereale, drojdie de bere și leguminoase. Vitamina B3 este implicată în sinteza grăsimilor și proteinelor.

Vitamina B4 (colina)

Colină este prezent în organe, gălbenuș de ou și în multe alte alimente. Colină promoveaza metabolismul grasimilor in ficat, si, de asemenea, are un efect asupra memoriei.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Acidul pantotenic este prezent în aproape toate produsele alimentare, dar majoritatea în cereale, cereale, ficat. Vitamina B5 promovează formarea de colesterol bun.

Vitamina B6 (piridoxina)

Piridoxina se găsește în multe produse proteice și vegetale. Sursele sale sunt ficatul, nuci, pește, banane, cereale, legume verzi. Vitamina B6 este implicată în sinteza acizilor grași polinesaturați, anticorpi și hemoglobinei.

Vitamina B7 (biotin)

Biotina este prezent în orez brun, legume de culoare verde inchis, ficat, ouă, arahide și produse din soia. De asemenea, aceasta vitamina este sintetizat prin microflorei intestinale. Vitamina B7 ajută la eliberarea de energie din alimente.

Vitamina B8 (inozitol)

Inositol produsă de organismul uman. Aceasta vitamina este un antioxidant si anti-depresiv. Normalizeaza metabolismul grasimilor in ficat, îmbunătățește starea pielii si tesutului nervos.

Vitamina B9 (acid folic)

Acidul folic este prezent in legume de culoare verde inchis, ficat, răsaduri de grâu, ouă, lapte, carne, pește, portocale. Vitamina B9 promovează metabolismul celular, formarea acizilor nucleici și eritrocite.

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic)

acid para-aminobenzoic este prezentă în ouă, drojdie de bere, lapte și cartofi (și alte legume). Normalizeaza microflora intestinală este implicat în producerea de celule roșii din sânge și afectează pielea.

Vitamina B11 (levocarnitine)

L-carnitina se gaseste in carne, pasăre, pește, brânză de vaci, brânză, lapte. Aceasta vitamina sprijina metabolismul energetic, și este implicat în organele importante ale corpului uman.

Vitamina B12 (tsianokobalomin)

Tsianokobalomin prezente în răsaduri de grâu, ficat, rinichi, pește, ouă, brânză, drojdie. Aceasta vitamina afectează sistemul nervos și promovează formarea de eritrocite.

Indicații pentru utilizarea de vitamine B

Fiecare dintre vitamine are propriile sale caracteristici. În general, toate aceste vitamine sunt condiții necesare, cum ar fi:
• SARS
• Gripa
• oboseală cronică
• anxietate, depresie, insomnie și
• Migrenă
• Hyperactivity Disorder
• scleroza multiplă
• Insuficiență cardiacă
• Pneumonie și bronșită
• otita și sinuzita
• Osteoporoza
• Hepatită
• Seboreea
• diabet
• Stomatita
• Preeclampsia
• acnee
• Pietrele la rinichi
• Anemia
• alcoolism
• boală dimineața târziu în timpul sarcinii

Doza de fiecare dintre vitaminele B este strict personal. Trebuie amintit faptul că o concentrație ridicată de substanțe biologic active pot provoca reacții alergice și diverse alte probleme - utilizarea preparatelor farmaceutice trebuie să fie în mod necesar în concordanță cu medicul.