Vitamine pentru creier

Funcția celulelor nervoase din creier, iar activitatea lor depinde direct de conexiunile interneuron. În multe cazuri, acestea contribuie la o încălcare a deficitului de substanțe biologic active importante. Vitamine pentru creier - gama lor este dedicat articolul nostru.

Vitamine pentru creier: intervalul optim

Încălcarea conexiunilor Interneuron duce la probleme cum ar fi confuzie, uitare, iritabilitate, anxietate, dezorientare, depresie.

Una dintre cele mai importante roluri din creier joaca un vitamine B Ele stimulează procesele de memorie și de gândire, pentru a îmbunătăți capacitatea de a percepe informații (de formare).

Acest grup de suporturi ale sistemului nervos central, normalizeaza nutritie celulara si de oxigen, scade coagularea sângelui (care serveste prevenirea accidentului vascular cerebral creierului).

Fara vitamine B nu poate fi menținută la nivelul dorit al sintezei de aminoacizi neurotransmițători, transmite impulsuri nervoase intre neuroni. Fiecare dintre vitaminele grupului joacă un rol special.

Vitamina B1 (tiamină)

Tiamina este responsabil pentru capacitatea creierului de a reține informațiile precum și cognitive (cognitive) functionarea creierului. deficienta de vitamina duce la acumularea în sistemul nervos central al acidului lactic - acest lucru are un efect negativ asupra creierului.

Vitamina efect asupra metabolismului glucidic, respectiv, atunci când există o ofertă insuficientă de deficit țesutului cerebral (poate apare oboseala, uituceală). Lipsa completa de vitamina B1 amenință leziuni ale sistemului nervos, eșecul mușchiului inimii, paralizie.

Aceasta vitamina este distrus prin tratament termic - de preferință, ea obține în stare proaspătă fruct și legume. Vitamina intră în organism cu cereale (ovăz, hrișcă), ouă, pește, carne.

Vitamina B2 (riboflavină)

Nevoia de vitamina B2 crește brusc în timpul stresului mental intens. Dezavantajul acestei substanțe este prezentat decelerație metabolismului glucidic. Vitamina intră în corpul nostru cu lapte și carne produse.

Vitamina B3 (vitamina PP, acid nicotinic, niacina)

Niacina, stimulează funcția creierului, deoarece crește producția de energie în celulele nervoase. Aceasta vitamina intră în corpul nostru cu produse, cum ar fi ficatul, nuci, drojdie, gălbenuș de ou, lapte, carne, legume verzi, pește, carne de pui, hrisca, legume, cereale integrale. În tratamentul termic conținutul de vitamina E este stocat.

Vitamina B5 (Calciu Acid pantotenat pantotenic)

Vitamina B5 este implicată în sinteza neurotransmițătorilor - utilizarea acestor substanțe sunt de transmisie de impulsuri intre neuronii din creier. Deficitul de vitamina duce la o reducere dramatică a sintezei acizilor grași. O altă funcție importantă a acestei substanțe este dezvoltarea de anticorpi necesare pentru a proteja creierul.

Concentrarea înaltă de vitamina observată în ouă, hrișcă, lapte, ficat, mazare, varza, alun, icre de pește.

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 este implicată în producerea de neurotransmitatori responsabili pentru absorbția esențiale aminoacizi și pentru sinteza de medicamente antipsihotice (serotonina, noradrenalina), necesare pentru activitatea activă a creierului.

Vitamina este sintetizată în organism, dar aceasta nu acoperă cererea pentru aceasta. Surse alimentare sunt cerealele, varza, nuci, cartofi, banane, orez, legume, lapte, ficat, oua.

Vitamina B9 (acid folic)

Acidul folic are un efect asupra excitabilității sistemului nervos central. Această substanță ajută la restabilirea pe termen scurt și memoria pe termen lung, afectează viteza de gândire. Vitamina B9 este prezent în ciuperci, nuci, brânză, lapte, suc de fructe, caise, carne de vită, oaie, cereale, leguminoase.

Vitamine pentru creier

fără a se limita la grupul de mai sus. Normalizarea nostru „calculator“ ajutor cianocobalamina, acid ascorbic, tocoferol, calciferol. De fapt, creierul nostru are nevoie de o gamă completă de vitamine - numai în acest caz, puteți conta pe munca lui eficientă.